10 alimentos que te hacen feliz

Se ha demostrado que tomar la dosis recomendada de fruta (dos tazas) y verduras (tres tazas) cada día mejora todo tipo de marcadores de salud, como la presión arterial, el colesterol y la inflamación, además de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y la obesidad, todas ellas grandes razones para llenar tu plato.

Pero un estudio reciente publicado en el American Journal of Public Health ha revelado que aumentar esa cantidad a ocho tazas puede proporcionar el mismo impulso de felicidad que conseguir un nuevo trabajo después de estar desempleado. Los investigadores también descubrieron que aumentar la ingesta de una sola porción diaria puede hacernos cada vez más felices, y señalaron que los beneficios generales de aumentar el consumo de frutas y verduras son casi inmediatos en comparación con los efectos positivos a largo plazo en la salud física.

Si eso no suena como algo seguro, nada lo hará.

Una vez que hayas alcanzado tu cuota diaria de dos tazas de fruta y tres tazas de verdura, asegúrate de guardar espacio para algunos de estos otros alimentos respaldados por la ciencia y que te hacen sentir bien.

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