ヘルシーな自家製パン粉

今日はパン粉を作ります！

よりヘルシーに！

正直、古くなったパンや、誰も好まない端っこの部分を使う良い方法はないでしょうか？

この投稿を思いついたのは、今度のレシピにパンを使ったものがいくつかあるからです。 しかし、もしあなたが今まで自分でパン粉を作ったことがないのなら、パン粉の作り方の簡単さに驚くかもしれません。 もしこのパン粉を作ったら、Instagramで#thedietchefのタグをつけて写真を撮るのをお忘れなく！
そしてもちろん、このレシピやその他のレシピは、The Diet Chef YouTube Channelでいつでも見ることができます

それでは、レシピをどうぞ

マクロ（3/4カップまたは75g）は、使用するパンによって異なりますが、私はシュベベルスを使用しました。

カロリー 138kcal、脂質 0g、炭水化物 32g（繊維 10g）、タンパク質 10g

4 Weight Watchers SmartPoints

プリント

ヘルシー手作りパン粉

簡単に、ヘルシーな手作りパン粉の作り方をご紹介いたします。

• 執筆者:菅野拓也 Joe Duff
• 準備時間： 5分
• 調理時間： 1時間
• 合計時間： 1時間5分
• 収量： ¾カップ パン粉1x
• カテゴリー：パン粉。 トッピング
• Cuisine: アメリカン

材料

計量1x2x3x

• 4枚（低カロリー）

• 材料

イタリアンシーズニング大さじ1（5g）

ガーリックパウダー小さじ1/2

作り方

1. パンをこんがりするまでトーストしておく。 を固める。
2. トーストを一口大に砕く
3. トーストと他の材料をミキサーかフードプロセッサーに入れ、好みの大きさになるまで処理する
4. 天板で1時間ほど乾燥させる
5. 空気を抜いて保存する
8. パン粉を作る。2週間保存可能

Notes

4 Weight Watchers SmartPoints

Nutrition

• サービングサイズ: ¾ カップ (75g)
• カロリー: 138
• 脂肪: 0
• 炭水化物: 32
• 食物繊維: 10
• タンパク質: 10