8 Dangers Of A Fat Free Diet

Meidän metsästäjä-keräilijä esi-isämme antavat viitteitä siitä, että rasvaton ruokavalio ei ole sitä, mitä varten meitä on tehty. Ennen maanviljelyn yleistymistä ihmisen ruokavalio sisälsi runsaasti luonnollisia rasvoja ja oli vähähiilihydraattinen. Päinvastoin kuin mitä monet ihmiset syövät nykyään.

Tänäkin päivänä on useita pieniä metsästäjä-keräilijä-ryhmiä, jotka syövät edelleen sitä, mitä esi-isämme söivät. On mielenkiintoista, että nämä ihmiset ovat yleensä laihoja, vahvoja ja suhteellisen tautivapaita – kaikki huolimatta runsasrasvaisesta ruokavaliosta.

Oletko sinä joutunut mukaan rasvattoman ruokavalion hulluuteen? Tässä on vain muutamia vaaroja.

1 Aliravitsemus

Kun ruoasta tehdään ”rasvatonta dieettiruokaa” tai ”vähärasvaista ruokaa”, siitä ei poisteta vain rasvaa.

Vastaanottele esimerkiksi maitoa tai juustoa. Kun rasva poistetaan, myös rasvaliukoiset vitamiinit poistetaan. Sinun täytyy syödä rasvaa saadaksesi näitä ravintoaineita. Vaikka ottaisit lisäravinteita, ne eivät imeydy hyvin ilman rasvaa.

Monet ihmiset, joilla ei ole pulaa kaloreista, ovat aliravittuja, koska heillä on monia puutteita, jotka johtuvat vähärasvaisesta syömisestä.

2 Alentunut aineenvaihdunta

Tietyt rasvat, kuten omega 3, ovat välttämättömiä terveen aineenvaihdunnan kannalta. Ja jos et saa niitä tarpeeksi, aineenvaihduntasi hidastuu, tunnet itsesi veltoksi ja jossain vaiheessa siirryt tämän listan kohtaan 3.

Ylipaino

Vaikea osa ihmisistä, joille kehittyy vaisu aineenvaihdunta, kärsii sen seurauksena painonnoususta.

Kuka olisi uskonut, että rasvaton ruokavalio voi lopulta johtaa painonnousuun!

Lisäongelmana tässä on se, että rasvaton ruokavalio johtaa väistämättä hiilihydraattien kulutuksen lisääntymiseen. Ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat helposti kehon rasvaksi, itse asiassa ne tekevät sen paljon, paljon helpommin kuin ravintorasva.

Kuiva iho

Jos ruokavaliossasi ei ole riittävästi terveellisiä rasvoja, sinulla ei voi olla tervettä, sileää ja hehkuvaa ihoa.

Ihosi pitäisi olla luonnostaan kosteutettu sen tuottamien öljyjen avulla. Se voi tehdä tämän vain, jos se saa hyvälaatuista rasvaa ruokavaliostasi.

Lisääntynyt ruokahalu

Jos elimistösi ei saa sitä, mitä se tarvitsee terveellisten rasvojen ja vitamiinien muodossa – se ei lakkaa tarvitsemasta niitä.

Kehosi tietää, milloin raaka-aineista on pulaa, joten yrittäessäsi hankkia niitä ruokahalusi saattaa kasvaa. Elimistösi ”toivoo”, että annat sille sitä, mitä se tarvitsee.

Usein rasvaisen ruoan himo johtuu terveellisten rasvojen puutteesta.

Suurentunut diabetesriski

Vähärasvainen ja rasvaton ruokavalio päätyy lopulta runsashiilihydraattiseksi ja sokeripitoiseksi ruokavalioksi, koska se rasva on korvattava jollain.

Ihmisen fysiologia ei ole varustautunut käsittelemään runsashiilihydraattista ruokavaliota, joten sairaudet ovat usein seurausta pitkäaikaisesta noudattamisesta, usein diabeteksen, sydänsairauksien ja dementian muodossa.

Diabetes pahenee ja pahenee, jos hiilihydraattipainotteista ruokavaliota ei hillitä syömällä sen sijaan enemmän terveellisiä rasvoja.

Aivojen koon pieneneminen

Viimeisen sadan vuoden aikana ihmisen aivojen koko on itse asiassa pienentynyt länsimaissa!

Tämän uskotaan johtuvan terveellisen rasvan puutteesta ruokavaliossa. Kun tarkastellaan aivojen kuivapainoa, siitä 70-80 % on rasvaa, mikä tarkoittaa, että rasva on todella tärkeää terveille aivoille.

Psykologiset ongelmat

Mikäli aivot eivät saa kunnollisia raaka-aineita terveiden aivojen rakentamiseen ja ylläpitämiseen, niiden toiminta köyhtyy.

Tämä näkyy ahdistuneisuutena, masentuneisuutena ja muina mielenterveysongelmina. Tätä pahentaa rasvaliukoisten vitamiinien puute, joka on seurausta myös vähärasvaisesta ja rasvattomasta ruokavaliosta.

Jos käytät masennuslääkkeitä etkä edisty, sinun on ehkä syytä tarkastella ruokavaliotasi.

Rasvaton ruokavalio

Vähärasvainen ja rasvaton ruokavalio ei vain ole normaalia ihmisen ruokavaliota, mikä tarkoittaa, että et voi olla terve, jos syöt sellaista.

Ei myöskään ruokavalio, jossa on paljon luonnottomia rasvoja, kuten muunneltuja kasvirasvoja, esim. margariinia ja friteerattua ruokaa, ole terveellinen.

Ollaksesi terveellinen tarvitset säännöllistä saantia terveellisistä luonnollisista rasvoista, kuten omega 3 -rasvoista (joita on rasvaisissa kaloissa ja pellavansiemenissä) ja tyydyttyneistä rasvoista (joita on eläinperäisissä tuotteissa ja kookosöljyssä).

Rasva on yksi terveyden ja ihanteellisen kehonpainon avaimista.

Vietän kokonaisen istunnon Uber Slim -ohjelmassa valistamalla asiakkaitani rasvasta. Sitä on aluksi vaikea niellä, kun sitä on vuosia pelätty (dieettien seurauksena). Mutta kun se on täysin selitetty, alkaa olla järkevää sisällyttää sitä yhä enemmän ruokavalioon – tämä on erinomaista, koska runsasrasvaista ruokaa on hyvä syödä!

Ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää tai jos haluat minun laajentavan jotakin näistä osa-alueista.

Hyvää alkanutta viikkoa.

Tohtori Julie

PS Älä missaa lisää loistavia terveyteen liittyviä vinkkejä, kun kirjaudut uutiskirjeeni tilaajaksi tässä.