7 sfaturi pentru a profita la maximum de ședințele de terapie – Cognitive Psychiatry of Chapel Hill

Ca ființe umane, este în natura noastră să căutăm sfaturile altora, o ureche care să ne asculte și să ne ajute să trecem peste anumite momente și sentimente din viață. Pentru mulți oameni din SUA, acest lucru vine sub forma terapiei. Deși există forme specifice de terapie pentru mai multe tipuri de situații, este important că doriți să vă asigurați că profitați la maximum de situația dvs. personală și de alegerea de a merge la ședințe de terapie. Iată șapte sfaturi de la Cognitive Psychiatry pentru a vă ajuta să profitați la maximum de terapie.

Întrebați-vă care este scopul dumneavoastră final

Înainte de a vă angaja la un anumit terapeut pentru ședințele dumneavoastră, întrebați-vă ce vă doriți. Care este scopul tău final? Care este problema dumneavoastră și cu ce aveți nevoie de ajutor? Făcându-vă timp pentru a face această autoevaluare, veți fi mai clar cu privire la tipul de rezultate pe care doriți să le vedeți și veți fi mai dedicat și mai concentrat asupra procesului.

Cercetați recomandări

Este foarte greu să citiți metoda unui terapeut și dacă această metodă și personalitatea lui o vor completa pe a dumneavoastră de pe o pagină de site sau dintr-o broșură, așa că întrebați în jur. Vorbiți cu cineva care a lucrat efectiv cu terapeutul sau întrebați-l pe cine v-ar recomanda.

Găsește o relație terapeutică potrivită

Nu toate stilurile sau practicile vor funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră și, în cele din urmă, sunteți singurul care poate găsi ce metode vor funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră, așa că aveți încredere în dumneavoastră. Cereți unui terapeut o scurtă descriere a metodelor sale și încercați să evaluați cum vă simțiți vorbind cu el înainte de a vă angaja la o serie de ședințe.

Fiți deschis la minte

Terapia este un proces, iar a ajunge acolo unde vă doriți să fiți este o serie de pași, încercați să fiți deschis la ceea ce vă sugerează sau vă spune terapeutul dumneavoastră. Este posibil ca unele tehnici și exerciții să vă facă să vă simțiți inconfortabil, dar trebuie să aveți încredere că terapeutul dvs. știe ce face și că a mai făcut acest lucru înainte.

Să fiți deschis, direct și sincer

Nici dvs. și nici terapeutul dvs. nu vă face bine în procesul terapeutic dacă nu sunteți complet sincer pe parcursul ședințelor. Dacă nu vă simțiți confortabil cu un exercițiu, exprimați acest lucru. Dacă aveți niște sentimente de care s-ar putea să vă fie rușine sau pe care nu sunteți sigur că ar trebui să le exprimați, scoateți-le la iveală. Cu cât sunteți mai sincer cu terapeutul dumneavoastră, cu atât vă va înțelege mai bine pe dumneavoastră, situațiile dumneavoastră și pașii care trebuie să urmeze.

Scrieți totul

Trebuie să înțelegeți că obiectivul final al ședințelor de terapie nu va fi atins peste noapte. Concentrează-te și exersează lucrurile despre care vorbești în cadrul ședințelor tale, și în afara lor. Scrieți cum vă simțiți și luați notițe între ședințe pentru a le aduce în discuție cu terapeutul dumneavoastră data viitoare când îl veți vedea. Cu cât faceți mai mult ca terapia să facă parte din viața dvs. de zi cu zi, cu atât procesul se va simți mai ușor și mai de rutină.

Realizați că lucrurile se pot înrăutăți uneori înainte de a se îmbunătăți

După câteva ședințe de deschidere și discuții despre sentimente, trecutul și amintirile dureroase vă pot stârni emoțiile și uneori pot fi copleșitoare. S-ar putea să începeți să lucrați la o problemă care într-adevăr intră în contact cu o problemă mai profundă de care nici măcar nu erați conștient. Nu vă descurajați și nu renunțați niciodată la încercarea de a atinge acel obiectiv final cu terapia dumneavoastră. Unele ședințe vor fi foarte dificile, iar descoperirile vor părea uneori irealizabile, dar rămâneți pozitivi și continuați ședințele cu motivație. Asigurați-vă că vă recunoașteți meritele pentru cât de departe ați ajuns, fiți indulgent cu dvs. și bucurați-vă de progrese. Ele vor veni!

Live Mentally Healthy,
Cognitive Psychiatry of Chapel Hill

.