Hjemmelavet grøn æblejuice

Du behøver ikke en dyr, fancy juicemaskine for at lave denne forfriskende og sunde hjemmelavet grøn æblejuice. Hvis du har en kraftig blender og fem minutter, kan du lave denne i dit køkken og nippe til den hele dagen lang.

Et æble om dagen holder lægen væk. De fleste af os har hørt den sætning, sammen med, spis din spinat, det vil gøre dig stor og stærk. Jeg kan huske, at mine forældre sagde disse ting til min bror og mig, og derefter hørte jeg disse sætninger komme ud af min egen mund, da mine børn var yngre.

Som barn bekymrede jeg mig ikke om at holde lægen væk eller blive stor og stærk, der var vigtigere ting at tænke på, såsom at forhandle om, hvor længe jeg kunne blive udenfor og lege lommelygte-tag med mine venner i nabolaget. Desuden var jeg et usædvanligt barn, jeg elskede faktisk spinat. Mine forældre var heldige på den måde.

Hvad enten du, dine børn eller din kæreste kan lide spinat eller ej, er jeg ret sikker på, at denne spinat- og æblejuice vil være et hit. Det er en god måde at få din daglige dosis grønt på, plus et par andre sunde næringsstoffer. Lav den om morgenen, og nip på den i løbet af dagen. Det vil holde dig energisk og i godt humør.

Sådan laver du hjemmelavet grøn juice

Et bliver ikke sundere at spise eller drikke end dette. Den eneste færdighed, du skal bruge, er at skrælle og udhule et æble. Det er en leg for børn.

Hæld vand i blenderen

Tilsæt spinat

Tilsæt æbleskiver

Tilsæt cashewnødder

Hæld citronsaft i

Drys gurkemeje og sort peber i

Blend, indtil det er en silkeblød og lysegrøn juice

Drik op!

Denne sunde grønne spinatjuice har kun 6 ingredienser og tager kun 5 minutter at lave. Hvor nemt er det?

De sundhedsmæssige fordele ved grøn juice med spinat og æbler

Lad os starte med den ingrediens, der giver denne juice sin smukke farve, spinat.

Spinat er fyldt med så mange vigtige vitaminer og mineraler. En af mange er FOLATE. Folat er et vandopløseligt B-vitamin, som er vigtigt for kvinder i de fødedygtige år og for kvinder, der er gravide. Man mener også, at det hjælper med at reducere risikoen for visse typer kræft, demens, hjertesygdomme og depression.

Spinat er også en god kilde til A- og K-vitamin, mangan, magnesium, jern, kobber, kalium, C-vitamin og mange andre vigtige næringsstoffer. Hvis du vil vide mere, kan du læse dette.

Den anden hovedingrediens i denne grønne grøntsagsjuice er et æble. Et helt, lækkert og sødt æble. Du kan skrælle det eller lade skindet sidde på for at få ekstra næringsstoffer. Jeg har lavet den på begge måder, og jeg kunne ikke smage nogen forskel, når jeg lod skindet sidde på.

Så, hvad gør et æble for at fremme et godt helbred? Selv om det er mere tilfredsstillende, med hensyn til at stille sulten, at spise et æble i sin hele form, er det den vigtigste ingrediens, der giver denne grønne juice sin milde og behagelige sødme. Men her er den gode nyhed, for selv om det er formalet til en næsten mos, er dette frugtkød stadig i juicen, så du får fordelene ved dets fibre.

Æbler har et højt fiberindhold, det vidste du sikkert godt, men vidste du, at polyfenolerne i æblerne menes at regulere blodsukkeret? Man skulle tro det modsatte, da æbler er så søde, men nyere forskning tyder på, at det faktisk bremser fordøjelsen af kulhydrater, og dermed bremser fordøjelsen af sukkerstoffer. Læs mere om det her.

Citronsaft, hvorfor er det vigtigt? Først og fremmest har den et højt indhold af C-vitamin, og det hjælper vores krop med at optage jernet fra spinaten. Citroner er også fyldt med antioxidanter og phytonæringsstoffer. De har også antibiotiske egenskaber. Det kan du læse mere om her.

