Obywatele

Ćwiczenie fizyczne to każdy dobrowolny ruch wykonywany przez mięśnie, który wydatkuje dodatkową energię, oprócz energii, którą nasze ciało zużywa i potrzebuje do utrzymania życia lub podstawowej aktywności (sen, oddychanie, procesy metaboliczne…).Ćwiczenia fizyczne: to zaplanowana, zorganizowana i powtarzalna aktywność, której celem jest utrzymanie i poprawa naszej formy fizycznej; forma fizyczna rozumiana jest jako poziom energii i witalności, który pozwala nam na wykonywanie zwykłych codziennych zadań, aktywne spędzanie wolnego czasu, zmniejszenie chorób wynikających z braku aktywności fizycznej i maksymalne rozwijanie naszych możliwości intelektualnych.W was, młodzi ludzie, do tych wszystkich okoliczności musimy dodać fakt, że właśnie skończyliście studia, na których zorganizowaliście sobie ćwiczenia. Od tej pory musisz organizować to sam, co może wpłynąć na to, że z tego zrezygnujesz. Wpływ mogą mieć również inne zmiany charakterystyczne dla tego etapu, takie jak rozpoczęcie pracy, przeprowadzka, usamodzielnienie się, nowe obowiązki itp.
Aby temu zapobiec, należy zastanowić się, jak najłatwiej wprowadzić aktywność fizyczną do codziennego życia bez większego wysiłku. Skonkretyzuj te zmiany i opracuj plan ich przeprowadzenia.
Możesz się tym teraz zbytnio nie przejmować, ale w przyszłości możesz cierpieć na takie choroby jak osteoporoza, lumbagos, cukrzyca, nadciśnienie itp. Teraz nadszedł czas, aby im zapobiec poprzez ćwiczenia fizyczne. Poprawisz również swoją wagę i rozkład tkanki tłuszczowej, stres, nastrój i samoocenę. O co więcej możesz prosić?
Nieużywana lub niedostatecznie używana maszyna rdzewieje. Twoje zdrowie zależy od ćwiczeń, które dziś wykonujesz.
Jak już wcześniej zaznaczyliśmy, regularna aktywność fizyczna, oprócz tego, że sprawia nam przyjemność, przynosi szereg korzyści dla naszego zdrowia, które przejawiają się na poziomie fizycznym, psychologicznym i społecznym:
Poziom fizyczny:

• Pomaga kontrolować wagę, w rzeczywistości, wraz z odpowiednią dietą, zapobiega otyłości.
• Pomaga zapobiegać chorobom serca i nadciśnieniu.
• Pomaga kontrolować używanie tytoniu, alkoholu i innych narkotyków. Nie można realizować programu aktywności fizycznej o określonej intensywności, jeśli jednocześnie nie wprowadza się zmian w stylu życia.
• Pomaga zapobiegać chorobom w wieku dorosłym, takim jak cukrzyca, osteoporoza (utrata kości), problemy z kręgosłupem (lumbago), itp.

Poziom psychologiczny:

• Podnosi poczucie własnej wartości i energii życiowej, poprawiając nastrój i poprawiając jakość i długość snu.
• Pomaga zredukować stres i zwalczyć niepokój.
• Poprawia wydajność intelektualną.

Poziom społeczny:

• Pozwala poznać nowych ludzi i nawiązać przyjaźnie.
• Jest dobrym powodem, aby spotkać się z przyjaciółmi.

Ćwiczenia fizyczne i sport dadzą ci natychmiastowy efekt, subiektywne odczucie dobrego samopoczucia, które z czasem przeradza się w poprawę zdrowia i sprawności fizycznej.