10 maneiras de vencer o enjoo de movimento quando grávida

Algumas mulheres sofrem de enjoo matinal quando estão grávidas – e depois há aquelas que sentem o pior quando estão num veículo em movimento.

Se você era sensível ao enjoo de movimento duradouro antes de engravidar, há uma boa chance de experimentar ainda pior com um bebê crescendo na sua barriga. Podemos agradecer o aumento das hormonas da gravidez no nosso corpo por essa.

As boas notícias? Quer seja o passageiro de carro, autocarro, comboio ou avião, há formas de ultrapassar essa sensação horrível de marasmo. Considere estas soluções para o enjoo da gravidez antes da sua próxima grande viagem:

10 Deite-se de costas no seu banco

O enjoo da gravidez ocorre quando os seus olhos e cérebro se contradizem. Por exemplo, quando você está num veículo em movimento, o veículo está em movimento, mas você está parado, e isso pode causar confusão e atirar coisas para dentro.

Se você está num carro, no momento em que começa a sentir-se nojento (ou antes disso), empurre seu assento para trás para que você esteja mais deitado de costas do que sentado de pé. Isto irá ajudá-lo a evitar olhar pela janela e a relaxar o interior. Se você estiver em um avião, ônibus ou outro veículo em movimento que não tenha essa opção, tente fechar os olhos.

9 Fique longe do seu telefone

Pode ser tentador atualizar o registro do seu bebê através de um aplicativo ou percorrer as histórias do Instagram de sua mãe favorita enquanto você está andando no carro. Mas olhar para um telefone em um veículo em movimento é uma das principais maneiras que o enjoo por movimento pode ser desencadeado.

Olhar para o telefone como um passageiro em um carro em movimento pode confundir o equilíbrio do seu ouvido interno e causar náuseas ou mesmo vômitos, especialmente com o aumento de hormônios quando você está grávida. Faça um favor a si próprio e evite o seu telefone (ou qualquer aparelho, incluindo livros) até chegar ao seu destino.

>

8 Obtenha os goles certos

Se sabe que é propenso a enjoos de movimento, não se esqueça de embalar as bebidas certas na sua viagem. Sua melhor aposta: O bom e velho Ginger ale, que há muito tempo foi tocado para ajudar a aliviar uma dor de estômago, especialmente na estrada, no ar, ou na água. O gengibre e a carbonatação funcionam juntos para acalmar o estômago e ajudá-lo a sentir-se melhor.

A água também é uma óptima bebida para ter à mão para enjoos de movimento, uma vez que a desidratação também pode causar náuseas e tonturas (além disso, é extra importante manter-se hidratado quando se está grávida).

7 …E Snacks

Embora comer possa ser a última coisa que se quer fazer quando se sente enjoado, certos alimentos simples podem ajudar a acalmar um estômago perturbado. Mantenha aperitivos como bolachas salgadas e doces de gengibre ou menta no porta-luvas ou na bolsa para que possa agarrá-los sempre que o enjoo do movimento se instalar. Batatas fritas ou barras de granola também funcionam bem.

Em geral, ter alguma comida na barriga torna-o menos propenso ao enjoo do que se tiver o estômago vazio. Dito isto, evite comer demais, o que pode fazê-lo sentir-se ainda pior.

6 Escolha conduzir

Se possível, escolha ser o condutor em vez de outra pessoa sempre que puder. Muitas mulheres grávidas descobrem que enquanto se sentem doentes no banco do passageiro, o seu enjoo é quase inexistente se forem elas que estão ao volante. Isso porque quando você está no controle, seu cérebro é mais capaz de antecipar o movimento da estrada e do veículo em movimento do que se você fosse um passageiro, mesmo que seu corpo ainda não esteja em movimento.

Bônus: Seus amigos ou família vão adorar sua generosidade e vontade de dirigir em qualquer lugar! É uma situação vantajosa para todos.

5 Encontre o banco certo

Condução pode ajudá-lo quando está num carro, mas e quando está num avião ou barco? Você obviamente não pode voar ou pilotar. Em vez disso, escolha o seu assento baseado em onde a menor quantidade de movimento é.

Em um avião, sentado sobre a asa (no meio do avião) é onde você vai sentir o menor enjoo de movimento. Tente evitar a parte da frente ou de trás. Se você estiver indo em um barco, fique no nível inferior. Como um avião, a seção do meio será a área em que você sentirá menos as ondas.

4 Abra uma Janela

Por vezes a solução para se sentir enjoado no carro é simplesmente tomar um pouco de ar fresco. Baixe as janelas, feche os olhos e aproveite a brisa fresca. Se estiver a chover ou a nevar, ligue o ar condicionado a pleno vapor. O ar fresco também pode livrar-se de qualquer odor que possa estar a contribuir para a sua sensação de doente.

Também pode ajudar se puder descansar a cabeça numa almofada, o que irá aumentar o seu conforto e ajudá-lo a evitar mover-se demasiado devido ao ar que sopra. Se isso não estiver a funcionar, tente parar o carro para dar uma volta lá fora.

3 Respire

Similar à forma como vai praticar técnicas respiratórias para o parto, também existem técnicas respiratórias para o enjoo de movimento. Embora possa parecer instintivo começar a respirar rapidamente quando se sente doente, respirar devagar e profundamente é a chave.

Você também pode tentar o que é chamado de “respiração controlada”, ou respirar mais atenciosamente. Respire fundo pelo nariz durante três segundos. Depois mantenha-a lá por mais três segundos. Finalmente, expire pela boca durante três segundos. Feche os olhos e repita esta técnica várias vezes até começar a sentir-se melhor.

2 Experimente as Bandas do Mar

Vendidas na maioria das lojas de produtos de saúde e beleza, as Bandas do Mar são pulseiras que usam acupressão para o ajudar a evitar sentir-se doente num veículo em movimento. Há um botão de plástico no interior que activa um certo ponto de pressão que alivia as náuseas e vómitos.

As bandas de mar não podiam ser mais fáceis de usar: Você simplesmente desliza a faixa no pulso antes de viajar e eles fazem maravilhas para restaurar o equilíbrio do seu corpo. Elas são perfeitamente seguras para mulheres grávidas, pois não usam drogas e não têm efeitos colaterais. Pode comprá-las aqui por menos de $9.

1 Tome Dramamine

Se nada mais estiver a ajudar a encontrar alívio do enjoo, pode experimentar um medicamento de venda livre que seja seguro para mulheres grávidas. Dramamine, um dos mais populares medicamentos para o enjoo, é geralmente considerado seguro de tomar se estiver grávida, mas deve sempre consultar o seu médico para ver se é adequado para si.

Dramamine funciona no local, por isso é algo que pode tomar como último recurso se nada mais estiver a funcionar. É sempre bom ter à mão, seja no porta-luvas ou na bolsa, como um just-in-case para que você possa obter alívio rapidamente.