Articles

6 trin til at overvinde usikkerhed og genvinde din selvtillid

On september 11, 2021 by admin

Det, jeg er, er godt nok, hvis jeg bare ville være det åbent. – Carl Rogers

Holder din usikkerhed dig tilbage?

Føler du nogle gange, at du har alt potentiale i verden, men af den ene eller anden grund bliver du ved med at holde dig selv tilbage?

Du har en livlig fantasi og kan visualisere uendelige muligheder. For dit indre øje er intet mål tilsyneladende uden for rækkevidde. Men af en eller anden grund kan du i den virkelige verden bare ikke få dig selv til at gøre alle de ting, du forestiller dig. Det er som om der er noget, der holder dig tilbage fra at leve livet på en optimal måde.

Så hvad er det? Hvad er det, der holder os tilbage fra at udnytte vores fulde potentiale? Tja, det er faktisk ofte ikke én enkelt ting, men et væld af ting, der tilsammen udgør fundamentet for al vores usikkerhed.

Hvad det betyder at føle sig usikker

Når vi føler os usikre på noget, er vi ikke i stand til at stole fuldt ud på os selv i det øjeblik. Og uden tillid er der en skygge af usikkerhed. Dette fører til tøvende adfærd, hvor vi kæmper for at tage afgørende skridt mod et ønsket resultat.

På grund af vores usikkerhed har vi en tendens til at leve med overdreven angst og paranoia. Vi undgår at tage proaktive skridt og dømmer os selv hårdt, når vores høje forventninger ikke bliver indfriet.

Mens vi er gennemsyret af usikkerhed, danner vi usunde tilknytninger til andre. Vi bruger mennesker som en platform til at øge vores eget selvværd. Vi er afhængige af dem for at opbygge vores selvværd. Desuden håber og beder vi i hemmelighed om, at de vil få det bedste ud af os. Men gang på gang svigter folk os, og det får os bare til at synke dybere ned i vores usikkerhedsspiral.

Men hvorfor? Hvorfor gør vi dette mod os selv?

Du føler dig usikker, fordi du laver irrationelle fortolkninger om dig selv eller om din evne til at få noget gjort. Disse fortolkninger stammer fra irrationelle overbevisninger, der skaber en falsk virkelighed om, hvordan du eller tingene burde være i bestemte situationer.

Du kan f.eks. forvente perfektion af dig selv. Den faktiske virkelighed er imidlertid meget forskellig fra den forestillede virkelighed. Du kan simpelthen ikke leve op til den slags forventninger, og du bukker derfor under for det faktum, at du bare ikke er god nok.

Når du føler dig “ikke god nok” fører det til manglende tillid. Du har simpelthen ikke tillid til dig selv. Du føler dig uværdig og ude af stand til fuldt ud at være dig selv, når du er sammen med andre mennesker. Du bekymrer dig om at blive dømt, afvist eller kritiseret. Denne paranoia holder dig tilbage fra at nå dit fulde potentiale. Du kæmper med lavt selvværd og kan ikke leve det liv, du egentlig ønsker.

Men så usikker som du er, ønsker du bestemt ikke, at hele verden skal vide det. Og derfor kompenserer du på andre måder for at skjule dine fejl og mangler.

For eksempel, fordi du mangler selvtillid, kompenserer du naturligt ved at opføre dig kæphøj og arrogant i sociale sammenhænge. Du kan f.eks. være overdrevent konkurrenceminded, eller måske utrolig egoistisk eller endda overdrevent kritisk over for andre. Disse adfærdsmønstre er naturligvis ikke det rigtige dig. Den eneste grund til, at du hengiver dig til denne slags adfærd, er for at skjule din usikkerhed og dine fejl bag et slør af arrogance. Men indeni skriger du desperat på hjælp.

Hvis arrogance imidlertid ikke er drivkraften bag din adfærd, så kan du komme til at fremstå meget defensiv og stridslysten. I sådanne tilfælde har du en tendens til at give folk skylden for dine problemer, eller du kan simpelthen dømme dem uretfærdigt. Desuden er du meget aggressiv og bliver meget let ophidset af jalousi.

