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Michael Hermann Personal Training | Ashgrove, Brisbane – Exercícios de Puxar Horizontal

On Outubro 1, 2021 by

Exercícios de Puxar Horizontal

Barbell & Variações de Pega na Fileira de Cabo

Pega Neutra

Pega Neutra

Pega Fechada, Pega por baixo

Pega por baixo

Pega por cima

Pega por cima

Pega por baixo

Pega por baixo>

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Pega por cima, Overhand

Wide Grip - Underhand Overhand

Dumbbell &Variações da pinça da campânula

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Pega da campânula com a mão

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Pega da campânula com a mão

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Pega da campânula com a mão

DB Grip Neutro

Neutro Grip

DB Neutro Grip

Barbell & Variações de Exercício da Barra

Bent-Sobre as Linhas de Barbell

Variações:

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  • Variações de Agarre Lateral, Fechar, Sobre Mão ou Sob Mão
  • Barra de Direita, Barra EZ ou Barra Camberizada
Tecnica Dorian Yates de Sobre Fileiras de Barbell

Variações:

  • Variações de aderência lateral, próxima, sobre ou sob a mão
  • Barra de Direita, barra EZ ou barra Cambered
Linhas de barra T

Variações:

  • Variações de aderência com a mão, larga, neutra, sobre a mão ou sob a mão
Puxadores de Bancada de Sino

Variações:

  • Pega neutra, Overhand ou Underhand grip
Linhas invertidas (Bar)

Variações:

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  • Variações de aderência neutra, sobre ou sob a mão
  • Pernas com placa de peso
  • Pernas dobradas, rectas ou elevadas do chão

Variações de posição do corpo da linha invertida

Pernas rectas:

Pernas retas (Barra) -Pernas retas

Pernas Elevadas:

Pernas Elevadas

Pernas inclinadas (Barra)

Variações:

  • Variações da Perna ou da Perna Sob-Mão

Variações do Exercício do Dumbbell

Linhas do Dumbbell

Variações:

  • Pega neutra, Overhand ou Underhand grip
Saco de Rolha com Dumbbell Rows
Incline Dumbbell Rows

Variações:

  • Pega Neutra, Overhand ou Underhand grip
Linhas de Pára-Borracha Suportada por Testes

Variações:

  • Punho neutro, Overhand ou Underhand grip
Linhas de Abóbulos de Braço Único – ajoelhado

Variações:

  • Carregamento com DB, KB ou placa de peso
  • Banco plano ou inclinado
Linhas de Abóboda de Braço Simples – Suportadas

Variações:

  • Carregar com BD, KB ou placa de peso
  • Posição de seta ou de divisão
Linhas de Abóbora de Braço Único – sem suporte

Variações:

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  • Variações de aderência neutra, sobre ou por baixo da mão
  • Carregamento com DB, KB ou placa de peso
  • Posição de seta ou de divisão

Variações de exercício de cabo

Linhas de cabo de baixa polia

Variações:

  • Cabo único ou Duplo
  • Variações de cabo com tração lateral, larga, neutra, sobre ou sob a mão
  • Barras + Fixações de corda
Linhas de cabos de polias horizontais

Variações:

  • Cabo único ou duplo
  • Variações de empunhadura, Larga, Neutra, Sobre mão ou Sob mão
  • Bar + Fixações de corda
Linha de cabos com maresia

Variações:

  • Variações de aderência com a mão, larga, neutra, sobre a mão ou por baixo
  • Bar, Corda &Aplicações de uma só mão
  • Cabos únicos ou duplos
Guia de guerra
Cabos X Linhas
Linhas de cabos de polia baixa – braço único

Variações:

  • Variações de cabo de polia horizontal – braço simples

    Variações:

    >

    • Variações de cabo de polia horizontal – braço simples

      Variações:

      • Posicionamento em linha ou em linha de divisão
      Ajuste das linhas de cabos de polias altas – braço simples

      Variações:

      • Variações de aperto neutro, sobre ou sob a mão
      Ajustamento das linhas de cabos de roldana alta – braço simples

      Variações:

      • Posição de seta ou de divisão

      Variações do Exercício do Treinador de Suspensão

      Linhas invertidas (Treinador de Suspensão)

      Variações:

      • Punho neutro, sobre ou sub-mão
      • Pernas dobradas, rectas ou elevadas do chão
      • Pernas com placa de peso

      Variações da posição do corpo da linha invertida:

      Pernas rectas:

      Pernas invertidas (Treinador de Suspensão) - pernas rectas

      Pernas Elevadas:

      Linha invertida (Treinador de Suspensão) - Pernas Elevadas

      Linhas de Saca-rolhas invertidas (Treinador de Suspensão)

      Variações:

      • Pernas dobradas, rectas ou elevadas do chão
      • Carregar com placa de peso
      Linhas inclinadas (Treinador de Suspensão)

      Variações:

      • Variações de aderência neutra, sobre ou sob a mão
      Linhas de Saca-rolhas inclinadas (Treinador de Suspensão)
      Linhas de um braço inclinado (Treinador de Suspensão)

      Variações:

      >

      • Variações de aperto neutro, sobre ou sob a mão
      Linhas de Saca-rolhas de braço simples inclinadas (Treinador de Suspensão)

      Variações:

        >

      • Variações de aperto neutro, sobre ou sob a mão

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