The Brain Part 2: Fight, Flight or Freeze

The Brain Part 2: Fight, Flight or Freeze

In het eerste deel van deze tweedelige blogserie hebben we gekeken naar de verschillende delen van onze hersenen en de verschillende functies die ze bekleden.

Kun je je de drie delen van je hersenen herinneren? Laten we even samenvatten:

Het Reptiliaanse Brein: Ons oerbrein dat zich richt op het voldoen aan onze overlevingsbehoeften van bijvoorbeeld eten, drinken, ademen en slapen.

Het Limbische Brein: Het deel van onze hersenen waar de Amygdala woont, deze stelt de vraag – Ben ik veilig?

De Cerebrale Cortex: Onze buitenste hersenen waar verschillende functies worden uitgevoerd, maar uiteindelijk ons verschillend maken als mens – onze persoonlijkheid, taal en gedrag.

Onze Hersenen begrijpen

In het tweede deel van onze blog gaan we kijken naar de Fight, Flight of Freeze acties van onze hersenen en hoe je deze aan je kinderen kunt uitleggen. Het is belangrijk dat ze deze begrijpen in termen van hoe deze situaties ons geluk kunnen beïnvloeden.

Fight or Flight komt voort uit onze basale overlevingsinstincten. Wanneer we een nieuwe situatie tegenkomen, mogelijk een gevaarlijke situatie, doen onze hersenen een van de twee dingen.

• Het vecht en pakt de situatie aan
• Of het vlucht – we rennen weg!

In de afgelopen jaren hebben deskundigen nu een extra term toegevoegd – bevriezen. Dit is wanneer we geen van beide doen, en we bevriezen (als een hert in koplampen).

Vchten of vluchten is een beslissing die de hersenen nemen en het gaat om hoop en overleven. Laten we bijvoorbeeld denken aan een holbewoner. Dit is een goede manier om uw kinderen uit te leggen over de vecht- of vluchtacties die onze hersenen nemen, u zou er een verhaal van kunnen maken.

Hier zijn enkele basisprincipes om te helpen begrijpen:

• De belangrijkste taak van holbewoners jaren geleden was jagen op voedsel.
• Als er een leeuw zou verschijnen, zou er een alarmbel afgaan in hun hersenen om een reactie teweeg te brengen – hun amygdala zou zich afvragen – Ben ik veilig? Want het zou zich bedreigd voelen.
• De hersenen leiden energie weg van het denkende deel van de hersenen, wat het moeilijk kan maken om te denken.
• Energie wordt afgeleid van zijn maag, dat is waarom we soms vlinders voelen als we stress voelen.
• De holbewoner besluit om ofwel met de leeuw te vechten, weg te lopen of niets te doen en te doen alsof hij dood is!

Het belangrijke deel van het verhaal om op te focussen is het volgende deel. Het deel over hoe de holbewoner verder gaat na zijn enge ervaring. In termen van je hersenen, als een gebeurtenis echt eng of traumatisch was, dan is dit het moment waarop de amygdala stopt met praten met de hippocampus en de herinnering niet veilig wordt opgeslagen.

Als dit gebeurt, blijven we hangen in beangstigende patronen. Dus als een holbewoner een schaduw op de muur ziet, zou hij kunnen denken dat het een echte leeuw is en op dezelfde manier reageren.

Gelukkig zijn is daarom een belangrijke vaardigheid die we moeten leren.

Gelukkig zijn is immers een keuze!

Onze hersenen zijn erop ingesteld ons veilig te houden en zullen ons bang maken om te voorkomen dat we weer dezelfde fouten maken. We moeten oefenen om onze hersenen eraan te herinneren dat het gevaar voorbij is en om met deze onopgeloste herinnering om te gaan.

We moeten de vaardigheden leren om onze hersenen eraan te laten herinneren dat we geen holbewoners meer zijn en dat we niet altijd op dezelfde angsten hoeven te reageren als zij deden. Voor kinderen kan dit een ingewikkelde zaak zijn om te begrijpen, een paar nuttige manieren om hun vragen te beantwoorden kunnen zijn:

• De Amygdala is als een waakhond van onze hersenen – hij vraagt of ik veilig ben?
• De taak van de Hippocampus is om onze herinneringen veilig op te slaan – zodat we kalm kunnen blijven als we al eerder in de situatie zijn geweest.
• De prefrontale cortex – is het denkende deel van de hersenen. We moeten als ouders goed gedrag modelleren en laten zien (vriendelijkheid, empathie en liefde) omdat het dit deel van de hersenen van je kind helpt groeien.

Key Learning Point

Door te leren en te begrijpen hoe onze hersenen werken, kunnen we meer mindful worden. We kunnen herkennen wanneer ons noodcircuit in werking is getreden en door aandacht te besteden aan wat er in ons brein gebeurt, kunnen we onszelf sneller weer onder controle krijgen.

Je kunt veel gedetailleerder over de hersenen lezen in mijn bestseller “Je Gelukkige Kind, 10 Bewezen Stappen Naar Het Opvoeden Van Een Gelukkig Kind”. Er is ook een heel hoofdstuk met perfecte oefeningen en activiteiten die je met je kinderen kunt doen om hun hersenen op de juiste manier te laten werken, Om uw exemplaar op Amazon te kopen of als u een gesigneerd exemplaar wilt, kunt u rechtstreeks via mijn website bestellen.