Og alle disse adfærdsmønstre er ikke det rigtige dig. Du opfører dig blot for at skjule din usikkerhed. Du ønsker ikke, at verden skal se dit “mangelfulde” jeg, og derfor opfører du dig på disse latterlige måder for at kompensere for alle dine utilstrækkeligheder.

Jeg formoder, at du vil være enig i, at dette ikke er nogen måde at leve på. Du kan ikke bruge et helt liv på at leve bag et slør, der forsøger at dække over dit sande autentiske jeg. Ja, du har muligvis flere mangler og fejl, men det har vi alle sammen. Nogle mennesker har endda lært at omfavne deres usikkerhed. Med andre ord har de ikke tilladt deres usikkerhed at holde dem tilbage fra at være deres sande jeg.

Det er dog ikke altid let at arbejde sig igennem vores usikkerhed. De er modtagelige og skrøbelige ting. Men der er faktisk en proces, du kan følge, som vil hjælpe dig til gradvist at overvinde din usikkerhed. Det eneste, du skal gøre, er at forpligte dig til at arbejde dig igennem den trin for trin.

Seks trin til at overvinde din usikkerhed

Det følgende er en proces i seks trin, som du kan bruge, og som vil hjælpe dig med at arbejde dig igennem din usikkerhed. Det er progressive trin, hvilket betyder, at det er vigtigt at gennemgå hvert trin fuldt ud, før du går videre til det næste trin.

Jeg er sikker på, at denne proces vil virke for dig. Du skal dog først forpligte dig selv til processen. Desuden skal du forpligte dig til at lægge tid og kræfter i denne proces. Kun på denne måde vil du se resultater.

Strin 1: Identificer dine usikkerheder

Det første trin handler om bevidsthed. Du skal identificere de typer af usikkerhed, som du typisk kæmper med. Dette kræver, at du afdækker irrationelle overbevisninger og uhensigtsmæssige tanker, der er kernen i din usikkerhed.

Tag dig et øjeblik til at stille dig selv følgende spørgsmål:

Hvad er det præcis, jeg har tendens til at føle mig usikker på?

Hvilken usikkerhed eksisterer, der får mig til at føle mig usikker?

Hvilke bekymringer eller frygt får mig til at føle mig usikker?

Hvorfor føler jeg mig usikker på grund af disse ting?

Hvilke underliggende irrationelle overbevisninger ligger til grund for disse usikkerheder?

Hvilke uhensigtsmæssige tankestile ligger til grund for disse overbevisninger?

Hvad er den grundlæggende årsag til alle disse usikkerheder?

Det handler om at pille lagene af. Jo dybere du går ned, jo bedre vil du forstå, hvordan du er kommet til at udvikle disse usikkerheder.

Den grundlæggende årsag til dine usikkerheder stammer ofte fra en klynge af minder, som du har holdt fast ved i mange år. Disse erindringer påvirker dine beslutninger og handlinger. Og de er naturligvis et resultat af tidligere erfaringer. Men din fortolkning af disse oplevelser er den afgørende faktor for, hvordan du føler dig.

Kernen i disse oplevelser er et sæt begrænsende overbevisninger og/eller ubehjælpsomme tanker, som du har valgt at tage til dig. Du skal først arbejde dig igennem disse områder for at begynde at lugte ud i din usikkerhed.

Strin 2: Øv dig i at være objektiv

Det er nu på tide at udfordre din usikkerhed.

Din usikkerhed er ikke andet end fortolkninger, du har lavet om dig selv, andre, omstændigheder eller om, hvad der vil eller ikke vil ske. På overfladen er de blot meninger og perspektiver, som du har knyttet dig til.

For at ændre vores perspektiver er vi nødt til at udfordre dem på en eller anden måde. Med andre ord er vi nødt til at tænke mere rationelt og objektivt over vores usikkerheder. Og det kan gøres ved at stille dig selv følgende spørgsmål:

Er tingene virkelig sådan, eller er det bare sådan, jeg forestiller mig, at de er?

Hvordan kunne tingene være anderledes end den måde, jeg ser og fortolker dem på?

