Házi zöld almalé
On január 5, 2022 by admin- Megosztás
- Tweet
- Pin
Nem kell drága, díszes gyümölcscentrifuga ehhez a frissítő és egészséges házi zöld almalé elkészítéséhez. Ha van egy nagy teljesítményű turmixgéped és öt perced, akkor ezt a konyhádban is elkészítheted, és egész nap kortyolgathatod.
An apple a day keeps the doctor away. A legtöbben hallottuk már ezt a mondást, azzal együtt, hogy egyél spenótot, nagy és erős leszel tőle. Emlékszem, hogy a szüleim mondogatták ezeket a dolgokat a bátyámnak és nekem, majd a saját számból is hallottam ezeket a mondatokat, amikor a gyerekeim kisebbek voltak.
Kiskoromban nem aggódtam amiatt, hogy távol tartsam az orvost, vagy hogy nagy és erős legyek, sokkal fontosabb dolgokra kellett gondolnom, például arra, hogy megtárgyaljam, meddig maradhatok kint és játszhatok zseblámpás fogócskát a szomszéd barátaimmal. Különben is, szokatlan gyerek voltam, valójában szerettem a spenótot. A szüleimnek szerencséjük volt ezzel.
Akár ön, akár a gyerekei, akár a párja szereti a spenótot, akár nem, biztos vagyok benne, hogy ez a spenótos almalé nagy sikert arat majd. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megkapd a napi adag zöldet, plusz néhány más egészséges tápanyagot. Készítsd el reggel, és kortyolgasd egész nap. Energiával és jó közérzettel tölt majd fel.
Hogyan készíts házi zöld gyümölcslevet
Ennél egészségesebbet nem lehet enni vagy inni. Az egyetlen készség, amire szükséged lesz, az egy alma meghámozása és magtalanítása. Gyerekjáték.
Töltsd a vizet a turmixgépbe
Add hozzá a spenótot
Add hozzá az almaszeleteket
Add hozzá a kesudiót
Préseld bele a citromlevet
Szórd bele a kurkumát és a fekete borsot
Turmixold, amíg selymes és élénkzöld lé nem lesz
Igyál!
Ez az egészséges zöld spenótlé mindössze 6 összetevőből áll, és mindössze 5 perc alatt elkészíthető. Milyen egyszerű ez?
A spenótos és almás zöld gyümölcslé egészségügyi előnyei
Kezdjük azzal az összetevővel, amely ennek a gyümölcslének a pompás színét adja, a spenóttal.
A spenót tele van sok fontos vitaminnal és ásványi anyaggal. Az egyik a sok közül a FOLÁT. A folsav egy vízben oldódó B-vitamin, amely fontos a szülőképes korban lévő és a terhes nők számára. Úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a rák, a demencia, a szívbetegségek és a depresszió bizonyos típusainak kockázatát.
A spenót az A- és K-vitamin, a mangán, a magnézium, a vas, a réz, a kálium, a C-vitamin és sok más létfontosságú tápanyag nagyszerű forrása is. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el ezt.
A második fő összetevője ennek a zöld zöldséglének egy alma. Egy egész, finom és édes alma. Meghámozhatod vagy rajta hagyhatod a héját a hozzáadott tápanyagokért. Én már mindkét módon elkészítettem, és nem éreztem különbséget, amikor rajta hagytam a héját.
Szóval, mit tesz az alma az egészségért? Bár az éhség csillapítása szempontjából sokkal kielégítőbb, ha az almát egészben fogyasztjuk, mégis ez a fő összetevő adja ennek a zöld gyümölcslének az enyhe és kellemes édességét. De itt a jó hír, hogy annak ellenére, hogy gyakorlatilag péppé őröljük, ez a pép még mindig benne van a gyümölcslében, így a benne lévő rostok előnyeit is élvezheted.
Az alma magas rosttartalmú, ezt valószínűleg tudtad, de azt tudtad, hogy az almában lévő polifenolok állítólag szabályozzák a vércukorszintet? Az ember az ellenkezőjét gondolná, hiszen az alma annyira édes, de az újabb kutatások szerint valójában lassítja a szénhidrátok emésztését, így lassítja a cukrok emésztését. Erről bővebben itt olvashatsz.
A citromlé, miért fontos? Először is, magas a C-vitamin tartalma, és ez segít a szervezetünknek felszívni a spenótból származó vasat. A citrom tele van antioxidánsokkal és fitonutriensekkel is. Antibiotikus tulajdonságokkal is rendelkeznek. Erről bővebben itt olvashatsz.
