ハグすると体の痛みが減る

マッサージより安く、薬を飲むより副作用が少ない。

20人の勇敢な参加者（そのうち12人は女性）は、科学者に赤外線レーザーからの放射熱のパルスによって痛みを負わせることを許可しました。 レーザーは、前腕の敏感な橈骨神経に向けて照射されました。 このとき、参加者は腕を前に組んでいた。 この実験では、参加者は痛みの感覚が有意に減少したと報告した。 研究者たちは、EEGで脳の活動もモニターしていた。

英国ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの神経科学者Giandomenico Iannettiが率いる研究チームは、腕を組むことで脳が混乱するのではないかと推測しています。 研究者たちは、”手を体の正中線上に交差させると、触覚刺激を定位する能力が損なわれる “と書いています。 具体的には、身体の右側に関する情報が、身体の左側から神経系を通じて入ってくるように見え、その逆もまた然りです。

脳を「混乱させる」他の方法は、痛みを軽減するために長い間使われてきました。 これは、その部位から脳内に溢れる感覚刺激を増加させ、痛みのシグナルを聞く脳の能力を低下させるのです。 (隣人の言い争いの音をかき消すために音楽をかけるようなものだ）。 しかし、私が腕を組むという戦略を気に入っているのは、自分自身を抱きしめるという可能性を含んでいるからです。 自己ハグは、他の方法でも痛みを軽減するはずです。接触による快適さ、安全感、自己慈愛を提供し、痛みや脅威に対する神経系の反応性を低下させます。

ですから、今度親指をぶつけたり、手根管症候群が悪化したりしたら、どうぞ汚い言葉を吐いてください（結局のところ、研究によって、それも痛みを減らすのに役立つことが分かっています）-でもその後、自分を抱きしめ、何度か深呼吸をしてください。 腕を組むことによる鎮痛効果。 Pain 152(6):1418-23.

Kelly McGonigal is the author of Yoga for Pain Relief.の著者です。 シンプルなプラクティスで心を落ち着かせ、痛みを和らげる」

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