Er mine forventninger realistiske i denne særlige situation i betragtning af min vanskelige situation?

Hvordan kunne jeg ellers se eller fortolke denne situation?

Hvordan kunne jeg ellers se mig selv og det, jeg tror, jeg er i stand til i denne særlige situation?

Hvad er et mere realistisk sæt forventninger, jeg kunne skabe?

Når du udfordrer dig selv til at tænke objektivt, begynder du at sætte spørgsmålstegn ved gyldigheden af din oplevelse. Du sår tvivl om de fortolkninger, du har foretaget, og åbner døren til nye muligheder og perspektiver.

Strin 3: Reflekter over dine succeser

Dit næste skridt er at tage et øjeblik til at reflektere over dine succeser og resultater.

Tænk over alt det, du har gjort og opnået med succes i løbet af et helt liv. Tænk på de udfordringer, du stod over for, og hvordan du overvandt dem.

Tænk på de styrker, der tjente dig, og den proces, du gennemgik for at komme igennem vanskelige øjeblikke, som ellers ville have holdt dig tilbage. Spørg dig selv:

Hvad har jeg tidligere udmærket mig ved?

Hvorfor har jeg udmærket mig ved disse ting?

Hvilke styrker har hjulpet mig til at udmærke mig inden for disse områder?

Hvilke personlige egenskaber var af værdi på det tidspunkt?

Hvordan kunne jeg potentielt bringe denne tankegang ind i denne situation?

Den måde at reflektere over dine succeser på er med til at sætte tingene i perspektiv. Det minder dig om, at du er i stand til at arbejde dig igennem vanskeligheder på optimale måder. Desuden giver det dig den selvtillid og selvsikkerhed, der er nødvendig for at komme igennem hvad som helst. Så længe du medbringer de samme styrker og egenskaber og indtager den rette tankegang, er alt muligt.

Strin 4: Vurder dine omstændigheder

Med en højere grad af selvtillid til din rådighed er du nu klar til at begynde at evaluere arten af dine omstændigheder.

Når vi føler os usikre på noget, overbeviser vi os selv om, at tingene vil være på en bestemt måde. Efterfølgende reflekterer vi over det værst tænkelige scenarie, hvilket tvinger os til at trække os tilbage i trygheden i vores komfortzone.

Det er svært at træffe nogen form for proaktiv handling, når vi er gennemsyret af usikkerhed. Det, du derfor efterfølgende har brug for, er lidt vished.

Tænk et øjeblik på det værst tænkelige scenarie, og hvordan du potentielt kunne håndtere tingene. Overvej også det bedste scenarie, og hvad det kan betyde. Og tænk endelig over de beklagelser, der kan være resultatet, hvis du ikke formår at overvinde din usikkerhed. Spørg dig selv:

Hvad er det værste, der muligvis kan ske, hvis jeg handler på trods af min usikkerhed?

Så hvad? Hvem bekymrer sig om det? Tingene er sandsynligvis ikke så slemme, som jeg gør dem til.

Hvordan kunne jeg potentielt håndtere mig selv under dette værst tænkelige scenarie?

Hvordan kunne jeg muligvis vende en forfærdelig oplevelse til en mulighed for noget bedre?

Hvad er det bedste, der muligvis kan ske, hvis jeg tager handling for at komme ud over min usikkerhed?

Hvilken fortrydelse kunne jeg få, hvis jeg holder mig tilbage og lader min usikkerhed få overtaget?

Sigtet med dette trin er at sænke din vagt – at give slip på modstanden. Desuden handler det om at udforske de muligheder og den beklagelse, du vil stå over for, hvis du afholder dig fra at handle.

Strin 5: Indgå i positiv selvtale

Det er nu tid til at gøre din krop og hjerne klar til handling. En af de bedste måder at gøre dette på er at involvere dig selv i positiv selvtalk. Gentag f.eks. følgende:

Jeg er en selvsikker og dygtig person…

Jeg tror på, at jeg kan klare det…

Jeg vil bare tage én lille handling for at få bolden i gang…

Jeg vil lære af mine fejltagelser og fortsætte med at gå fremad uden tøven…

Fokusordene her er “uden tøven”. Jo længere du er om at beslutte, om du vil handle eller ej, jo mere tvivl vil snige sig ind i dit hoved, og jo mere usikker vil du føle dig.

