El TEPT y los efectos de la invalidación psicológica – Esfuerzo

30 de abril de 2020

La psicología de cómo las personas responden unas a otras es bastante interesante. Cuando se trata de familias, algunas personas pueden ser afirmativas mientras que otras luchan por validar a sus hijos u otros seres queridos.

Las personas que sufren un trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden luchar por sentirse validadas por aquellos a los que explican su estado. Los síntomas difíciles, como las pesadillas y el insomnio, pueden empeorar con el TEPT.

Sentirse invalidado puede aumentar el estigma y el miedo a relacionarse con los demás por su enfermedad. Averigüe más sobre cómo responder de manera saludable cuando un ser querido revela que está lidiando con el TEPT.

Trastornos del sueño y TEPT

El sueño ayuda a las personas a sentirse mejor, a funcionar y a lidiar con sus emociones de manera saludable. Conseguir una noche completa de sueño con síntomas de TEPT puede ser un reto para las personas.

La calidad general del sueño de las personas con TEPT es menor, junto con la disminución del tiempo que permanecen dormidas. Las pesadillas y las escenas retrospectivas también son denominadores comunes para las personas con TEPT.

Esta alteración del ciclo del sueño puede afectar en gran medida a la capacidad de una persona para funcionar cada día y contribuir a problemas de salud más adelante, ya que se acumula.

Pesadillas con TEPT

El TEPT se considera un trastorno con pesadillas como síntoma. Aunque las personas pueden sentirse asustadas por las pesadillas normales, éstas no se sienten reales.

Puede que ni siquiera sean acontecimientos reales que están reviviendo en sus sueños una y otra vez, lo que hace que sea una pesadilla aún más traumática. Las pesadillas del TEPT pueden implicar la repetición de sucesos traumáticos de los que han sido testigos o en los que han participado.

Las personas que sufren TEPT pueden experimentar abusos o violencia en el pasado que se repiten en las pesadillas. Experimentar estas pesadillas es como revivir lo sucedido una y otra vez, sin una forma de procesar el trauma.

Las personas que presenciaron la caída de las torres en el 11 de septiembre son un ejemplo de personas que padecen TEPT, junto con los veteranos y los socorristas que experimentan acontecimientos traumáticos casi a diario mientras están de servicio. Aunque estas pesadillas son un rasgo distintivo del trastorno, hace que las personas teman dormir. Pueden tomar fármacos que les ayuden a mantenerse despiertos para evitar el sueño y experimentar pensamientos suicidas como resultado.

Tratamiento de los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño son una parte crítica de un plan de evaluación de la curación para las personas con TEPT. También pueden necesitar ayuda con el tratamiento de los trastornos de adicción.

Aunque una evaluación de sus experiencias y síntomas es crucial, necesitan terapia cognitivo-conductual (TCC), otras terapias y medicación para ayudar en combinación con el tratamiento de las condiciones de diagnóstico dual. Incluso si el TEPT fuera la única condición, podrían necesitar varios tratamientos para ayudar.

Medicación

La administración de medicamentos para personas con TEPT con pesadillas puede ayudar a mitigar algunos de los síntomas. Dependiendo de los fármacos, puede aumentar el tiempo de sueño REM.

Algunos medicamentos propuestos pueden tener efectos secundarios. Es importante hablar con un médico tratante para resolver qué hacer y cómo manejar cualquier efecto secundario.

La medicación va a diferir, pero una persona debe estar dispuesta a hacer lo que pueda para ayudarse a sí misma a encontrar apoyo y lo que se sienta cómoda. Si la medicación no está funcionando, hable con el médico para hacer los cambios necesarios en ellos.

Métodos de prevención

Para prevenir las pesadillas, ayuda hacer algunas cosas en el entorno para que sea más cómodo dormir y menos desencadenante. Un lugar cómodo para dormir va a ser diferente para cada persona.

Una buena higiene del sueño implica dormir adecuadamente y mantener la luz azul al mínimo una hora antes de acostarse. Esto es crucial, especialmente si el sueño ya es escaso.

Dormir cuando es necesario ayuda, pero no duerma los ritmos circadianos si es posible. Esté despierto cuando haya luz, con siestas, y duerma cuando esté oscuro afuera.

Puede ser difícil si una persona trabaja por turnos. En este caso, duerma cuando el cuerpo lo necesite y busque más tiempo para dormir en lugar de renunciar a un buen sueño por una mayor actividad, como la realización de aficiones o actividades laborales externas.

Las situaciones estresantes pueden ser perjudiciales para la capacidad de una persona de desenvolverse en la vida con TEPT. Para ayudar a alguien con pesadillas de TEPT, ofrezca apoyo cuando sea posible. Escuche sus historias, ofrezca consejo si lo piden y anímelos a buscar ayuda adicional cuando necesiten más de lo que están recibiendo.

Encontrar la esperanza

La terapia está disponible, el tratamiento para la adicción está disponible, y dormir lo suficiente puede ser útil, pero nada de eso importa si una persona se siente aislada o sola. Eso puede impedir que una persona se sienta conectada con la comunidad y con otras personas que entienden los retos a los que se enfrenta.

Encontrar la esperanza significa llegar a un punto en el que lo que está sucediendo ya no funciona y la persona admite que necesita ayuda. Dejan de lado la negación y buscan espacios para sanar, como los programas de tratamiento de diagnóstico dual.

La esperanza es un espacio en el que las personas pueden acudir a la familia y a los amigos y buscar apoyo mientras se recuperan. Esto significa que cuando van a las funciones de la familia, entienden sus necesidades y no esperan que hagan más de lo que son capaces.

También hay más oportunidades sobrias que no para comprometerse con la familia. La familia puede ser realmente útil en el proceso de curación en la recuperación.

Las personas que luchan contra el TEPT necesitan familias sanas a su alrededor y deberían trabajar juntas en terapia individual y familiar para avanzar hacia la curación en conjunto.

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