Hausgemachter grüner Apfelsaft
On Januar 5, 2022 by admin- Share
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Sie brauchen keinen teuren, ausgefallenen Entsafter, um diesen erfrischenden und gesunden hausgemachten grünen Apfelsaft herzustellen. Wenn Sie einen leistungsstarken Mixer und fünf Minuten Zeit haben, können Sie diesen Saft in Ihrer Küche zubereiten und den ganzen Tag lang trinken.
Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern. Die meisten von uns haben diesen Satz schon einmal gehört, ebenso wie „Iss deinen Spinat, er macht dich groß und stark“. Ich erinnere mich, wie meine Eltern meinem Bruder und mir diese Dinge sagten, und dann hörte ich diese Phrasen aus meinem eigenen Mund, als meine Kinder jünger waren.
Als Kind machte ich mir keine Sorgen darüber, den Arzt fernzuhalten oder groß und stark zu sein, es gab wichtigere Dinge, über die ich nachdenken musste, wie zum Beispiel darüber, wie lange ich draußen bleiben und mit meinen Freunden aus der Nachbarschaft Taschenlampenfangen spielen konnte. Außerdem war ich ein ungewöhnliches Kind, ich liebte Spinat. Meine Eltern hatten Glück.
Ob Sie, Ihre Kinder oder Ihr Partner Spinat mögen oder nicht, ich bin mir ziemlich sicher, dass dieser Spinat-Apfelsaft ein Hit sein wird. Es ist eine gute Möglichkeit, die tägliche Dosis Grünzeug zu sich zu nehmen, und dazu noch ein paar andere gesunde Nährstoffe. Bereite ihn morgens zu und trinke ihn über den Tag verteilt. Das gibt Ihnen Energie und ein gutes Gefühl.
Herstellung von selbstgemachtem grünen Saft
Gesünder kann man nicht essen oder trinken. Die einzige Fähigkeit, die Sie brauchen, ist das Schälen und Entkernen eines Apfels. Ein Kinderspiel.
Wasser in den Mixer geben
Spinat hinzugeben
Apfelscheiben hinzugeben
Cashews hinzugeben
Zitronensaft hinzugeben
Kurkuma und schwarzen Pfeffer hinzugeben
Mixen, bis ein seidiger, leuchtend grüner Saft entsteht
Trinken!
Dieser gesunde grüne Spinatsaft hat nur 6 Zutaten und ist in nur 5 Minuten zubereitet. Wie einfach ist das?
Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Saft mit Spinat und Äpfeln
Fangen wir mit der Zutat an, die diesem Saft seine herrliche Farbe verleiht: Spinat.
Spinat ist voll von so vielen wichtigen Vitaminen und Mineralien. Eines von vielen ist FOLAT. Folat ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das für Frauen im gebärfähigen Alter und für Frauen in der Schwangerschaft wichtig ist. Es wird auch angenommen, dass es das Risiko für bestimmte Krebsarten, Demenz, Herzkrankheiten und Depressionen verringert.
Spinat ist auch eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und K, Mangan, Magnesium, Eisen, Kupfer, Kalium, Vitamin C und viele andere lebenswichtige Nährstoffe. Um mehr zu erfahren, lesen Sie dies.
Die zweite Hauptzutat in diesem grünen Gemüsesaft ist ein Apfel. Ein ganzer, leckerer und süßer Apfel. Sie können ihn schälen oder die Schale dranlassen, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten. Ich habe ihn auf beide Arten zubereitet, und ich habe keinen Unterschied geschmeckt, wenn ich die Schale drangelassen habe.
So, was tut ein Apfel, um die Gesundheit zu fördern? Obwohl es befriedigender ist, einen Apfel im Ganzen zu essen, um den Hunger zu stillen, ist er die Hauptzutat, die diesem grünen Saft seine milde und angenehme Süße verleiht. Aber die gute Nachricht ist, dass das Fruchtfleisch, auch wenn es praktisch zu Brei zermahlen wird, immer noch im Saft enthalten ist, so dass Sie die Vorteile der Ballaststoffe erhalten.
Äpfel sind reich an Ballaststoffen, das wussten Sie wahrscheinlich, aber wussten Sie auch, dass die Polyphenole in Äpfeln den Blutzucker regulieren sollen? Man würde das Gegenteil vermuten, da Äpfel so süß sind, aber neuere Forschungen deuten darauf hin, dass sie tatsächlich die Verdauung von Kohlenhydraten verlangsamen und somit die Verdauung von Zucker verlangsamen. Lesen Sie hier mehr darüber.