Det er her, du bare skal være beslutsom og bruge momentumets kraft til at få bolden til at rulle i det små. Det, jeg mener med dette, er, at du bare skal gøre noget lille, der hjælper dig med at komme videre. Det handler ikke om at fuldføre løbet, men snarere om at komme bare en lille smule længere end før. Det er alt, hvad der skal til for at begynde at opbygge momentum. 🙂

Strin 6: Giv en fuld forpligtelse

Det sidste trin er at give en fuld forpligtelse til at overvinde din usikkerhed.

Det at give en forpligtelse er ikke noget, du bare gør i dit hoved. Det er snarere noget, du indfører i dit liv.

For at overvinde din usikkerhed er du nødt til at bryde med gamle vaner og adfærdsmønstre. Derefter skal du erstatte disse vaner med styrkende vaner, daglige ritualer og rutiner, der understøtter dine mål og målsætninger. Desuden skal du konditionere et nyt sæt overbevisninger, der stemmer overens med disse vaner. Kun på denne måde vil du opnå den mentale styrke og det momentum, der er nødvendigt for at overvinde din usikkerhed.

Retningslinjer for at overvinde din usikkerhed

Lad os nu udforske nogle yderligere retningslinjer for, hvordan vi kan begynde at arbejde os igennem vores personlige usikkerhed.

Der skal lige gøres opmærksom på, at nogle af disse retningslinjer vil virke ret ligetil. Så meget, at du måske vil være fristet til at se helt bort fra dem. Men når det gælder om at overvinde din usikkerhed, kan de mindste ting gøre en stor forskel. Det er derfor vigtigt, at du forpligter dig til at arbejde dig igennem hvert enkelt område gradvist over tid.

Praktiser selvaccept

Praktisere selvaccept betyder at acceptere dig selv fuldt ud på trods af dine fejl, ufuldkommenheder og begrænsninger.

Ingen er perfekt, og at forvente at være perfekt vil blot føre til skuffelse. Vi er alle fejlbehæftede på vores egen personlige måde. I stedet for at forsøge at skjule disse fejl, skal du bare acceptere, hvordan du er, og omfavne den person, du er blevet.

Dette betyder naturligvis ikke, at du bare skal acceptere din manglende viden, færdigheder eller erfaring og bare give op. Nej, det er ikke det, jeg mener. Der er forskel på det, der kan ændres, og det, der skal accepteres.

Forandre de ting, du kan, ved at forpligte dig til selvforbedring. Men for de ting, du ikke kan ændre, skal du arbejde på selvaccept.

Det samme gælder for enhver situation, ethvert problem eller dilemma, du står over for. Der vil være ting, du kan ændre, og der vil være andre ting, som du må lære at acceptere. At forstå denne forskel er en af nøglerne til langsigtet lykke.

Til sidst skal du huske, at selv om du måske ikke er perfekt, betyder det ikke, at du er uværdig, ufortjent, utilstrækkelig eller uduelig. Vær taknemmelig for den, du er, og for det, du er blevet. Giv dig selv en lille portion selvmedfølelse hver dag og gør det bedste du kan med det du har. 🙂

Accepter, at alting er subjektivt

Vi har alle vores egne personlige synspunkter om, hvordan tingene er, og hvordan de burde være. Hvordan du har det med noget, er sandsynligvis anderledes end hvordan jeg har det med noget, og omvendt.

Alt er subjektivt. Vi fortolker tingene på vores egen måde på baggrund af vores tidligere erfaringer, overbevisninger, værdier og forventninger. Det er derfor ikke så meget det, der sker med os, der er vigtigt, men hvordan vi fortolker disse oplevelser.

Lad os prøve noget. Næste gang du bliver overvældet af usikkerhed, så få en anden mening. Bed en person, som du har tillid til, om at give sit perspektiv og sin fortolkning af situationen. Spørg dem, hvordan de ville reagere i dit sted.

