Poly

Non me ne sarei mai accorto da solo, ma trattengo spesso il respiro. L’unico motivo per cui lo so è che il mio partner mi fa notare quando trattengo il respiro.

Lo fa tipicamente dicendo qualcosa come “respira” o “smetti di trattenere il respiro”

E apparentemente è molto. Molto più di quanto avrei sospettato. Quando ha iniziato a fare questo, mi sono sentito immediatamente sulla difensiva. Chi era lui per giudicare come respiravo – o non respiravo? Che tipo di persona critica la respirazione di un’altra persona?

Ha detto che lo faceva per essere premuroso. Mi chiedevo come potesse essere premuroso. Perché aveva importanza?

E poi mi sono informato. Gli effetti collaterali della respirazione abituale. E nessuno di essi è buono. Nella ricerca medica, la respirazione cronica è stata collegata a una miriade di condizioni di salute negative. Problemi cardiaci. Problemi respiratori. Perché mentre questi sono eventi apneici minori, chi trattiene il respiro ne ha un sacco.

Che ti mette a rischio per un sacco di cose brutte.

Bene, crudele.

Vero, sono riuscito a trovare alcuni blogger new age a caso che insistono che trattenere il respiro è la chiave del benessere. Ma queste sono le stesse persone che dicono che se inizi a bere la tua pipì, vivrai per sempre.

Sono più incline a schierarmi con i ricercatori medici su questo.

Ho ingoiato il mio orgoglio e ho letto di più sulla respirazione cronica. Che cosa lo causava? Mi chiedevo.

In sostanza c’erano due cause principali:

1. Cadere in uno stato di profonda concentrazione. Leggere, pensare, scrivere, creare arte, risolvere problemi – qualsiasi attività che possa mandarti in uno stato di profondo flusso psicologico.
2. Ansia.

Uh oh. Ansia e concentrazione profonda. Bene, ecco la mia vita.

La tendenza a trattenere il respiro è presumibilmente qualcosa che si impara dal trascinamento con il respiro dei tuoi genitori quando sei giovane. Li ascolti respirare e imiti quei modelli di respirazione.

I miei genitori sono entrambi ansiosi perfezionisti. Sono entrambi un po’ più tranquilli ora che sono in pensione, ma quando ero un bambino, la loro vita era anche ansia e profonda concentrazione. Crud.

Cercare di cambiare il modo in cui respiro

“Non so perché lo fai notare”, ho detto al mio compagno. “Non è che lo faccio apposta.”

“Beh, se te ne accorgi, potresti essere in grado di influenzarlo di più”, disse lui. “A cambiarlo.”

Ma respirare è un processo così automatico. E cambiarlo sembra richiedere molta concentrazione – e potrebbe facilmente portare all’ansia – che sono entrambi fattori scatenanti del trattenere il respiro.

Crud.

*

Still, sto facendo quello che posso. Cerco di essere più attento. Mi assicuro di fare regolarmente degli esercizi di respirazione profonda. Controllare il mio respiro, anche quando sto lavorando a progetti difficili (o mi sto agitando per qualche cosa, come inevitabilmente faccio).

Non sono convinto che sia possibile cambiare il mio modo di respirare. Di reindirizzare i riflessi che ho formato e rafforzato per decenni di vita.

Ma ora che ho superato la mia difensività iniziale, penso che valga la pena provare.

Inoltre, la vita mi ha costantemente premiato ogni volta che ho smesso di dirmi: “È così e basta. Non posso cambiare”. Ogni volta che ho preso l’energia che usavo per argomentare perché non potevo fare qualcosa e l’ho usata per provare a farlo.