Cetățeni

Exercițiul fizic este orice mișcare voluntară efectuată de mușchi, care cheltuiește energie suplimentară, în plus față de energia pe care corpul nostru o consumă și de care are nevoie pentru a menține viața sau activitatea bazală (somn, respirație, procese metabolice…).
Diferența dintre exercițiul fizic și sport este:
Exercițiul fizic: este o activitate planificată, structurată și repetitivă, al cărei scop este menținerea și îmbunătățirea formei noastre fizice; prin formă fizică înțelegându-se nivelul de energie și vitalitate care ne permite să ne îndeplinim sarcinile zilnice obișnuite, bucurându-ne în mod activ de timpul liber, reducând bolile derivate din lipsa de activitate fizică și dezvoltându-ne la maximum capacitatea intelectuală.
Sport: Vorbim despre sport atunci când această activitate fizică este, de asemenea, reglementată și competitivă.
De ce nu facem mai multe exerciții fizice?
De regulă și la toate vârstele, nu este întotdeauna ușor să introducem exercițiul fizic în viața noastră de zi cu zi în mod regulat. Acest lucru se datorează mai multor factori, cum ar fi: viteza cu care trăim, utilizarea mașinilor sau a motocicletelor, faptul că stăm cea mai mare parte a zilei uitându-ne la televizor sau jucând jocuri video? Confortul cu care trăim ne face să vedem exercițiul fizic ca pe ceva foarte greu și ne găsim scuze de genul „nu am timp” sau „sunt obosit”…
Pentru voi, tinerii, toate aceste circumstanțe sunt agravate de faptul că tocmai ați terminat studiile în care v-ați organizat exercițiul fizic. De acum înainte va trebui să vă organizați singur, ceea ce vă poate influența să renunțați la ea. Alte schimbări caracteristice acestei etape pot avea, de asemenea, o influență, cum ar fi începerea lucrului, mutarea casei, obținerea independenței, noi responsabilități etc.
Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă gândiți la cea mai ușoară modalitate de a introduce activități fizice în viața de zi cu zi, fără a face un mare efort. Concretizați aceste schimbări și întocmiți un plan pentru a le realiza.
Poate că acum nu vă îngrijorează prea mult acest lucru, dar în viitor s-ar putea să suferiți de boli precum osteoporoza, lombalgie, diabet, hipertensiune etc. Acum este momentul să le prevenim prin exerciții fizice. De asemenea, îți vei îmbunătăți greutatea și distribuția grăsimii corporale, stresul, starea de spirit și stima de sine. Ce ți-ai putea cere mai mult?
O mașinărie nefolosită sau subutilizată devine ruginită. Sănătatea ta depinde de exercițiile fizice pe care le faci astăzi.
După cum am arătat mai devreme, activitatea fizică regulată, pe lângă faptul că ne face să ne simțim bine, ne aduce o serie de beneficii pentru sănătatea noastră care se manifestă la nivel fizic, psihic și social:
La nivel fizic:

• Te ajută să îți controlezi greutatea, de fapt, împreună cu o alimentație corectă, previne obezitatea.
• Ajută la prevenirea bolilor de inimă și a hipertensiunii arteriale.
• Ajută la controlul consumului de tutun, alcool și alte droguri. Este incompatibilă desfășurarea unui program de activitate fizică de o anumită intensitate dacă nu se introduc în același timp schimbări în stilul de viață.
• Ajută la prevenirea unor boli la vârsta adultă, cum ar fi diabetul, osteoporoza (pierderea oaselor), problemele de spate (lumbago) etc.

La nivel psihologic:

• Crește stima de sine și energia vitală, îmbunătățind starea de spirit și îmbunătățind calitatea și durata somnului.
• Te ajută să reduci stresul și să combați anxietatea.
• Îți îmbunătățește performanțele intelectuale.

Nivel social:

• Îți permite să cunoști oameni noi și să-ți faci prieteni.
• Este un motiv bun pentru a te întâlni cu prietenii tăi.

Exercițiul fizic și sportul vă vor da un efect imediat, senzația subiectivă de bunăstare, care în timp se transformă în îmbunătățirea sănătății și a condiției fizice.