Turmeric. Åh, hvor jeg elsker min daglige dosis af dette smukke orange krydderi. Det er bedst kendt for sine antiinflammatoriske fordele, men det menes også at mindske din risiko for visse kræftformer og mindske sværhedsgraden af gigt og visse fordøjelsessygdomme. Læs mere om det her.

Sort peber virker som en mærkelig ingrediens at putte i en smoothie, men det er nødvendigt for at aktivere gurkemejen. Dette krydderi tages for givet og tænkes normalt ikke som sundt eller usundt, det er bare en måde at forbedre smagen i hverdagsmad på. Men det er så meget mere end det. Det er en god kilde til mangan, og det kan forbedre fordøjelsen og fremmer tarmsundheden. Læs mere om det her.

Rå cashewnødder er den ingrediens, der tilføjer protein og en smule cremethed til blandingen. De tilføjer også kobber, mangan, fosfor, magnesium og zink til din kost. Læs mere her.

Nu da du ved, hvor god denne grønne spinat- og æblejuice er for dig, så lad os tale om, hvor godt den smager.

Den smager lige så godt, som den ser ud. Den farve ser forfriskende ud, og den smager forfriskende. Men tag ikke mit ord for det, for jeg var heldig nok til at få min BFF til at smage den. Da jeg var ved at være færdig med at tage billeder af denne lækre juice, ringede min veninde og fortalte mig, at hun stod i min indkørsel. Jeg lukkede hende ind i mit kaotiske og rodet køkken og tvang et glas juice på hende. Hun gav den to tommelfingre opad, og det samme gjorde min mand. Jeg lavede en kande af denne spinat-, æble- og citronsaft til at nippe til, og han fik et glas på vej ud af huset. Igen, to tommelfingre op.

Mag denne nemme, hurtige, let søde, forfriskende juice til dig og din familie. Det er en god måde at snige grønt ind i din dag. Ville det ikke også være en sjov måde at indlede Sankt Patrick’s Day på? Kald det Leprechaun juice, og dine børn vil drikke det op.

De ovenstående links er affilierede links. Ethvert Amazon-køb foretaget via disse links hjælper med at støtte Veganosity.com uden yderligere omkostninger for dig.

Let’s connect! Hop over på vores Facebook-side og giv den et like, og følg os på Instagram og Twitter, og følg os og del denne og andre Veganosity-opskrifter på Pinterest. Vi ville være så taknemmelige, hvis du gjorde det. Hvis du kan lide denne opskrift og ikke kan vente med at se, hvad vi deler næste gang, så abonner på Veganosity. Du skal blot udfylde abonnementsfeltet over vores billede i øverste højre hjørne af siden. Og, Alex og jeg elsker at høre fra dig, så efterlad endelig en kommentar og lad os vide, hvad du synes om vores opskrifter.

Næringsindhold

Kalorier

33 cal

Kulhydrater

7 g

Protein

1 g

Klik her for fuld ernæring, Udvekslinger og information om min tallerken

Giver 3 kopper

Hjemmelavet grøn æblejuice

En nem og sund grøn juice med 6 ingredienser, der tager 5 minutter at lave. Fyldt med spinat, æble, citronsaft, cashewnødder, gurkemeje og sort peber. Lækker og forfriskende!

5 minFormidlingstid

5 minTotal tid

Spar opskrift

Skriv opskrift ud

Ingredienser

• 1 ½ kopper (360 ml) vand
• 3 kopper (675 g) babyspinat
• 1 æble, skrællet, udkernet, og skåret i skiver
• Saft fra 1 citron
• ¼ kop (28 g) rå cashewnødder
• ½ tsk malet gurkemeje
• 1/8 tsk malet sort peber

Instruktioner

1. Fyld vand, spinat, æble, citronsaft, cashewnødder, gurkemeje og peber i blenderen, og blend, indtil det er glat og silkeblødt. Ca. 2 minutter.

Noter

Du kan lade skrællen sidde på æblet for at få flere næringsstoffer. Jeg prøvede det på begge måder, med og uden skræl, og smagte ikke nogen væsentlig forskel, eller bemærkede nogen forskel i konsistensen.

7.8.1.1.2

410

https://www.veganosity.com/homemade-green-apple-juice/