Poly

Nikdy bych si toho sama od sebe nevšimla, ale zadržuji dech často. Vím to jen proto, že mě můj partner upozorňuje, když zadržuji dech.

Obvykle to udělá tak, že řekne něco jako „dýchej“ nebo „přestaň zadržovat dech“.

A zřejmě je to často. Mnohem víc, než bych předpokládal. Když to začal dělat, okamžitě jsem se cítila v defenzivě. Kdo byl, aby posuzoval, jak dýchám – nebo nedýchám? Co je to za člověka, který kritizuje dýchání jiného člověka?“

Řekl, že to dělá, aby byl starostlivý. Zajímalo mě, jak to může být starostlivé. Protože proč na tom záleželo?“

A pak jsem se na to podíval. Vedlejší účinky obvyklého zadržování dechu. A žádný z nich není dobrý. V lékařském výzkumu bylo chronické zadržování dechu spojeno s nesčetnými negativními zdravotními stavy. Srdeční problémy. Dýchací problémy. Protože i když se jedná o menší apnoické příhody, zadržování dechu jich má strašně moc.

Což vás vystavuje riziku spousty špatných věcí.

No, hrůza.

Pravda, podařilo se mi najít pár náhodných new age blogerů, kteří trvají na tom, že zadržování dechu je klíčem ke zdraví. Ale jsou to ti samí lidé, kteří tvrdí, že když začnete pít svou moč, budete žít věčně.

V tomto případě se přikláním spíše na stranu lékařských vědců.

Spolkl jsem svou hrdost a přečetl si více o chronickém zadržování dechu. Co ho způsobuje? Zajímalo mě to.

V podstatě existovaly dva hlavní spouštěče:

1. Propadnutí do stavu hlubokého soustředění. Čtení, přemýšlení, psaní, umělecká tvorba, řešení problémů – jakákoli činnost, která by vás mohla uvést do stavu hlubokého psychologického toku.
2. Úzkost.

Uh oh. Úzkost a hluboké soustředění. No vida, to je můj život.

Tendence zadržovat dech je údajně něco, co se naučíte v mládí při entrainmentu s dechem svých rodičů. Posloucháš, jak dýchají, a napodobuješ jejich dechové vzorce.

Moji rodiče jsou oba úzkostní perfekcionisté. Teď, když jsou v důchodu, jsou oba trochu mírnější, ale když jsem byl malé dítě, jejich život byl také plný úzkosti a hlubokého soustředění. Kruci.

Snažím se změnit způsob dýchání

„Nevím, proč na to upozorňuješ,“ řekla jsem partnerovi. „Vždyť to nedělám schválně.“

„No, když si toho všimneš, možná to dokážeš víc ovlivnit,“ řekl. „Změnit to.“

Ale dýchání je takový automatický proces. A změnit ho, zdá se, by vyžadovalo hodně soustředění – a mohlo by to snadno vést k úzkosti – obojí je spouštěčem zadržování dechu.

Crud.

*

Přesto dělám, co můžu. Snažím se být pozornější. Ujistit se, že pravidelně provádím nějaká hluboká dechová cvičení. Kontrolovat svůj dech, i když pracuji na náročných projektech (nebo se kvůli něčemu trápím, což se mi nevyhnutelně stává).

Nejsem přesvědčená, že je možné změnit způsob, jakým dýchám. Přesměrovat reflexy, které jsem si po desetiletí života vytvářel a upevňoval.

Ale teď, když jsem překonal svou počáteční defenzivu, si myslím, že stojí za to to zkusit.

Kromě toho mě život důsledně odměňuje pokaždé, když si přestanu říkat: „Tak to prostě je. Nemůžu to změnit.“ Pokaždé, když jsem energii, kterou jsem spotřebovával na argumentaci, proč něco nemohu udělat, přeměnil na to, abych to skutečně zkusil udělat.