Domácí šťáva ze zelených jablek
On 5 ledna, 2022 by admin- Share
- Tweet
- Pin
Na přípravu této osvěžující a zdravé domácí šťávy ze zelených jablek nepotřebujete drahý a luxusní odšťavňovač. Pokud máte výkonný mixér a pět minut, můžete si ji připravit v kuchyni a popíjet ji celý den.
Jablko denně drží doktora daleko. Většina z nás tuto větu slyšela, spolu s tím, jezte špenát, udělá vás velkým a silným. Vzpomínám si, jak je rodiče říkali mně a mému bratrovi, a pak jsem tyto fráze slyšel z vlastních úst, když byly moje děti mladší.
Jako dítě jsem si nedělal starosti s tím, abych se vyhnul lékaři nebo abych byl velký a silný, byly důležitější věci, na které jsem musel myslet, například vyjednávat, jak dlouho můžu zůstat venku a hrát s kamarády ze sousedství na baterky. Kromě toho jsem byl neobvyklé dítě, ve skutečnosti jsem miloval špenát. Moji rodiče měli v tomto směru štěstí.
Ať už máte vy, vaše děti nebo vaše drahá polovička špenát rádi, nebo ne, jsem si docela jistá, že tento špenátový a jablečný džus bude hit. Je to skvělý způsob, jak získat denní dávku zeleně a navíc několik dalších zdravých živin. Udělejte si ji ráno a popíjejte ji po celý den. Dodá vám energii a budete se cítit dobře.
Jak si vyrobit domácí zelenou šťávu
Jídlo ani pití není zdravější než tohle. Jediná dovednost, kterou budete potřebovat, je oloupat a vykrojit jadřinec z jablka. Dětská hra.
Nalijte vodu do mixéru
Přidejte špenát
Přidejte plátky jablka
Přidejte kešu
Vymačkejte citronovou šťávu
Přisypte kurkumu a černý pepř
Mixujte, dokud nevznikne hedvábná a jasně zelená šťáva
Pijte!
Tato zdravá zelená špenátová šťáva má pouze 6 ingrediencí a její příprava trvá jen 5 minut. Jak snadné to je?“
Zdravotní účinky zelené šťávy se špenátem a jablky
Začněme ingrediencí, která dává této šťávě nádhernou barvu, špenátem.
Špenát je plný tolika důležitých vitamínů a minerálů. Jedním z mnoha je FOLÁT. Folát je ve vodě rozpustný vitamin skupiny B, který je důležitý pro ženy v plodném věku a pro ženy, které jsou těhotné. Předpokládá se také, že pomáhá snižovat riziko některých typů rakoviny, demence, srdečních onemocnění a depresí.
Špenát je také skvělým zdrojem vitaminů A a K, manganu, hořčíku, železa, mědi, draslíku, vitaminu C a mnoha dalších důležitých živin. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si tento článek.
Druhou hlavní složkou této zelené zeleninové šťávy je jablko. Jedno celé, lahodné a sladké jablko. Můžete ho oloupat nebo nechat slupku, abyste získali další živiny. Dělala jsem ji oběma způsoby a necítila jsem žádný rozdíl, když jsem nechala slupku.
Takže, co dělá a jablko pro podporu zdraví? I když je z hlediska utišení hladu uspokojivější jíst jablko vcelku, je klíčovou složkou, která dodává této zelené šťávě jemnou a příjemnou sladkost. Ale tady je dobrá zpráva, že i když je rozemleté prakticky na kaši, tato kaše je stále ve šťávě, takže získáte výhody její vlákniny.
Jablka mají vysoký obsah vlákniny, to jste asi věděli, ale věděli jste, že polyfenoly v jablkách údajně regulují hladinu cukru v krvi? Člověk by si myslel opak, protože jablka jsou tak sladká, ale novější výzkumy naznačují, že ve skutečnosti zpomalují trávení sacharidů, a tím zpomalují trávení cukrů. Více se o tom dočtete zde.
Citronová šťáva, proč je důležitá? Především má vysoký obsah vitaminu C a ten pomáhá našemu tělu vstřebávat železo ze špenátu. Citrony jsou také plné antioxidantů a fytonutrientů. Mají také antibiotické vlastnosti. Více se o tom dočtete zde.
