自家製青りんごジュース
On 1月 5, 2022 by admin- Share
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高価でおしゃれなジューサーがなくてもできる、さわやかで体にいい自家製青りんごジュースを紹介します。 高出力のミキサーと5分あれば、キッチンで作って一日中飲めます。
1日1個のリンゴは医者を遠ざける(An apple a day keeps the doctor away)。 この言葉は、「ほうれん草を食べなさい、そうすれば大きく強くなれるよ」とともに、ほとんどの人が聞いたことがあるのではないでしょうか。 私は、両親が弟や私にそう言っていたのを覚えていますし、私の子供たちがまだ小さかった頃、これらのフレーズが自分の口から出てくるのを聞きました。 それに、私は変わった子供で、実はホウレンソウが大好きだったんです。
あなたやあなたの子供、大切な人がほうれん草好きでも、そうでなくても、このほうれん草とりんごのジュースはヒットすること間違いないでしょう。 このジュースは、毎日の緑黄色野菜と、その他の健康的な栄養素を摂取するための素晴らしい方法です。 朝作って、一日中飲んでください。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」の方が、”餃子の王将 “らしいと言えます。 必要なスキルは、リンゴの皮むきと芯を取ることだけです。 子供の遊びです。
ミキサーに水を入れる
ほうれん草を加える
りんごのスライスを加える
カシューナッツを加える
レモン汁を搾る
ターメリックとブラックペッパーを振り掛ける
サラサラで明るい緑のジュースまで混ぜる
飲めばOK！
このジュースを飲むと…。
この健康的なほうれん草の青汁は、たった6つの材料で、たった5分で作ることができます。 なんて簡単なんでしょう！
ほうれん草とりんごの青汁の健康効果
まずはこのジュースの華やかな色を出している材料、ほうれん草から見ていきましょう。
ほうれん草にはとても多くの重要なビタミンとミネラルが含まれているのです。 そのひとつが「フォラート」です。 葉酸は水溶性のビタミンB群の一種で、出産適齢期の女性や妊娠中の女性にとって大切な栄養素です。 また、ある種のがん、認知症、心臓病、うつ病のリスクを減らすのに役立つと考えられています。
ほうれん草は、ビタミンAとK、マンガン、マグネシウム、鉄、銅、カリウム、ビタミンC、その他非常に多くの重要な栄養素を含む素晴らしい食材でもあります。 詳しくはこちらをご覧ください。
この青野菜ジュースの2つ目の主な材料は、りんごです。 丸ごと1個、美味しくて甘いリンゴです。 皮をむいてもいいし、皮付きのままでも栄養がプラスされます。
では、リンゴは健康にどのような効果があるのでしょうか。 空腹感を和らげるという点では、りんごを丸ごと食べた方が満足感がありますが、この青汁のまろやかで心地よい甘さは、りんごのおかげなのです。
りんごは食物繊維が豊富なことはご存知だと思いますが、りんごのポリフェノールが血糖値を調整すると考えられていることをご存知でしたか？ りんごはとても甘いので、その逆だと思われがちですが、最近の研究では、実は炭水化物の消化を遅らせることで、糖質の消化を遅らせることができると考えられています。 詳しくはこちら
レモン汁、なぜ大切なの？ まず、ビタミンCが多く含まれ、それがほうれん草の鉄分を体に吸収するのを助けてくれるからです。 また、レモンには抗酸化物質や植物性栄養素がたくさん含まれています。 また、抗生物質としての効果もあります。 詳しくはこちら
ターメリック。 ああ、私はこのかわいいオレンジ色のスパイスの私の毎日の用量を愛する方法。 抗炎症作用で最もよく知られていますが、ある種の癌のリスクを減らし、関節炎やある種の消化器系疾患の重症度を下げると考えられています。 詳しくはこちら
ブラックペッパーは、スムージーに入れるにはちょっと変わった材料のように思えますが、ターメリックを活性化させるために必要なのです。 このスパイスは、当たり前のように使われていて、通常、健康に良いとか悪いとか考えられておらず、毎日の食品で風味を高めるために使われているだけです。 しかし、それ以上のものなのです。 マンガンの良い供給源であり、消化を良くし、腸の健康を促進することができるのです。 詳しくはこちら
生のカシューナッツは、タンパク質とちょっとしたクリーミーさをプラスしてくれる食材です。 また、銅、マンガン、リン、マグネシウム、亜鉛をプラスしてくれます。 詳しくはこちら
このほうれん草とりんごの青汁がどれだけ体にいいかがわかったところで、味についてお話ししましょう。
見た目と同じようにおいしいのです。 その色は爽やかに見えるし、味も爽やかだ。 しかし、私の言葉を鵜呑みにしないでください。私は幸運にもBFFに味見をしてもらうことができたのです。 このゴージャスなジュースの写真を撮り終えていると、友人が私の家の車道にいると電話をかけてきたのです。 私は彼女を雑然としたキッチンに入れ、無理やりジュースをグラスに注いだ。 彼女は、そして私の夫も、このジュースに親指を立てていました。 私はこのほうれん草、りんご、レモンのジュースをピッチャーで作って口にし、彼は家を出るときにグラスで飲んでいました。
この簡単で手早く、ほんのり甘くてさわやかなジュースを、あなたとあなたの家族のために作ってみてください。 一日の中にこっそりグリーンを取り入れるにはもってこいの方法です。 セント・パトリックス・デイの始まりとしても楽しいのではないでしょうか？
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Nutrition
Calories
Carbs
Protein
Click For Full Nutrition,
3カップ分
5分でできる簡単でヘルシーな6種類の材料の青汁です。 ほうれん草、りんご、レモンジュース、カシューナッツ、ターメリック、ブラックペッパーがたっぷり入っています。 おいしくて、さわやかな味わいです。
5分準備時間
5分合計時間
保存レシピ材料
- 水1カップ半（360ml）
- ベビーほうれん草3カップ（675g）
- リンゴ1個, 皮を剥き、芯を取る。 レモンの絞り汁1個分
- 生カシューナッツ28g
- ターメリック小さじ1/2
- 黒コショウ小さじ1/8
作り方
- 水、ほうれん草、りんご、レモン汁、カシューナッツ、ターメリック、コショウをブレンダーに入れてサラサラするまで撹拌します。 約2分。
注意事項
りんごの皮は残した方が栄養価が高くなります。 皮付きと皮なしの両方の方法で試しましたが、味に大きな違いはなく、食感の違いも感じられませんでした。
https://www.veganosity.com/homemade-green-apple-juice/
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