Citoyens

L’exercice physique est tout mouvement volontaire effectué par les muscles, qui dépense une énergie supplémentaire, en plus de l’énergie que notre corps consomme et dont il a besoin pour maintenir la vie ou l’activité basale (sommeil, respiration, processus métaboliques…).
La différence entre l’exercice physique et le sport est la suivante :
L’exercice physique : est une activité planifiée, structurée et répétitive, dont le but est de maintenir et d’améliorer notre forme physique ; la forme physique étant entendue comme le niveau d’énergie et de vitalité qui nous permet de réaliser nos tâches quotidiennes habituelles, de profiter activement de nos loisirs, de réduire les maladies dérivées d’un manque d’activité physique et de développer au maximum nos capacités intellectuelles.
Sport : On parle de sport lorsque cette activité physique est également réglementée et compétitive.
Pourquoi ne faisons-nous pas plus d’exercice physique ?
En règle générale et à tout âge, il n’est pas toujours facile d’introduire régulièrement l’exercice physique dans notre quotidien. Cela est dû à de multiples facteurs tels que : la vitesse à laquelle nous vivons, l’utilisation de voitures ou de motos, le fait que nous restions assis la plupart du temps devant la télévision ou les jeux vidéo ? Le confort avec lequel nous vivons nous fait voir l’exercice physique comme quelque chose de très difficile, et nous trouvons des excuses comme « je n’ai pas le temps » ou « je suis fatigué »…
Pour vous, jeunes gens, toutes ces circonstances sont aggravées par le fait que vous venez de terminer vos études où vous avez organisé votre exercice. Désormais, vous devez l’organiser vous-même, ce qui peut vous inciter à y renoncer. D’autres changements caractéristiques de cette étape peuvent également avoir une influence, comme le fait de commencer à travailler, de déménager, de devenir indépendant, d’avoir de nouvelles responsabilités, etc.
Pour éviter que cela ne se produise, vous devez réfléchir à la manière la plus simple d’introduire des activités physiques dans votre vie quotidienne sans faire de gros efforts. Concrétisez ces changements et établissez un plan pour les réaliser.
Vous n’êtes peut-être pas trop inquiet à ce sujet pour le moment, mais à l’avenir vous pourriez souffrir de maladies telles que l’ostéoporose, les lumbagos, le diabète, l’hypertension, etc. C’est le moment de les prévenir en faisant de l’exercice physique. Vous améliorerez également votre poids et votre répartition des graisses corporelles, votre stress, votre humeur et votre estime de soi. Que demander de plus ?
Une machine inutilisée ou sous-utilisée se rouille. Votre santé dépend de l’exercice que vous faites aujourd’hui.
Comme nous l’avons souligné précédemment, l’activité physique régulière, en plus de nous faire plaisir, nous apporte une série de bénéfices pour notre santé qui se manifestent au niveau physique, psychologique et social :
Niveau physique :

• Elle vous aide à contrôler votre poids, en effet, associée à une alimentation correcte, elle prévient l’obésité.
• Il aide à prévenir les maladies cardiaques et l’hypertension.
• Il aide à contrôler la consommation de tabac, d’alcool et d’autres drogues. Il est incompatible de réaliser un programme d’activité physique d’une certaine intensité si des changements de mode de vie ne sont pas introduits en même temps.
• Il permet de prévenir des maladies à l’âge adulte telles que le diabète, l’ostéoporose (perte osseuse), les problèmes de dos (lumbago), etc.

Niveau psychologique :

• Il augmente l’estime de soi et l’énergie vitale, améliore l’humeur et la qualité et la durée du sommeil.
• Il vous aide à réduire le stress et à combattre l’anxiété.
• Il améliore vos performances intellectuelles.

Niveau social:

• Il vous permet de rencontrer de nouvelles personnes et de vous faire des amis.
• Il constitue une bonne raison de vous réunir avec vos amis.

L’exercice physique et le sport vous donneront un effet immédiat, la sensation subjective de bien-être, qui avec le temps se développe en une amélioration de la santé et de la forme physique.