Succo di mela verde fatto in casa
Il Gennaio 5, 2022 da admin- Share
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Non hai bisogno di un costoso, fantasioso spremiagrumi per fare questo rinfrescante e sano succo di mela verde fatto in casa. Se hai un frullatore ad alta potenza e cinque minuti, puoi farlo nella tua cucina e sorseggiarlo tutto il giorno.
Una mela al giorno toglie il medico di torno. La maggior parte di noi ha sentito questa frase, insieme a “mangia gli spinaci, ti renderanno grande e forte”. Ricordo i miei genitori che dicevano queste cose a me e a mio fratello, e poi ho sentito queste frasi uscire dalla mia bocca quando i miei figli erano più giovani.
Da bambino, non mi preoccupavo di tenere lontano il medico, o di essere grande e forte, c’erano cose più importanti a cui pensare, come negoziare per quanto tempo potevo stare fuori e giocare con i miei amici del quartiere. Inoltre, ero un bambino insolito, in realtà amavo gli spinaci. I miei genitori sono stati fortunati in questo senso.
Sia che a voi, ai vostri figli o al vostro partner significativo piacciano o meno gli spinaci, sono abbastanza sicuro che questo succo di spinaci e mela sarà un successo. È un ottimo modo per ottenere la vostra dose giornaliera di verdi, più alcuni altri nutrienti sani. Fatelo al mattino e sorseggiatelo durante la giornata. Ti manterrà pieno di energia e ti farà sentire bene.
Come fare il succo verde fatto in casa
Mangiare, o bere, non diventa più sano di così. L’unica abilità di cui avrete bisogno è sbucciare e tagliare il torsolo di una mela. Un gioco da ragazzi.
Versa l’acqua nel frullatore
Aggiungi gli spinaci
Aggiungi le fette di mela
Aggiungi gli anacardi
Spiega il succo di limone
Spruzza la curcuma e il pepe nero
Frulla fino ad ottenere un succo verde brillante e setoso
Bere!
Questo sano succo verde di spinaci ha solo 6 ingredienti e ci vogliono solo 5 minuti per farlo. Quanto è facile?
I benefici per la salute del succo verde con spinaci e mele
Iniziamo con l’ingrediente che dà a questo succo il suo splendido colore, gli spinaci.
Gli spinaci sono pieni di così tante vitamine e minerali importanti. Uno dei tanti è il FOLATO. Il folato è una vitamina B idrosolubile che è importante per le donne in età fertile e per le donne incinte. Si pensa anche che aiuti a ridurre i rischi di certi tipi di cancro, demenza, malattie cardiache e depressione.
Gli spinaci sono anche una grande fonte di vitamine A e K, manganese, magnesio, ferro, rame, potassio, vitamina C e tanti altri nutrienti vitali. Per saperne di più, leggete questo.
Il secondo ingrediente principale di questo succo verde vegetale è una mela. Una mela intera, deliziosa e dolce. Potete sbucciarla o lasciare la buccia per aggiungere nutrienti. Io l’ho fatto in entrambi i modi e non ho sentito alcuna differenza quando ho lasciato la buccia.
Quindi, cosa fa la mela per promuovere la salute? Mentre è più soddisfacente, per quanto riguarda il calmare la fame, mangiare una mela nella sua forma intera, è l’ingrediente chiave che dà a questo succo verde la sua dolcezza mite e piacevole. Ma ecco la buona notizia, anche se viene macinata fino a diventare una polpa virtuale, quella polpa è ancora nel succo, in modo da ottenere i benefici della sua fibra.
Le mele sono ricche di fibre, probabilmente lo sapevi, ma sapevi che i polifenoli nelle mele sono pensati per regolare lo zucchero nel sangue? Si potrebbe pensare il contrario dato che le mele sono così dolci, ma una ricerca più recente suggerisce che in realtà rallenta la digestione dei carboidrati, rallentando così la digestione degli zuccheri. Per saperne di più leggi qui.
Succo di limone, perché è importante? Prima di tutto, è ricco di vitamina C e questo aiuta il nostro corpo ad assorbire il ferro dagli spinaci. I limoni sono anche pieni di antiossidanti e fitonutrienti. Hanno anche proprietà antibiotiche. Per saperne di più leggi qui.
Turmeria. Oh come amo la mia dose quotidiana di questa bella spezia arancione. È meglio conosciuta per i suoi benefici anti-infiammatori, ma si pensa anche che diminuisca il rischio di alcuni tumori e diminuisca la gravità dell’artrite e di alcuni disturbi digestivi. Per saperne di più leggi qui.
Il pepe nero sembra un ingrediente strano da mettere in un frullato, ma è necessario per attivare la curcuma. Questa spezia è data per scontata e di solito non si pensa che sia salutare o meno, è solo un modo per migliorare il sapore nei cibi di tutti i giorni. Ma è molto più di questo. È una buona fonte di manganese, e può migliorare la digestione e promuovere la salute intestinale. Per saperne di più leggi qui.
Gli anacardi crudi sono l’ingrediente che aggiunge proteine e un po’ di cremosità al mix. Aggiungono anche rame, manganese, fosforo, magnesio e zinco alla vostra dieta. Leggi di più qui.
Ora che sai quanto è buono questo succo di spinaci verdi e mela per te, parliamo di quanto è buono il sapore.
Ha un sapore buono come sembra. Quel colore sembra rinfrescante, e ha un sapore rinfrescante. Ma non prendetemi in parola, perché ho avuto la fortuna di farlo assaggiare al mio BFF. Mentre stavo finendo di fotografare questo splendido succo, la mia amica ha chiamato per dirmi che era nel mio vialetto. L’ho fatta entrare nella mia cucina caotica e disordinata e le ho forzato un bicchiere di succo. Ha dato due pollici in su, e così ha fatto mio marito. Ho fatto una brocca di questo succo di spinaci, mela e limone da sorseggiare e lui ne ha bevuto un bicchiere mentre usciva di casa. Di nuovo, due pollici in su.
Fate questo succo facile, veloce, leggermente dolce e rinfrescante per voi e la vostra famiglia. È un ottimo modo per introdurre di nascosto i verdi nella vostra giornata. Non sarebbe anche un modo divertente per iniziare il giorno di San Patrizio? Chiamatelo succo del folletto e i vostri bambini lo berranno.
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Un succo verde facile e sano con 6 ingredienti che richiede 5 minuti. Pieno di spinaci, mela, succo di limone, anacardi, curcuma e pepe nero. Delizioso e rinfrescante!
5 minTempo di preparazione
5 minTempo totale
Salva ricettaIngredienti
- 1 ½ tazze (360 ml) acqua
- 3 tazze (675 g) baby spinaci
- 1 mela, sbucciata, privata del torsolo e affettata
- Succo di 1 limone
- ¼ di tazza (28 g) di anacardi crudi
- ½ cucchiaino di curcuma macinata
- 1/8 di cucchiaino di pepe nero macinato
Istruzioni
- Mettere l’acqua, gli spinaci, la mela, il succo di limone, gli anacardi, la curcuma e il pepe nel frullatore e frullarli fino a renderli morbidi e setosi. Circa 2 minuti.
Note
Puoi lasciare la buccia sulla mela per avere più nutrienti. Ho provato in entrambi i modi, con e senza buccia, e non ho sentito alcuna differenza significativa, né ho notato alcuna differenza nella consistenza.
https://www.veganosity.com/homemade-green-apple-juice/
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