Zitronensaft, warum ist er wichtig? Zunächst einmal enthält er viel Vitamin C, das unserem Körper hilft, das Eisen aus dem Spinat aufzunehmen. Zitronen sind außerdem reich an Antioxidantien und Phytonährstoffen. Sie haben auch antibiotische Eigenschaften. Mehr darüber erfahren Sie hier.
Kurkuma. Oh, wie ich meine tägliche Dosis dieses hübschen orangefarbenen Gewürzes liebe. Es ist vor allem für seine entzündungshemmende Wirkung bekannt, soll aber auch das Risiko für bestimmte Krebsarten senken und die Schwere von Arthritis und bestimmten Verdauungsstörungen lindern. Lesen Sie hier mehr darüber.
Schwarzer Pfeffer scheint eine seltsame Zutat für einen Smoothie zu sein, aber er wird benötigt, um das Kurkuma zu aktivieren. Dieses Gewürz gilt als selbstverständlich und wird normalerweise nicht als gesund oder ungesund angesehen, sondern nur als Mittel zur Geschmacksverstärkung in alltäglichen Speisen. Aber es ist so viel mehr als das. Es ist eine gute Manganquelle und kann die Verdauung verbessern und die Darmgesundheit fördern. Lesen Sie hier mehr darüber.
Rote Cashewkerne sind die Zutat, die der Mischung Eiweiß und ein wenig Cremigkeit verleiht. Außerdem liefern sie Kupfer, Mangan, Phosphor, Magnesium und Zink. Lesen Sie hier mehr darüber.
Nun, da Sie wissen, wie gut dieser grüne Spinat-Apfelsaft für Sie ist, lassen Sie uns darüber sprechen, wie gut er schmeckt.
Er schmeckt so gut, wie er aussieht. Die Farbe sieht erfrischend aus, und er schmeckt erfrischend. Aber verlasst euch nicht auf mein Wort, denn ich hatte das Glück, meine beste Freundin dazu zu bringen, es zu probieren. Als ich gerade dabei war, diesen herrlichen Saft zu fotografieren, rief meine Freundin an, um mir zu sagen, dass sie in meiner Einfahrt steht. Ich ließ sie in meine chaotische und unordentliche Küche und drängte ihr ein Glas Saft auf. Sie gab ihm zwei Daumen nach oben, und mein Mann auch. Ich habe einen Krug mit diesem Spinat-, Apfel- und Zitronensaft gekocht, und er hat ein Glas getrunken, als er aus dem Haus ging. Nochmals, zwei Daumen hoch.
Machen Sie diesen einfachen, schnellen, leicht süßen, erfrischenden Saft für sich und Ihre Familie. Es ist eine tolle Möglichkeit, Grünzeug in den Tag einzubauen. Wäre das nicht auch eine lustige Art, den St. Patrick’s Day zu beginnen? Nennen Sie ihn Leprechaun-Saft, und Ihre Kinder werden ihn trinken.
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Ergibt 3 Tassen
Ein einfacher und gesunder grüner Saft mit 6 Zutaten, der in 5 Minuten zubereitet ist. Mit Spinat, Apfel, Zitronensaft, Cashewnüssen, Kurkuma und schwarzem Pfeffer. Köstlich und erfrischend!
5 minVorbereitungszeit
5 minGesamtzeit
Rezept speichernZutaten
- 1 ½ Tassen (360 ml) Wasser
- 3 Tassen (675 g) Babyspinat
- 1 Apfel, geschält, entkernt, geschält, entkernt und in Scheiben geschnitten
- Saft von 1 Zitrone
- ¼ Tasse (28 g) rohe Cashewkerne
- ½ Teelöffel gemahlene Kurkuma
- 1/8 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
Anleitung
- Wasser, Spinat, Apfel, Zitronensaft, Cashewkerne, Kurkuma und Pfeffer in den Mixer geben und mixen, bis alles glatt und seidig ist. Ungefähr 2 Minuten.
Anmerkungen
Die Schale des Apfels kann man dranlassen, um mehr Nährstoffe zu erhalten. Ich habe es auf beide Arten probiert, mit und ohne Schale, und habe keinen signifikanten Unterschied geschmeckt oder einen Unterschied in der Textur festgestellt.
https://www.veganosity.com/homemade-green-apple-juice/
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