Kotitekoinen vihreä omenamehu

Tämän virkistävän ja terveellisen kotitekoisen vihreän omenamehun valmistamiseen ei tarvita kallista, hienoa mehustinta. Jos sinulla on tehokas tehosekoitin ja viisi minuuttia aikaa, voit tehdä tämän keittiössäsi ja siemailla sitä koko päivän.

Omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Useimmat meistä ovat kuulleet tuon lauseen yhdessä, syö pinaattia, se tekee sinusta ison ja vahvan. Muistan vanhempieni sanoneen nuo asiat veljelleni ja minulle, ja sitten kuulin nuo lauseet omasta suustani, kun lapseni olivat nuorempia.

Lapsena en ollut huolissani siitä, että pidän lääkärin loitolla tai siitä, että minusta tulee isokokoinen ja vahva, sillä oli tärkeämpiä asioita, kuten neuvotteleminen siitä, kuinka kauan sain jäädä ulos leikkimään taskulamppuhippaa naapuruston ystävieni kanssa. Sitä paitsi olin epätavallinen lapsi, rakastin pinaattia. Vanhempani olivat siinä suhteessa onnekkaita.

Piditpä sinä, lapsesi tai kumppanisi pinaatista tai et, olen melko varma, että tämä pinaatti-omenamehu on hitti. Se on loistava tapa saada päivittäinen annos vihreitä sekä muutama muu terveellinen ravintoaine. Tee sitä aamulla ja juo sitä pitkin päivää. Se pitää sinut virkeänä ja hyvällä tuulella.

How to Make Homemade Green Juice

Syöminen, tai juominen, ei tule terveellisemmäksi kuin tämä. Ainoa taito, jota tarvitset, on kuoria ja kuoria omena. Lastenleikkiä.

Kaada vesi tehosekoittimeen

Lisää pinaatti

Lisää omenaviipaleet

Lisää cashewpähkinät

Pursota joukkoon sitruunamehu

Ripottele kurkuma ja mustapippuri

Sekoita, kunnes syntyy silkkinen ja kirkkaanvihreä mehu

Juokaa!

Tässä terveellisessä vihreässä pinaattimehussa on vain 6 ainesosaa, ja sen valmistamiseen menee vain 5 minuuttia. Kuinka helppoa se onkaan?

Pinaattia ja omenaa sisältävän vihreän mehun terveyshyödyt

Aloitetaan ainesosasta, joka antaa tälle mehulle sen upean värin, pinaatista.

Pinaatti on täynnä niin monia tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. Yksi monista on FOLAATTI. Folaatti on vesiliukoinen B-vitamiini, joka on tärkeä hedelmällisessä iässä oleville ja raskaana oleville naisille. Sen uskotaan myös vähentävän tiettyjen syöpätyyppien, dementian, sydänsairauksien ja masennuksen riskiä.

Pinaatti on myös loistava A- ja K-vitamiinin, mangaanin, magnesiumin, raudan, kuparin, kaliumin, C-vitamiinin ja monien muiden elintärkeiden ravintoaineiden lähde. Jos haluat lisätietoja, lue tämä.

Tämän vihreän vihannesmehun toinen tärkein ainesosa on omena. Yksi kokonainen, herkullinen ja makea omena. Voit kuoria sen tai jättää kuoren päälle lisäravinteiden saamiseksi. Olen tehnyt sitä molemmilla tavoilla, enkä maistanut eroa, kun jätin kuoren päälle.

Miten omena edistää terveyttä? Vaikka näläntunteen hiljentämisen kannalta on tyydyttävämpää syödä omena kokonaisena, se on keskeinen ainesosa, joka antaa tälle vihreälle mehulle sen miedon ja miellyttävän makeuden. Mutta tässä on hyvä uutinen: vaikka omena on jauhettu lähes mössöksi, tuo hedelmäliha on edelleen mehussa, joten saat hyödyt sen kuidusta.

Omenat sisältävät runsaasti kuitua, tiesit sen varmaan, mutta tiesitkö, että omenan polyfenolien uskotaan säätelevän verensokeria? Voisi luulla päinvastaista, koska omenat ovat niin makeita, mutta uudemmat tutkimukset viittaavat siihen, että ne itse asiassa hidastavat hiilihydraattien ruoansulatusta, mikä hidastaa sokerien sulamista. Lue siitä lisää täältä.

Sitruunamehu, miksi se on tärkeää? Ensinnäkin siinä on paljon C-vitamiinia, ja se auttaa kehoamme absorboimaan pinaatista saatavaa rautaa. Sitruunat ovat myös täynnä antioksidantteja ja fytoravintoaineita. Niillä on myös antibioottisia ominaisuuksia. Lue siitä lisää täältä.