Måske vil deres perspektiv være anderledes end dit eget. Dette vil bevise for dig, at alt er subjektivt. Og fordi det er subjektivt, er der ikke noget rigtigt eller forkert. Det handler snarere om de fortolkninger, du foretager, og i sidste ende hvordan du reagerer, som gør hele forskellen i sidste ende.

Tæm din indre kritiker

En af grundene til, at vi kæmper for at overvinde vores usikkerhed, er, at vores kritiske stemme åbner en butik i vores hjerne. Den slår et telt op i hjernen og begynder at sælge os vrøvl, som vi abonnerer på uden at stille spørgsmål. 😉

Ja, denne stemme har normalt meget gode intentioner. Den er der for at beskytte dig mod skade. Beskyttelse har dog en pris. Den koster dig alle de ting, som du så desperat ønsker i dit liv.

Når denne indre kritiker tager over, overbeviser den os om, at vi bare ikke er gode nok, og at det vil skade os at begå fejltagelser. Men er disse sandheder virkelig sandheder? Tja, det afhænger bare af det. Vores oplevelse er trods alt subjektiv. Det er den måde, vi fortolker tingene på, der er afgørende, ikke? Så det kan altså være din sandhed, men samtidig har du magten til at skabe en ny virkelighed.

Du har magten til enten at abonnere på det vrøvl, som din kritiske stemme sælger dig, eller blot ignorere den og gå din vej. Valget er dit at træffe.

Sig JA oftere

Processen med at overvinde dine usikkerheder er meget lig med at spænde en muskel. Når du fortsætter med at spænde denne muskel, styrkes og vokser den over tid.

En af de bedste måder at overvinde din usikkerhed på er at sige JA oftere. Sig JA til ting, der får dig til at føle dig usikker. Sig JA til nye oplevelser og muligheder, der tvinger dig til at træde ud over grænserne for din komfortzone. Og sig JA til alle de ting, du føler dig usikker på. Spørg dig selv:

Hvad er det værste, der kan ske, hvis jeg siger JA?

Hvad er det bedste, der kan ske, hvis jeg siger JA?

Desto oftere du siger JA til alle disse ting, jo mere styrker du din “usikkerheds”-muskel. Og jo stærkere den bliver, jo mere komfortabel vil du føle dig med at gøre uvante ting, der skubber dig ud over det, du troede var muligt.

Fokuser på at blive mere spontan

En af de bedste måder at træne denne “usikkerheds”-muskel på er at udfordre dig selv til at leve mere spontant.

At leve spontant betyder at omfavne en ubekymret natur, det betyder at være mere nysgerrig og eventyrlysten. At leve på denne måde kræver dog, at du holder op med at tage livet så alvorligt.

Opnå glæde, latter, spænding og forpligte dig til at have det sjovt. Faktisk, fra tid til anden, hvorfor ikke gøre dig selv til grin? Gør dig selv forlegen og lær at grine af dine fejltagelser og fejltagelser. Og tilskynd så andre til at gøre det samme. 😉

Liv livet på denne måde vil give dig frihed til at være dig selv – at være dit sande autentiske jeg. Og at leve på denne måde vil give dig den platform, du har brug for til at overvinde din usikkerhed.

Liv efter dine egne regler og standarder

Vi falder ofte i usikkerhedsfælden, når vi lever efter andre menneskers regler, standarder og forventninger. Vi gør det for at imponere andre – for at vinde dem over. Men ved at forsøge at vinde andre mennesker over, mister vi kontakten med det, der virkelig gør os lykkelige.

I stedet for at leve et liv dikteret af andre, kan du vælge at skrive dit eget manuskript. Sæt dine egne regler og personlige standarder for livet, og definér derefter klart dine personlige grænser. Brug disse grænser som et afskrækkende middel, der holder folk på sikker afstand, så de ikke trænger ind i din lykke. Spørg dig selv:

Hvordan ønsker jeg at blive behandlet af andre?

Hvad vil jeg acceptere, og hvad vil jeg ikke acceptere?

