7 tips om uw therapiesessies optimaal te benutten – Cognitieve Psychiatrie van Chapel Hill

Het ligt in onze aard om als mens bij anderen aan te kloppen voor advies, een luisterend oor en hulp bij bepaalde levensmomenten en gevoelens. Voor veel mensen in de VS gebeurt dit in de vorm van therapie. Hoewel er specifieke vormen van therapie bestaan voor vele soorten situaties, is het belangrijk dat u ervoor zorgt dat u het meeste haalt uit uw persoonlijke situatie en keuze om naar therapiesessies te gaan. Hier zijn zeven tips van Cognitieve Psychiatrie om u te helpen het meeste uit therapie te halen.

Vraag uzelf af wat uw einddoel is

Voordat u zich verbindt aan een bepaalde therapeut voor uw sessies, vraag uzelf dan af wat u wilt. Wat is uw einddoel? Wat is uw probleem en waar heeft u hulp bij nodig? Door de tijd te nemen om deze zelfbeoordeling te doen, zul je duidelijker zijn over het soort resultaten dat je zou willen zien, en meer toegewijd en gericht op het proces.

Vraag om verwijzingen

Het is erg moeilijk om de methode van een therapeut te lezen en of deze methode en hun persoonlijkheid de jouwe zullen aanvullen van een website pagina of brochure, dus vraag rond. Praat met iemand die daadwerkelijk met de therapeut heeft gewerkt of vraag hen wie ze zouden aanbevelen.

Vind een geschikte therapeutische relatie

Niet elke stijl of praktijk zal het beste voor u werken, en uiteindelijk bent u de enige die kan vinden welke methoden het beste voor u zullen werken, dus vertrouw op uzelf. Vraag een therapeut om een korte beschrijving van hun methoden en probeer te peilen hoe je je voelt als je met ze praat voordat je je aan een reeks sessies bindt.

Be Open Minded

Therapie is een proces, en om te komen waar je wilt zijn is een reeks van stapstenen, probeer open te staan voor wat je therapeut suggereert of je vertelt. Sommige technieken en oefeningen kunnen je ongemakkelijk maken, maar je moet erop vertrouwen dat je therapeut weet wat hij doet en dit eerder heeft gedaan.

Ben open, direct en eerlijk

Het doet noch jou, noch je therapeut goed in je therapeutische proces als je niet volledig eerlijk bent tijdens je sessies. Als u zich ongemakkelijk voelt bij een oefening, zeg dat dan. Als u gevoelens heeft waar u zich voor schaamt of waarvan u niet zeker weet of u ze moet uiten, breng ze dan naar buiten. Hoe eerlijker u bent tegen uw therapeut, hoe beter hij of zij u, uw situatie en de te volgen stappen zal begrijpen.

Write it Down

U moet begrijpen dat het einddoel van uw therapiesessies niet van de ene op de andere dag bereikt zal worden. Concentreer je en oefen de dingen waarover je praat tijdens je sessies, ook daarbuiten. Schrijf op hoe je je voelt en maak aantekeningen tussen de sessies door om de volgende keer met je therapeut te bespreken. Hoe meer u uw therapie deel laat uitmaken van uw dagelijks leven, hoe gemakkelijker en routinematiger het proces zal aanvoelen.

Begrijp dat dingen soms erger kunnen worden voordat ze beter worden

Na een paar sessies van openheid en praten over gevoelens, het verleden, en pijnlijke herinneringen kunnen uw emoties opspelen en soms overweldigend zijn. Het kan zijn dat je begint te werken aan één probleem dat echt in contact komt met een dieper probleem waar je je niet eens bewust van was. Raak niet ontmoedigd en geef nooit op om te proberen dat einddoel met uw therapie te bereiken. Sommige sessies zullen erg moeilijk zijn, en doorbraken zullen soms onbereikbaar lijken, maar blijf positief en ga gemotiveerd door met je sessies. Zorg ervoor dat je jezelf wat krediet geeft voor hoe ver je al gekomen bent, maak het jezelf gemakkelijk en geniet van de doorbraken. Ze zullen komen!

Live Mentally Healthy,
Cognitive Psychiatry of Chapel Hill