7 Tipps, um das Beste aus Ihren Therapiesitzungen zu machen – Cognitive Psychiatry of Chapel Hill

Als Menschen liegt es in unserer Natur, andere um Rat, ein offenes Ohr und Hilfe in bestimmten Lebenssituationen und Gefühlen zu bitten. Für viele Menschen in den Vereinigten Staaten geschieht dies in Form einer Therapie. Auch wenn es für viele verschiedene Situationen spezifische Therapieformen gibt, sollten Sie sicherstellen, dass Sie das Beste aus Ihrer persönlichen Situation und Ihrer Entscheidung, eine Therapie zu machen, herausholen. Hier sind sieben Tipps von Cognitive Psychiatry, die Ihnen helfen, das Beste aus der Therapie herauszuholen.

Fragen Sie sich, was Ihr Endziel ist

Bevor Sie sich auf einen bestimmten Therapeuten für Ihre Sitzungen festlegen, fragen Sie sich, was Sie wollen. Was ist Ihr Endziel? Was ist Ihr Problem und wofür brauchen Sie Hilfe? Wenn Sie sich die Zeit nehmen, diese Selbsteinschätzung vorzunehmen, werden Sie sich über die Art der Ergebnisse, die Sie sich wünschen, klarer werden und sich mehr auf den Prozess konzentrieren können.

Fragen Sie nach Empfehlungen

Es ist sehr schwierig, die Methode eines Therapeuten und die Frage, ob diese Methode und seine Persönlichkeit zu Ihnen passen, von einer Website oder einer Broschüre abzulesen, also fragen Sie herum. Sprechen Sie mit jemandem, der tatsächlich mit dem Therapeuten gearbeitet hat, oder fragen Sie ihn, wen er empfehlen würde.

Finden Sie eine geeignete therapeutische Beziehung

Nicht jeder Stil oder jede Praxis wird für Sie am besten geeignet sein, und letztlich sind Sie der Einzige, der herausfinden kann, welche Methoden für Sie am besten geeignet sind, also vertrauen Sie sich selbst. Bitten Sie einen Therapeuten um eine kurze Beschreibung seiner Methoden und versuchen Sie abzuschätzen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit ihm sprechen, bevor Sie sich auf eine Reihe von Sitzungen festlegen.

Seien Sie aufgeschlossen

Therapie ist ein Prozess, und der Weg dorthin, wo Sie hinwollen, ist eine Reihe von Schritten, versuchen Sie offen zu sein für das, was Ihr Therapeut Ihnen vorschlägt oder sagt. Einige Techniken und Übungen mögen Ihnen unangenehm sein, aber Sie müssen darauf vertrauen, dass Ihr Therapeut weiß, was er tut, und dass er das schon einmal gemacht hat.

Sein Sie offen, direkt und ehrlich

Es nützt weder Ihnen noch Ihrem Therapeuten in Ihrem therapeutischen Prozess, wenn Sie während der Sitzungen nicht vollkommen ehrlich sind. Wenn Sie sich bei einer Übung unwohl fühlen, sprechen Sie das aus. Wenn Sie Gefühle haben, für die Sie sich schämen oder bei denen Sie unsicher sind, ob Sie sie äußern sollten, sprechen Sie sie aus. Je ehrlicher Sie zu Ihrem Therapeuten sind, desto besser wird er Sie, Ihre Situation und die nächsten Schritte verstehen.

Schreiben Sie es auf

Sie müssen verstehen, dass Sie Ihr Ziel mit Ihren Therapiesitzungen nicht von heute auf morgen erreichen werden. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, über die Sie in Ihren Sitzungen sprechen, und üben Sie sie auch außerhalb der Sitzungen. Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen, und machen Sie sich zwischen den Sitzungen Notizen, die Sie beim nächsten Termin mit Ihrem Therapeuten besprechen können. Je mehr Sie Ihre Therapie zu einem Teil Ihres Alltags machen, desto einfacher und routinierter wird sich der Prozess anfühlen.

Erkennen Sie, dass die Dinge manchmal schlimmer werden können, bevor sie besser werden

Nach einigen Sitzungen, in denen Sie sich öffnen und über Gefühle, die Vergangenheit und schmerzhafte Erinnerungen sprechen, können Ihre Emotionen aufgewühlt und manchmal überwältigend werden. Vielleicht fangen Sie an, an einem Problem zu arbeiten, das Sie mit einem tieferen Problem in Berührung bringt, das Ihnen gar nicht bewusst war. Lassen Sie sich nicht entmutigen und geben Sie niemals auf, wenn Sie versuchen, mit Ihrer Therapie das Ziel zu erreichen. Einige Sitzungen werden sehr schwierig sein, und Durchbrüche werden manchmal unerreichbar erscheinen, aber bleiben Sie positiv und setzen Sie Ihre Sitzungen mit motiviertem Elan fort. Achten Sie darauf, sich selbst Anerkennung dafür zu zollen, wie weit Sie gekommen sind, gehen Sie sanft mit sich um und genießen Sie die Durchbrüche. Sie werden kommen!

Geistig gesund leben,
Kognitive Psychiatrie von Chapel Hill