Kurkuma. Voi kuinka rakastankaan päivittäistä annostani tätä kaunista oranssia maustetta. Se tunnetaan parhaiten tulehdusta ehkäisevistä eduistaan, mutta sen uskotaan myös vähentävän tiettyjen syöpien riskiä ja vähentävän niveltulehduksen ja tiettyjen ruoansulatushäiriöiden vakavuutta. Lue lisää tästä täältä.

Mustapippuri tuntuu oudolta ainesosalta smoothieen, mutta sitä tarvitaan kurkuman aktivoimiseksi. Tätä maustetta pidetään itsestäänselvyytenä, eikä sitä yleensä pidetä terveellisenä tai epäterveellisenä, vaan se on vain tapa parantaa makua jokapäiväisissä ruoissa. Mutta se on niin paljon muutakin. Se on hyvä mangaanin lähde, ja se voi parantaa ruoansulatusta ja edistää suoliston terveyttä. Lue siitä lisää täältä.

Raaka cashewpähkinät ovat ainesosa, joka lisää proteiinia ja hieman kermaisuutta. Ne lisäävät myös kuparia, mangaania, fosforia, magnesiumia ja sinkkiä ruokavalioosi. Lue lisää täältä.

Nyt kun tiedät, miten hyvää tämä vihreä pinaatti-omenamehu tekee sinulle, puhutaanpa siitä, miten hyvältä se maistuu.

Maku on yhtä hyvä kuin miltä se näyttää. Tuo väri näyttää virkistävältä, ja se maistuu virkistävältä. Mutta älkää uskoko minun sanaani, sillä minulla oli onni saada BFF:ni maistamaan sitä. Kun olin viimeistelemässä kuvia tästä upeasta mehusta, ystäväni soitti ja kertoi olevansa pihatielläni. Päästin hänet kaoottiseen ja sotkuiseen keittiööni ja pakotin hänet lasilliseen mehua. Hän antoi sille kaksi peukkua ylös, ja niin antoi myös mieheni. Tein kannullisen tätä pinaatti-, omena- ja sitruunamehua siemailtavaksi, ja hän joi lasillisen matkalla ulos talosta. Jälleen kaksi peukkua ylös.

Tee tätä helppoa, nopeaa, hieman makeaa ja virkistävää mehua sinulle ja perheellesi. Se on loistava tapa ujuttaa vihreitä osaksi päivääsi. Eikö se olisi myös hauska tapa aloittaa Pyhän Patrickin päivä? Kutsu sitä menninkäismehuksi, ja lapsesi juovat sen mielellään.

Yllä olevat linkit ovat affiliate-linkkejä. Kaikki näiden linkkien kautta tehdyt Amazon-ostokset auttavat tukemaan Veganosity.com-sivustoa ilman lisäkustannuksia sinulle.

Let’s connect! Hyppää Facebook-sivuillemme ja tykkää, seuraa meitä Instagramissa ja Twitterissä, seuraa ja jaa tätä ja muita Veganosity-reseptejä Pinterestissä. Olisimme niin kiitollisia, jos tekisit niin. Jos pidät tästä reseptistä etkä malta odottaa, mitä jaamme seuraavaksi, tilaa Veganosity. Täytä vain tilausruutu kuvamme yläpuolella sivun oikeassa yläkulmassa. Ja, Alex ja minä rakastamme kuulla sinusta, jätä kommentti ja kerro meille, mitä mieltä olet resepteistämme.

Ravitsemus

Kalorit

33 kaloria

Hiilihydraatit

7 g

Proteiini

1 g

Klikkaa tästä täydelliset ravintoarvot, Exchanges, and My Plate Info

Ainesosat

• 1 ½ kuppia (360 ml) vettä
• 3 kuppia (675 g) babypinaattia
• 1 omena, kuorittu, sisälmykset poistettu, ja viipaloitu
• 1 sitruunan mehu
• ¼ kupillista (28 g) raakoja cashewpähkinöitä
• ½ tl jauhettua kurkumaa
• 1/8 tl jauhettua mustapippuria

OHjeita

1. Laita tehosekoittimeen vesi, pinaatti, omena, sitruunan mehu, cashewpähkinät, kurkumajauho ja pippuri, ja sekoita, kunnes kokonaisuus on tasaista ja silkkistä. Noin 2 minuuttia.

Huomautuksia

https://www.veganosity.com/homemade-green-apple-juice/