Kansalaiset
On 4 elokuun, 2021 by adminFyysinen liikunta on mikä tahansa lihaksilla suoritettu tahdonalainen liike, joka kuluttaa ylimääräistä energiaa sen energian lisäksi, jota elimistömme kuluttaa ja tarvitsee ylläpitääkseen elämää tai perustoimintaa (nukkuminen, hengitys, aineenvaihduntaprosessit…).
Fyysisen harjoittelun ja urheilun ero on:
Fyysinen harjoittelu: on suunniteltua, jäsenneltyä ja toistuvaa toimintaa, jonka tarkoituksena on ylläpitää ja parantaa fyysistä kuntoa; fyysisellä kunnolla tarkoitetaan energian ja elinvoiman tasoa, jonka avulla voimme suorittaa tavanomaiset päivittäiset tehtävämme, nauttia aktiivisesti vapaa-ajasta, vähentää fyysisen aktiivisuuden puutteesta johtuvia sairauksia ja kehittää älyllistä kapasiteettiamme mahdollisimman paljon.
Liikunta: Puhumme urheilusta silloin, kun tämä liikunta on myös säänneltyä ja kilpaurheilua.
Miksi emme harrasta enemmän liikuntaa?
Yleisesti ja kaikissa ikäryhmissä ei ole aina helppoa sisällyttää liikuntaa säännöllisesti jokapäiväiseen elämäämme. Tämä johtuu monista tekijöistä, kuten elämisnopeudesta, autojen ja moottoripyörien käytöstä, siitä, että istumme suurimman osan päivästä katsomassa televisiota tai pelaamassa videopelejä…. Mukavuudet, joissa elämme, saavat meidät pitämään liikuntaa hyvin vaikeana asiana, ja keksimme tekosyitä, kuten ”minulla ei ole aikaa” tai ”olen väsynyt”…
Teille, nuoret, kaikkia näitä olosuhteita pahentaa se, että olette juuri päättäneet opintonne, joissa järjestitte liikuntaa. Tästä lähtien sinun on järjestettävä se itse, mikä voi vaikuttaa siihen, että luovut siitä. Myös muut tälle vaiheelle ominaiset muutokset voivat vaikuttaa asiaan, kuten työn aloittaminen, muutto, itsenäistyminen, uudet velvollisuudet jne.
Tämän estämiseksi kannattaa miettiä, miten liikunta saadaan helpoimmin osaksi jokapäiväistä elämää ilman suuria ponnisteluja. Konkretisoi nämä muutokset ja laadi suunnitelma niiden toteuttamiseksi.
Et ehkä ole kovin huolissasi tästä juuri nyt, mutta tulevaisuudessa saatat kärsiä sairauksista, kuten osteoporoosista, lumbagosista, diabeteksesta, verenpaineesta jne. Nyt on aika ehkäistä niitä harrastamalla liikuntaa. Parannat myös painoasi ja kehon rasvan jakautumista, stressiä, mielialaa ja itsetuntoa. Mitä muuta voisit toivoa?
Käyttämätön tai liian vähän käytetty kone ruostuu. Terveytesi riippuu tänään harrastamastasi liikunnasta.
Kuten aiemmin totesimme, säännöllinen liikunta, sen lisäksi, että se saa meidät nauttimaan itsestämme, tuo mukanaan useita terveyshyötyjä, jotka ilmenevät fyysisellä, psyykkisellä ja sosiaalisella tasolla:
Fyysinen taso:
- Se auttaa hallitsemaan painoa, itse asiassa yhdessä oikean ruokavaliotavan kanssa se ennaltaehkäisee liikalihavuutta.
- Se auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja verenpainetautia.
- Se auttaa hillitsemään tupakan, alkoholin ja muiden huumeiden käyttöä. On yhteensopimatonta toteuttaa tietyn intensiteetin liikuntaohjelmaa, jos samaan aikaan ei oteta käyttöön elämäntapamuutoksia.
- Se auttaa ehkäisemään aikuisiän sairauksia, kuten diabetesta, osteoporoosia (luukato), selkävaivoja (lumbago) jne.
Psykologinen taso:
- Nostaa itsetuntoa ja elinvoimaisuutta, parantaa mielialaa ja parantaa unen laatua ja kestoa.
- Se auttaa sinua vähentämään stressiä ja torjumaan ahdistusta.
- Se parantaa älyllistä suorituskykyäsi.
Sosiaalinen taso:
- Sen avulla voit tutustua uusiin ihmisiin ja solmia ystävyyssuhteita.
- Se on hyvä syy kokoontua yhteen ystävien kanssa.
Fyysinen liikunta ja urheilu saavat aikaan välittömän vaikutuksen, subjektiivisen hyvän olon tunteen, joka ajan myötä kehittyy paremmaksi terveydeksi ja kunnoksi.
Vastaa