20 tapaa välttää vertaispaineita

21. helmikuuta 2013

Alison Bell (Teen Magazine -lehdessä) ehdottaa:

1. Kysy 101 kysymystä.

Jos esimerkiksi kaveri painostaa sinua tupakoimaan, kysy häneltä, miksi hän polttaa, kuinka kauan hän on polttanut, haittaako häntä tuhkanhajuinen hengitys.

2. Sano ”ei” niin kuin tarkoittaisit sitä.

Seuraa katsekontaktin ottaminen ja sano sitten ”ei” voimakkaasti, arvovaltaisesti. Mitä varmempi olet kieltäytymisessäsi, sitä vähemmän ihmiset häiritsevät sinua.

3. Perusta ei myönteisellä lausunnolla.

Jos esimerkiksi kieltäydyt tarjouksesta polttaa ruohoa, sano jotakin sellaista kuin: ”Pidän aivoni sellaisina kuin ne ovat, kiitos.”

4. Ole toistuva.

Älä epäröi ilmaista kantasi yhä uudelleen ja uudelleen.

5. Ole toistuva.

5. Älä epäröi ilmaista kantasi yhä uudelleen. Harjoittele kieltäytymisen sanomista.

Harjoittele kieltäytymisen sanomista turvallisessa ympäristössä, kuten silloin, kun isoveljesi kysyy sinulta, haluaisitko viettää lauantai-illan hänen pyykinpesussaan.

6. Mene pois painealueelta.

Poistu paikalta… tee poistumisesi.

7. Vältä stressaavia tilanteita alun perin.

Jos tiedät, että juhlissa on alkoholia tai huumeita, tee muita suunnitelmia. Tai jos olet menossa ulos miehen kanssa, vältä kahdenkeskistä oloa hänen kanssaan… missä tahansa, missä hän saattaa painostaa sinua fyysisempään fyysisyyteen kuin haluaisit.

8. Käytä kaverisysteemiä.

Löydä ystävä, joka jakaa arvomaailmasi ja tukekaa toisianne.

9. Käytä kaverijärjestelmää. Kohdista lauman johtaja.

Paras tapa käsitellä vertaispaineessa olevaa kiusaajaa on napata hänet (tai hän), kun olette kahdestaan, ja selittää, miltä sinusta tuntuu, ja pyytää häntä luopumaan asioistasi.

10. Pohdi periksi antamisen seurauksia.

Pohdi hetki tekojesi seurauksia.

11. Etsi positiivisia roolimalleja.

Oletko koskaan huomannut, että koulussasi todella suosittuja ja menestyviä teinejä ovat ne, jotka eivät pelänneet sanoa, mistä pitävät ja mistä eivät pidä?

12. Älä usko sitä linjaa, että kaikki tekevät sitä.

Totuus on, että kaikki EIVÄT tee sitä.

13. Hae tukea.

Keskustele kokemastasi ryhmäpaineesta muiden ystävien kanssa, jotka myös tuntevat painetta. Voi olla rauhoittavaa tietää, ettet ole ainoa.

14. Ole oma paras ystäväsi.

Muistuta itsellesi aina silloin tällöin, että olet erityinen, ja tyrmää kaikki negatiiviset lausunnot.

15. Etsi tapoja loistaa.

Haasta itsesi tekemään parhaasi. Keskity seuraamaan henkilökohtaisia tavoitteitasi ryhmän tavoitteiden sijaan.

16. Älä painosta muita.

Varo hienovaraisia painostuksen muotoja.

17. Puhu ääneen!

Taistele vertaispaineita vastaan asettumalla altavastaajan puolelle. Toisten mielipiteiden tukeminen viestii, että ajattelet itse.

18. Tarkkaile mielialojasi.

Ole tietoinen siitä, että mielialasi voivat vaikuttaa herkkyyteesi.

19. Arvioi ystävyyssuhteitasi.

Jos ystäväsi aina ärsyttävät sinua tekemään jotain, mikä ei tunnu mukavalta, muista, että todelliset ystävät pitävät sinusta sellaisena kuin olet, eivät sellaisena kuin he haluavat sinun olevan.

20. Etsi uusia ystäviä.

Jos olet päättänyt, että ystäväsi eivät ajattele sinun etuasi, etsi uusia ystäviä, jotka jakavat arvosi ja kiinnostuksen kohteesi.

Muista, että olet tärkeä. Elämälläsi on merkitystä, ja voit vaikuttaa tähän maailmaan. Jos haluat joskus puhua tästä tai mistä tahansa muusta, ota rohkeasti yhteyttä. Olemme täällä sinua varten.