Občané

Fyzické cvičení je jakýkoli dobrovolný pohyb prováděný svaly, při kterém se vydává energie navíc k energii, kterou naše tělo spotřebovává a potřebuje k udržení života nebo základní činnosti (spánek, dýchání, metabolické procesy…).
Rozdíl mezi tělesným cvičením a sportem je následující:
Tělesné cvičení: je plánovaná, strukturovaná a opakovaná činnost, jejímž cílem je udržet a zlepšit naši fyzickou kondici; fyzickou kondicí rozumíme úroveň energie a vitality, která nám umožňuje vykonávat běžné denní úkoly, aktivně využívat volný čas, omezit nemoci způsobené nedostatkem fyzické aktivity a maximálně rozvíjet naše intelektuální schopnosti.
Sport: O sportu mluvíme tehdy, když je tato pohybová aktivita také regulovaná a soutěživá.
Proč se více nevěnujeme pohybu?
Všeobecně a v každém věku není vždy snadné pravidelně zařazovat pohyb do našeho každodenního života. Je to způsobeno mnoha faktory, například rychlostí, jakou žijeme, používáním automobilů nebo motocyklů, tím, že většinu dne sedíme u televize nebo hrajeme videohry? Pohodlí, v němž žijeme, nás nutí vnímat tělesné cvičení jako něco velmi těžkého a vymýšlíme si výmluvy typu „nemám čas“ nebo „jsem unavený“…
U vás, mladých lidí, musíme ke všem těmto okolnostem přidat skutečnost, že jste právě ukončili studium, kde jste si organizovali cvičení. Od této chvíle si ji musíte organizovat sami, což vás může ovlivnit, abyste se jí vzdali. Vliv mohou mít i další změny, které jsou pro tuto fázi charakteristické, jako je nástup do zaměstnání, stěhování, osamostatnění, nové povinnosti apod.
Abyste tomu předešli, měli byste se zamyslet nad tím, jak co nejsnáze zavést pohybové aktivity do svého každodenního života, aniž byste museli vynakládat velké úsilí. Tyto změny konkretizujte a vypracujte si plán jejich provedení.
Teď vás to možná příliš netrápí, ale v budoucnu můžete trpět nemocemi, jako je osteoporóza, lumbagos, cukrovka, hypertenze atd. Nyní je čas jim předcházet fyzickým cvičením. Zlepšíte také svou hmotnost a rozložení tělesného tuku, stres, náladu a sebevědomí. Co víc si přát?
Nevyužívaný nebo nedostatečně využívaný stroj rezaví. Vaše zdraví závisí na pohybu, který dnes děláte.
Jak jsme již naznačili, pravidelná fyzická aktivita, kromě toho, že nás baví, nám přináší řadu výhod pro naše zdraví, které se projevují na fyzické, psychické a sociální úrovni:
Fyzická úroveň:

• Pomáhá vám kontrolovat vaši hmotnost, ve skutečnosti spolu se správnou stravou zabraňuje obezitě.
• Pomáhá předcházet srdečním chorobám a hypertenzi.
• Pomáhá kontrolovat užívání tabáku, alkoholu a jiných drog. Je neslučitelné provádět program pohybové aktivity určité intenzity, pokud se současně nezavede změna životního stylu.
• Pomáhá předcházet nemocem v dospělosti, jako je cukrovka, osteoporóza (úbytek kostní hmoty), problémy se zády (lumbago) atd.

Psychologická úroveň:

• Zvyšuje sebevědomí a životní energii, zlepšuje náladu a zlepšuje kvalitu a délku spánku.
• Pomáhá snižovat stres a bojovat proti úzkosti.
• Zlepšuje vaši intelektuální výkonnost.

Sociální úroveň:

• Umožňuje vám poznat nové lidi a navázat přátelství.
• Je to dobrý důvod, proč se sejít s přáteli.

Fyzické cvičení a sport vám přinesou okamžitý efekt, subjektivní pocit pohody, který se časem vyvine ve zlepšení zdraví a kondice.