Hvilke personlige grænser vil jeg sætte, som vil give mig frihed til at være mig selv?

Dette betyder naturligvis ikke, at du skal lukke dig selv af for alle omkring dig. Vi har alle brug for særlige mennesker i vores liv.

Det er dig selv, der skal vælge, hvordan og hvornår du vil sætte disse grænser. De er der for at give dig det personlige rum, du har brug for, så du kan være dit sande autentiske jeg. De er der også for at beskytte dig mod de mennesker, der konstant får dig til at føle dig utilstrækkelig og usikker.

Stop med at sammenligne dig selv med andre

En af de største forhindringer, du vil møde, som vil forhindre dig i at overvinde din usikkerhed, er det faktum, at du konstant bliver ved med at sammenligne dig selv med andre.

Når vi sammenligner os selv med andre mennesker, konkluderer vi, at vi enten lever op til kravene, eller også gør vi det ikke. Når vi måler os op eller overgår andre mennesker, får det os til at føle os magtfulde, selvsikre og stærke. Men når vi indser, at vi ikke helt kan måle os, er det, når vores usikkerhed tager overhånd.

Det er ikke sundt at sammenligne sig selv med andre mennesker. Alle har deres eget unikke sæt af erfaringer, færdigheder, talenter, evner og viden. Deres styrker er måske ikke dine styrker. På samme måde er dine styrker måske ikke deres styrker. Det er som at sammenligne æbler og bananer. Det er to forskellige typer frugt. Der er ingen sammenligninger, der går videre end det.

Okay, så lad os sige, at du holder op med at sammenligne dig selv med andre. Det er en god start. Du vil straks opdage, at en masse af din usikkerhed vil skylle væk. Men hvad nu? Hvad med at lave sammenligninger med os selv eller med tidligere præstationer? Tja, det kan også meget hurtigt føre til usikkerhedsfobi.

Nøglen til at slippe alle dine usikkerheder er at lade være med at foretage sammenligninger. Bare accepter, hvordan du er, og hvordan tingene er lige nu.

Forpligt dig til at gøre dit allerbedste i enhver situation, og lad det blive ved det.

Husk, at dit bedste vil være forskelligt hver gang og påvirkes af din sindstilstand og unikke omstændigheder. Derfor skal du ikke måle dit bedste på, hvad du gjorde eller undlod at gøre i fortiden. Fortiden har ikke længere nogen betydning. Det, der tæller, er det, du gjorde i dag. Mål, hvad du er i stand til at gøre lige nu, og lad det blive ved det.

Forpligt dig til konsekvent at udvikle dig selv

En af de mest effektive måder at overvinde usikkerhed på er at forpligte dig til at blive en livslang lærling. Dette er naturligvis ikke en hurtig løsning på din usikkerhed. Men det er noget, der vil spille til din fordel i det lange løb.

Når du forpligter dig til at blive en livslang lærling, tager du ansvar for at udvikle dine færdigheder, for at øge din viden og for at forbedre forskellige aspekter af dit liv.

Når du lærer og vokser på denne måde, begynder du naturligt at føle dig mere selvsikker, kompetent og dygtig. Og efterhånden som du udvikler dig selv på disse nøgleområder, begynder din usikkerhed typisk at forsvinde uden større anstrengelse. Denne proces tager dog tid, og du vil måske ikke se synlige resultater i et stykke tid. Men så længe du forbliver engageret, vil tingene i sidste ende betale sig i det lange løb.

Før en succesjournal over din livsrejse

En anden langsigtet strategi, der vil betale sig i fremtiden, er at føre en dagbog over din livsrejse.

I denne dagbog vil du holde styr på alle dine personlige succeser og bedrifter. Desuden vil du notere alle dine positive kvaliteter, egenskaber og styrker, som fik dig igennem udfordrende tider.

Jeg foreslår, at du hver dag tager fem minutter til at føre dagbog over, hvordan dagen gik, og hvilke positive kvaliteter, egenskaber og styrker, som fik dig igennem den pågældende dag. Skriv desuden alle dine succeser ned, og hvordan de er opstået.

