Articles

Michael Hermann Personal Training | Ashgrove, Brisbane – Horizontal Pulling Exercises

On oktober 1, 2021 by

Horizontal Pulling Exercises

Barbell & Cable Row Grip Variations

Neutral Grip

Neutral Grip

Close Grip, Underhand

Close Grip - Underhand

Close Grip, Overhand

Close Grip - Overhand

Wide Grip, Underhand

Wide Grip - Underhand

Wide Grip, Overhand

Wide Grip - Overhand

Dumbbell & Kettlebell Grip Variations

Overhand Grip

DB Overhand Grip

Underhand Grip

DB Underhand Grip

Neutral Grip

DB Neutral Grip

Barbell & Bar Exercise Variations

Bent-Over Barbell Rows

Variaties:

  • Brede, nauwe, bovenhandse of onderhandse greep variaties
  • Rechte Bar, EZ Bar of Cambered Bar
Bent-Over Barbell Rows – Dorian Yates techniek

Variaties:

  • Brede, nauwe, bovenhandse of onderhandse greep variaties
  • Rechte stang, EZ stang of Cambered stang
T-bar Rows

Variaties:

  • Close, Wide, Neutral, Overhand of Underhand grip variaties
Barbell Bench Pulls

Variaties:

  • Neutrale, bovenhandse of onderhandse greep
Inverted Rows (Bar)

Variaties:

  • Variaties met neutrale, bovenhandse of onderhandse greep
  • Belasting met halterschijven
  • Gebogen, gestrekte of van de vloer opgetilde benen

Inverted Row Lichaamspositievariaties

Gestrekte benen:

Inverted Row (Bar) - Benen recht

Legs Elevated:

Inverted Row (Bar) - Benen geheven

Inclined Rows (Bar)

Variaties:

  • Variaties met bovenhandse of onderhandse greep

Variaties met halteroefeningen

Bent-Over Dumbbell Rows

Variaties:

  • Neutrale, Bovenhandse of Onderhandse greep
Bent-Over Dumbbell Corkscrew Rows
Incline Dumbbell Rows

Variaties:

  • Neutrale, Bovenhandse of onderhandse greep
Chest Supported Bent-Over Dumbbell Rows

Variaties:

  • Neutrale, bovenhandse of onderhandse greep
Single Arm Dumbbell Rows – knielend

Variaties:

  • Belasten met DB, KB of gewichtplaat
  • Vlakke bank of incline
Bent-Over Single Arm Dumbbell Rows – Ondersteund

Variaties:

  • Belasting met DB, KB of halterschijf
  • Nauwe of gespleten houding
Bent-Over Single Arm Dumbbell Rows – niet-ondersteund

Variaties:

  • Neutrale, Overhandse of onderhandse greep variaties
  • Belasting met DB, KB of gewicht plaat
  • Nauwe of Split stance

Kabel oefening variaties

Bent-Over Low-Pulley Cable Rows

Variaties:

  • Enkele of dubbele kabel
  • Sluit, Brede, Neutrale, Bovenhandse of Onderhandse greep variaties
  • Bar + Touw bevestigingen
Staande Horizontale-Pulley Cable Rows

Variaties:

  • Enkele of dubbele kabel
  • Sluitende, Brede, Neutrale, Bovenhandse of Onderhandse greep variaties
  • Bar + Rope attachments
Seated Cable Row

Variaties:

  • Dichte, wijde, neutrale, bovenhandse of onderhandse greep variaties
  • Bar, Rope & single-handle attachments
  • Single or Dual Cables
Tug of War Rows
Cable X Rows
Standing Low Pulley Cable Rows – single arm

Variaties:

  • Neutrale, Overhandse of onderhandse greep variaties
  • Nauwe of Split stance
Standing Horizontal Pulley Cable Rows – single arm

Variaties:

  • Neutrale, Overhandse of onderhandse greep variaties
  • Nauwe of Split stance
Standing Horizontal Pulley Corkscrew Cable Rows – single arm

Variaties:

  • Nauwe of gespleten houding
Knielende Hoge Pulley Cable Rows – enkele arm

Variaties:

  • Neutrale, Bovenhandse of onderhandse greep variaties
Knielende Hoge Pulley Kurkentrekker Kabel Rows – enkele arm

Variaties:

  • Narrow or Split stance

Suspension Trainer Oefening Variaties

Inverted Rows (Suspension Trainer)

Variaties:

  • Neutrale, Overhandse of onderhandse greep
  • Gebogen, gestrekte of opgeheven benen
  • Belast met gewichtplaat

Inverted Row Lichaamspositie Variaties:

Legs Straight:

Inverted Row (Suspension Trainer) - benen recht

Legs Elevated:

Inverted Row (Suspension Trainer) - benen geheven

Inverted Corkscrew Rows (Suspension Trainer)

Variaties:

  • Gebogen, gestrekte of van de vloer getilde benen
  • Belasting met halterschijven
Geïnclineerde bogen (Suspension Trainer)

Variaties:

  • Neutrale, Bovenhandse of Onderhandse greep variaties
Geïnclineerde Corkscrew Rows (Suspension Trainer)
Geïnclineerde Single Arm Rows (Suspension Trainer)

Variaties:

  • Neutrale, bovenhandse of onderhandse greepvariaties
Geïnclineerde enkelarmige kurkentrekkerbogen (Suspension Trainer)

Variaties:

  • Neutrale, bovenhandse of onderhandse greepvariaties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.