Kurkuma. Jak já miluji svou denní dávku tohoto krásného oranžového koření. Je nejznámější pro své protizánětlivé účinky, ale předpokládá se, že také snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny a snižuje závažnost artritidy a některých poruch trávení. Více se o tom dočtete zde.
Černý pepř se zdá jako zvláštní přísada do smoothie, ale je potřeba k aktivaci kurkumy. Toto koření se bere jako samozřejmost a obvykle se nepovažuje za zdravé nebo nezdravé, je to jen způsob, jak zvýraznit chuť v každodenních potravinách. Ale je to mnohem víc než to. Je dobrým zdrojem manganu a dokáže zlepšit trávení a podporuje zdraví střev. Více se o tom dočtete zde.
Surové kešu oříšky jsou ingrediencí, která směsi dodává bílkoviny a trochu krémovosti. Do stravy také přidávají měď, mangan, fosfor, hořčík a zinek. Více informací se dočtete zde.
Když už víte, jak je tato zelená šťáva ze špenátu a jablek pro vás dobrá, pojďme si říct, jak dobře chutná.
Chutná stejně dobře, jako vypadá. Ta barva vypadá osvěžujícím způsobem a chutná osvěžujícím způsobem. Ale nechytejte mě za slovo, protože jsem měla to štěstí, že ji ochutnala moje BFF. Když jsem dokončovala focení tohoto nádherného džusu, zavolala mi kamarádka, že je na příjezdové cestě. Vpustila jsem ji do své chaotické a zaneřáděné kuchyně a vnutila jí sklenici džusu. Dala mu dva palce nahoru, stejně jako můj manžel. Udělala jsem džbán této šťávy ze špenátu, jablek a citronu k popíjení a on si dal skleničku cestou z domu. Opět dva palce nahoru.
Udělejte si tuto snadnou, rychlou, lehce sladkou, osvěžující šťávu pro sebe a svou rodinu. Je to skvělý způsob, jak do svého dne propašovat zeleninu. Nebyl by to také zábavný způsob, jak začít Den svatého Patrika? Říkejte mu třeba Leprechaun juice a vaše děti ho budou pít plnými doušky.
Výše uvedené odkazy jsou partnerské odkazy. Jakýkoli nákup na Amazonu uskutečněný prostřednictvím těchto odkazů pomáhá podpořit Veganosity.com bez jakýchkoli dalších nákladů.
Pojďme se spojit! Skočte na naši stránku na Facebooku a dejte jí like, sledujte nás na Instagramu a Twitteru a sledujte a sdílejte tento a další recepty Veganosity na Pinterestu. Budeme vám moc vděční, když tak učiníte. Pokud se vám tento recept líbí a nemůžete se dočkat, co budeme sdílet příště, přihlaste se k odběru Veganosity. Stačí vyplnit políčko pro odběr nad naším obrázkem v pravém horním rohu stránky. A protože vás s Alexem rádi slyšíme, zanechte nám prosím komentář a dejte nám vědět, co si o našich receptech myslíte.
Výživové hodnoty
Kalorie
Sacharidy
Bílkoviny
Klikněte zde pro kompletní výživové údaje, Výměny a informace o mém talíři
Výtěžek: 3 šálky
Snadná a zdravá zelená šťáva ze 6 ingrediencí, jejíž výroba trvá 5 minut. Naplněná špenátem, jablkem, citronovou šťávou, kešu oříšky, kurkumou a černým pepřem. Lahodná a osvěžující!
5 minDoba přípravy
5 minCelkový čas
Uložit recept.
Složení
- 1 ½ šálku (360 ml) vody
- 3 šálky (675 g) baby špenátu
- 1 jablko, oloupané, zbavené jádřinců, a nakrájené na plátky
- Šťáva z 1 citronu
- ¼ šálku (28 g) syrových kešu oříšků
- ½ lžičky mleté kurkumy
- 1/8 lžičky mletého černého pepře
Návod k přípravě
- Vodu, špenát, jablko, citronovou šťávu, kešu oříšky, kurkumu a pepř dejte do mixéru a mixujte, dokud nebude směs hladká a hedvábná. Přibližně 2 minuty.
Poznámky
Jablko můžete pro více živin nechat oloupat. Zkoušela jsem to oběma způsoby, se slupkou i bez ní, a nezaznamenala jsem žádný výrazný rozdíl v chuti ani ve struktuře.
https://www.veganosity.com/homemade-green-apple-juice/
Jedinečný způsob pití zeleninových nápojů.
Napsat komentář