Cidadãos

Exercício físico é qualquer movimento voluntário realizado pelos músculos, que gasta energia extra, além da energia que nosso corpo consome e precisa para manter a vida ou atividade basal (sono, respiração, processos metabólicos…).
A diferença entre exercício físico e desporto é:
O exercício físico: é uma actividade planeada, estruturada e repetitiva, cujo objectivo é manter e melhorar a nossa forma física; sendo a forma física entendida como o nível de energia e vitalidade que nos permite realizar as nossas tarefas diárias habituais, desfrutando activamente do nosso tempo livre, reduzindo as doenças derivadas da falta de actividade física e desenvolvendo ao máximo a nossa capacidade intelectual.
Desporto: Falamos de desporto quando esta actividade física também é regulada e competitiva.
Por que não fazemos mais exercício físico?
Como regra geral e em todas as idades, nem sempre é fácil introduzir o exercício físico no nosso quotidiano de forma regular. Isto deve-se a múltiplos factores, tais como: a velocidade a que vivemos, o uso de carros ou motas, o facto de passarmos a maior parte do dia a ver televisão ou a jogar videojogos? O conforto com que vivemos faz-nos ver o exercício físico como algo muito difícil, e damos desculpas como “não tenho tempo” ou “estou cansado”…
Para vocês, jovens, todas estas circunstâncias são agravadas pelo facto de terem acabado de terminar os vossos estudos onde organizaram o vosso exercício. De agora em diante você tem que organizá-lo você mesmo, o que pode influenciá-lo a desistir. Outras mudanças que são características desta etapa também podem ter influência, como começar a trabalhar, mudar de casa, tornar-se independente, novas responsabilidades, etc.
Para evitar que isso aconteça, você deve pensar na maneira mais fácil de introduzir atividades físicas na sua vida diária sem fazer um grande esforço. Concretize essas mudanças e elabore um plano para realizá-las.
Você pode não estar muito preocupado com isso agora, mas no futuro pode sofrer de doenças como osteoporose, lumbagos, diabetes, hipertensão, etc. Agora é o momento de os prevenir fazendo exercício físico. Você também irá melhorar sua distribuição de peso e gordura corporal, estresse, humor e auto-estima. O que mais você poderia pedir?
Uma máquina não usada ou subutilizada fica enferrujada. A sua saúde depende do exercício que faz hoje.
Como assinalámos anteriormente, a actividade física regular, para além de nos fazer desfrutar, traz-nos uma série de benefícios para a nossa saúde que se manifestam a nível físico, psicológico e social:
Nível físico:

• Ajuda-o a controlar o seu peso, de facto, juntamente com uma dieta adequada, previne a obesidade.
• Ajuda a prevenir doenças cardíacas e hipertensão arterial.
• Ajuda a controlar o uso de tabaco, álcool e outras drogas. É incompatível realizar um programa de atividade física de certa intensidade se não forem introduzidas ao mesmo tempo mudanças no estilo de vida.
• Ajuda a prevenir doenças na vida adulta como diabetes, osteoporose (perda óssea), problemas de coluna (lumbago), etc.

Nível psicológico:

• Aumenta sua auto-estima e energia vital, melhorando seu humor e melhorando sua qualidade e duração do sono.
• Ajuda-o a reduzir o stress e a combater a ansiedade.
• Melhora o seu desempenho intelectual.

Nível social:

• Permite-lhe conhecer novas pessoas e fazer amigos.
• É uma boa razão para se encontrar com os seus amigos.

O exercício físico e o desporto dar-lhe-ão um efeito imediato, a sensação subjectiva de bem-estar, que ao longo do tempo se desenvolve para melhorar a saúde e a forma física.