Kurkuma. Ó, mennyire szeretem a napi adagomat ebből a szép narancssárga fűszerből. Leginkább gyulladáscsökkentő hatásáról ismert, de úgy gondolják, hogy csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, valamint csökkenti az ízületi gyulladás és bizonyos emésztési zavarok súlyosságát. Erről bővebben itt olvashatsz.
A fekete bors furcsa összetevőnek tűnik egy turmixban, de a kurkuma aktiválásához szükséges. Ezt a fűszert természetesnek vesszük, és általában nem gondoljuk, hogy egészséges vagy nem egészséges, csak a mindennapi ételek ízének fokozására szolgál. Pedig ennél sokkal többről van szó. Jó mangánforrás, és javíthatja az emésztést, valamint elősegíti a bélrendszer egészségét. Erről bővebben itt olvashatsz.
A nyers kesudió az az összetevő, amely fehérjét és egy kis krémességet ad a keverékhez. Rézzel, mangánnal, foszforral, magnéziummal és cinkkel is gazdagítják az étrendedet. Bővebben itt olvashatsz.
Most, hogy tudod, milyen jót tesz neked ez a zöld spenót és almalé, beszéljünk arról, milyen jó íze van.
Az íze is olyan jó, mint amilyennek látszik. Ez a szín üdítően néz ki, és az íze is üdítő. De ne higgyétek el nekem, mert volt szerencsém megkóstoltatni a BFF-emmel. Ahogy befejeztem a fotózást erről a gyönyörű nedűről, a barátnőm felhívott, hogy szóljon, hogy a kocsifelhajtónál van. Beengedtem a kaotikus és rendetlen konyhámba, és ráerőltettem egy pohár gyümölcslevet. Két hüvelykujjal felfelé adta, és a férjem is. Készítettem egy korsónyit ebből a spenótos, almás, citromos gyümölcsléből, hogy elkortyolgassa, és ő is ivott egy pohárral, amikor kifelé tartott a házból. Ismét két hüvelykujj fel.
Készítse el ezt az egyszerű, gyors, enyhén édes, frissítő gyümölcslevet magának és családjának. Remek módja annak, hogy zöldséget csempéssz a napodba. Nem lenne ez egy szórakoztató módja a Szent Patrik nap kezdetének is? Hívd koboldlének, és a gyerekek meg fogják inni.
A fenti linkek affiliate linkek. Az ezeken a linkeken keresztül történő Amazon vásárlások segítenek a Veganosity.com támogatásában, további költségek nélkül.
Let’s connect! Ugorj át a Facebook oldalunkra, és adj egy like-ot, kövess minket Instagramon és Twitteren, és kövess minket, és oszd meg ezt és más Veganosity recepteket a Pinteresten. Nagyon hálásak lennénk, ha ezt megtennéd. Ha tetszett ez a recept, és alig várod, hogy lásd, mit osztunk meg legközelebb, iratkozz fel a Veganosityre. Csak töltsd ki a képünk felett, az oldal jobb felső sarkában található feliratkozási mezőt. És, Alex és én szeretünk hallani rólad, kérlek, hagyj egy kommentet, és mondd el, hogy mit gondolsz a receptjeinkről.
Táplálkozás
kalória
Szénhidrátok
Fehérje
Kattintson ide a teljes tápértékért, Exchange, and My Plate Info
Készítmények
- 1 ½ csésze (360 ml) víz
- 3 csésze (675 g) bébispenót
- 1 alma, hámozva, magház nélkül, és felszeletelve
- 1 citrom leve
- ¼ csésze (28 g) nyers kesudió
- ½ teáskanál őrölt kurkuma
- 1/8 teáskanál őrölt fekete bors
Instrukciók
- Tegye a vizet, a spenótot, az almát, a citromlevet, a kesudiót, a kurkumát és a borsot a turmixgépbe, és turmixolja simára és selymesre. Körülbelül 2 perc.
Jegyzetek
A több tápanyag érdekében az alma héját rajta hagyhatja. Én mindkét módot kipróbáltam, héjjal és héj nélkül is, és nem éreztem jelentős különbséget, és nem vettem észre különbséget az állagában sem.
https://www.veganosity.com/homemade-green-apple-juice/
Vélemény, hozzászólás?