Michael Hermann Personal Training | Ashgrove, Brisbane – Horisontale trækøvelser

Variationer:

• Neutrale, overhånds- eller underhåndsgreb variationer
• Belast med vægtskive
• Bøjede, lige eller hævede ben fra gulvet

Inverted Row Kroppsstilling Variationer

Benene lige:

Ben hævet:

Variationer:

Variationer:

• Variationer med overhånds- eller underhåndsgreb

Variationer:

• Neutralt, overhånds- eller underhåndsgreb

Variationer:

• Varianter:

  Variationer:

  • Neutralt, overhånds- eller underhåndsgreb

  Brystunderstøttet Bent-Over Dumbbell Rows

  Variationer:

  Varianter:

  • Neutralt, overhånds- eller underhåndsgreb

  Single Arm Dumbbell Rows – knæliggende

  Variationer:

  • Lad med DB, KB eller vægtskive
  • Flat bænk eller skrå bænk

  Bent-Over Single Arm Dumbbell Rows – understøttet

  Variationer:

  • Lad med DB, KB eller vægtskive
  • Smal eller delt stilling

  Bent-Over Single Arm Dumbbell Rows – ustøttet

  Variationer:

  Variationer:

  • Neutrale, Overhånds- eller underhåndsgrebsvariationer
  • Belastning med DB, KB eller vægtskive
  • Narrow eller Split stance

  Variationer af kabeløvelser

  Bent-Over Low-Pulley Cable Rows

  Variationer:

  • Bent-Over Low-Pulley Cable Rows

    Variationer:

    • Single eller Dual Cable
    • Variationer med lukket, bredt, neutralt, overhånds- eller underhåndsgreb
    • Bar + Rope attachments

    Standing Horizontal-Pulley Cable Rows

    Variationer:

    Standing Horizontal-Pulley Cable Rows

    Variationer:

    • Single eller Dual Cable
    • Grebsvariationer med lukket, bredt, neutralt, over- eller underhåndsgreb
    • Bar + Rope-beslag

    Siddende Cable Row

    Variationer:

    • Siddende Cable Row

      Variationer:

      • Siddende Cable Row
        • Variationer med lukket, bredt, neutralt, overhånds- eller underhåndsgreb
        • Bar, Rope & enkeltgreb
        • Single eller Dual Cables

      Tug of War Rows

      Cable X Rows

      Standing Low Pulley Cable Rows – single arm

      Variationer:

      • Neutrale, Overhånds- eller underhåndsgrebsvarianter
      • Narrow eller Split stance

      Standing Horizontal Pulley Cable Rows – single arm

      Variationer:

      • Neutralt, overhånds- eller underhåndsgreb
      • Smalt eller delt greb

      Stående horisontal pulley Corkscrew Cable Rows – enkelt arm

      Variationer:

      Variationer:

      • Begrænset eller delt stilling

      Bøjninger med kabel i knæ – enkelt arm

      Variationer:

      Variationer:

      • Neutrale, overhånds- eller underhåndsgreb

      Knælende High Pulley Corkscrew Cable Rows – enkelt arm

      Variationer:

      Variationer:

      • Smal eller delt stilling

      Suspension Trainer Exercise Variations

      Inverted Rows (Suspension Trainer)

      Variationer:

      Variationer:

      • Neutralt, overhånds- eller underhåndsgreb
      • Bøjede, lige eller hævede ben fra gulvet
      • Belastning med vægtskive

      Inverted Row Kroppsstilling Variationer:

      Benene er lige:

      

      Benene er hævet:

      

      Inverted Corkscrew Rows (Suspension Trainer)

      Variationer:

      • Bøjede ben, lige ben eller hævet fra gulvet
      • Belastes med vægtskive

      Inclined Rows (Suspension Trainer)

      Variationer:

      • Neutrale, overhånds- eller underhåndsgrebsvarianter

      Inclined Corkscrew Rows (Suspension Trainer)

      Inclined Single Arm Rows (Suspension Trainer)

      Variationer:

      Inclined Single Arm Rows (Suspension Trainer)

      Variationer:

      • Neutrale, overhånds- eller underhåndsgreb

      Inclined Single Arm Corkscrew Rows (Suspension Trainer)

      Variationer:

      • Neutrale, overhånds- eller underhåndsgreb