6 Benefits of Lifting Weights:

ウェイトリフティングのメリットを知らないと、多くの人と同じように、代わりに有酸素運動を選ぶかもしれません。 おそらくこれは、ウェイトを持ち上げても筋肉がつくだけだと聞かされてきたからでしょう。 ウェイトトレーニングは筋肉をつけるのに役立ちますが、ウェイトトレーニングには他にも多くの利点があり、減量や引き締まった筋肉をつけたい人には見落とされがちなのです。 私たちは、ウェイトリフティングの6つの非常に現実的な利点と最も人気のある神話を否定している。

神話：私は女性であり、私はウェイトリフティングだけではバルクアップと私の女性らしさを失うことになる場合。

事実：これは女性にとって最大の懸念事項の1つですが、彼らが知らないかもしれないのは、ウェイトリフティングは単に巨大になることを意味するものではないということです。 低炭水化物ダイエットの食事を準備し、健康的なカロリー摂取量を維持する（食べ過ぎない）ことで、筋肉は健康的で正常なレベルまで成長し、代謝の増加を促進することができます。 また、「萌え系」とも呼ばれる。

事実：ロッカールームで「背中の日」または「脚の日」と聞いているなら、おそらくボディビルダーまたは専用のリフターの会話を耳にしているのでしょう。 高強度インターバルトレーニングやサーキットトレーニングは、全身運動を促進させる素晴らしい方法です。 これらのトレーニングは、有酸素運動能力を高め、カロリーを大量に消費し、回復時間を向上させます。 あなたのワークアウトを変化させることは、あなたの体のちょうど1つの領域に集中することなく、より早く全体的な結果を見るのを助けることができます

誤解：重量挙げはあなたの関節に悪いです。

事実：これは間違いであるだけでなく、実際には全く逆です。 骨の強度が増すことは、ウェイトリフティングの多くの利点の1つです。 定期的なウェイトリフティングは、筋肉と骨の両方を同時に強化し、骨密度を高めるので、骨折や骨粗鬆症のリスクを軽減します。 骨粗しょう症は女性にも多いので、これも女性がウェイトリフティングのメリットを享受し始める大きな理由のひとつです。

事実: そうではありません! ウェイトマシンは筋肉を孤立させ、体を一方向に動かすだけですが フリーウェイトを持ち上げると、より大きな可動域を使うことができ、その結果、より多くの筋肉を使うことができ、より大きな筋力増強につながります。 体幹トレーニングは、フリーウェイトと同じくらい効果的で、自宅でウェイトリフティングの利点を得るための素晴らしい選択肢です。

事実：間違っている。 実際に柔軟性を低下させ、ケガの可能性を高める可能性があるのは、ストレッチではありません。 ウェイトリフティングが正しく行われれば、可動域の運動で柔軟性を高める可能性があるのです。 レジスタンストレーニングは、体の引き締めと柔軟性の向上を同時に実現する最良の方法の1つです。 あなたの次のジムセッションでTRXバンドワークアウトを追加してみてください。

神話：私は重量を持ち上げ、より多くのカロリーを消費する場合、私は私が望むものは何でも食べることができます。

事実：人は夢を見ることができる。 ウェイトを持ち上げるとはるかに多くのカロリーを消費しますが、それは食べ物が自由なゲームであることを意味するものではありません。 体重を減らしたい、あるいは筋肉をつけたいのであれば、ミールプレパレーションが効果的です。 (食事の準備をする方法ガイドと食事の準備をする日曜日のレシピをチェックして、インスピレーションを得ましょう。) また、ウェイトトレーニングの効果を最大限に引き出すには、体全体をケアすることが大切です。 このような場合、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名製品」であることが望ましい。 以前、「リフティングする女性のパワー」で触れたように、男性にとっても女性にとっても、ストロングが新しいスキニーなのです。 フィットネス・トランスフォーメーション・シリーズの力強い物語でさらに刺激を受け、6パック・フィットネスであなたの健康的なライフスタイルにぴったりの食事管理バッグ、ジム・トート、ジム用バックパックを見つけてください！

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