Når du fortsætter dette daglige dagbogsritual, vil du hurtigt opdage, at det bliver en snebold med tiden. Alle de positive ting, du har skrevet om, vil smelte sammen til en kæmpe bølge af selvtillid, der pumper dit selvværd op og på mirakuløs vis hjælper dig med at overvinde alle dine usikkerheder.

Ja, det virker måske for godt til at være sandt, men jeg forsikrer dig om, at det vil ske. Det vil bare tage tid, før dine usikkerheder gradvist forsvinder. Så længe du holder fast i det og forbliver konsekvent, er det alt, der betyder noget.

Sluttelige tanker

Når du har læst denne guide igennem, håber jeg, at du nu forstår, hvad der skal til for at overvinde din usikkerhed. Det vil helt sikkert ikke være en let proces, og det kan tage en betydelig mængde tid. Men du er nødt til at starte et sted.

Begynd med at fokusere på et enkelt område af dit liv, som du føler dig usikker på. Gå dig selv igennem processen i seks trin, og begynd derefter at indarbejde nogle af de retningslinjer, vi har diskuteret ovenfor. Jeg garanterer, at du vil se resultater. Din succes på lang sigt afhænger imidlertid af, hvor engageret du er til at gennemføre dette til det sidste.

Vær dog meget forsigtig med ikke at gribe dette halvhjertet an. Du skal være fuldt ud engageret i at foretage disse ændringer. Kun på denne måde vil du gradvist bryde fri af din usikkerhed og måske begynde at leve op til dit fulde potentiale. 🙂

Tid til at assimilere disse begreber

Få dette kort

Har du fået værdi af denne artikel? Er det vigtigt, at du kender og forstår dette emne? Kunne du tænke dig at optimere din måde at tænke om dette emne på? Vil du gerne have en metode til at anvende disse idéer i dit liv?

Hvis du svarede ja til et af disse spørgsmål, så er jeg sikker på, at du vil få enorm værdi af at bruge den medfølgende IQ-matrix til coaching eller selvcoaching. Dette mindmap giver dig et hurtigt visuelt overblik over den artikel, du lige har læst. Forgreningerne, de indbyrdes forbundne idéer og billederne modellerer, hvordan hjernen tænker og behandler information. Det er lidt ligesom at implantere en tanke i din hjerne – en slags opgradering, der optimerer, hvordan du tænker om disse begreber og idéer. 🙂

Anbefalede IQ Matrix Bundles

Hvis du er fascineret af tanken om at bruge mindmaps til selvforbedring, så vil jeg gerne invitere dig til at blive medlem af IQ Matrix.

Hvis du er ny til mindmapping eller bare vil tjekke tingene ud, så tilmeld dig det gratis 12 måneders medlemskabsprogram. Der vil du få adgang til over 90 mindmaps, visuelle værktøjer og ressourcer til en værdi af over 500 dollars.

Hvis du derimod ønsker adgang til et stadigt voksende bibliotek med 100-vis af visuelle værktøjer og ressourcer, skal du tjekke vores Premium-medlemskabspakker. Disse pakker giver dig det ultimative visuelle referencebibliotek til alle dine behov for personlig udvikling.

Få mere viden…

Her er nogle yderligere links og ressourcer, der vil hjælpe dig med at lære mere om dette emne:

• 3 Reasons Why People Feel Insecure and How to Overcome Them @ Thought Catalogue
• 5 Things to do When You Feel Insecure @ PsychCentral
• 5 Tips for Overcoming Insecurity in Relationships @ Good Therapy
• 11 Things to Fortæl dig selv, når du føler dig usikker @ Bustle
• Hvordan usikkerhed opstår og hvordan man overvinder det @ Psychology Today
• Hvordan man overvinder usikkerhed og ændrer dine negative parforholdsmønstre @ Tiny Buddha
• Hvordan man overvinder usikkerhed: Hvorfor er jeg så usikker? @ PsychAlive
• Hvordan man overvinder de usikkerheder, der holder dig tilbage @ Fast Company
• Nøglen til at overvinde dine usikkerheder @ Psychology Today