Cum să slăbești grăsimea de pe față

Ai privit în oglindă în ultima vreme și te-ai gândit că fața ta arată un pic mai plină decât de obicei?

Este posibil ca oamenii să se îngrașe la nivelul feței, la fel de mult cum este posibil să aibă câteva kilograme în plus în jurul taliei sau pe șolduri și coapse.

Pentru unii, creșterea în greutate a feței este atât de ușoară încât este ceva ce numai ei ar putea observa. Dar pentru alții, poate însemna că obrajii lor par mai plini sau că dezvoltă o bărbie dublă.

Grasa facială poate fi frustrantă și poate avea un impact potențial asupra încrederii în sine, deoarece nu ne putem acoperi cu adevărat fața; este singurul lucru care este întotdeauna la vedere. Dacă reușiți să înțelegeți de ce se întâmplă, atunci sunteți o parte din drumul spre a ajuta să scăpați de ea.

Ce cauzează grăsimea feței?

Ca și în cazul corpului nostru, îngrășarea feței este cauzată de o acumulare de depozite de grăsime. acest exces de grăsime este de obicei cauzat de creșterea generală în greutate, care este de obicei legată de unul sau mai mulți dintre acești factori – dietă proastă, lipsă de exerciții fizice, îmbătrânire sau condiții genetice. Balonarea facială este un alt vinovat pentru grăsimea feței și tinde să fluctueze de la o zi la alta. 1

Acum am acoperit principalele motive pentru care avem tendința de a ne îngrășa fața, dar cum putem să o schimbăm? Pentru că nu trebuie doar să trăiți pur și simplu cu ea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la slăbirea grăsimii din obraji, de sub obraji sau de sub bărbie și gât. Să aruncăm o privire asupra unora dintre ele…

Exerciții pentru a pierde grăsimea de pe față

Da, așa este. Este posibil să faceți exerciții pentru a vă elimina grăsimea facială, la fel cum ați lucra pentru a vă elimina grăsimea corporală, doar că exercițiile sunt puțin diferite!Exercițiile pentru față vă tonifică mușchii faciali, ceea ce ajută apoi ca fața dumneavoastră să pară mai subțire. Și, vă vine să credeți sau nu, există câteva exerciții faciale, deși există dovezi limitate care să susțină eficiența antrenamentelor pentru grăsimea facială.2

Iată un exercițiu pe care îl puteți încerca cu ușurință chiar acum – se spune că este capabil să tonifice peste 40 de mușchi faciali:

1. Tonificați mușchii din jurul gurii – spunând „X” și „O” la rând. Acest lucru face ca mușchii tăi faciali să se contracte și să se miște. Faceți acest exercițiu zilnic, repetându-l de câte ori doriți.
2. Tonificați-vă mușchii obrajilor – făcând o față de pește prin aspirarea obrajilor. Repetați de 20 de ori în fiecare zi pentru rezultate pozitive.
3. Faceți să lucreze toți mușchii faciali – deschizând gura larg și rotund. Mențineți poziția timp de 5 secunde și relaxați-vă. Repetați de până la 30 de ori pe parcursul unei zile.
4. Puteți, de asemenea – să vă umpleți gura cu aer, astfel încât fața dumneavoastră să pară grasă și rotundă. Țineți buzele închise, mișcați aerul din gură dintr-o parte în alta. Faceți acest lucru timp de 5 minute pe zi.
5. Fă-ți un masaj facial – acestea îmbunătățesc oxigenul și circulația sângelui, ceea ce ajută la întărirea pielii.3

Cum să pierzi rapid grăsimea de pe față

Acum, asta este o provocare! Ca și în cazul majorității formelor de exerciții fizice, cu cât vă străduiți mai mult să vă slăbiți fața, cu atât mai mult veți putea, potențial, să scăpați de greutatea în plus pe care vreți să o pierdeți.

Poate doriți să vă limitați doar la exercițiile faciale, sau poate doriți să mergeți la maxim, încorporând în viața dumneavoastră și o mulțime de alte practici de reducere a grăsimii de pe față. Acestea includ:

• • Făcând cardio – mai multe studii au descoperit că exercițiile cardiovasculare pot promova arderea grăsimilor și pot crește pierderea de grăsime. În mod ideal, trebuie să faci în jur de 20 până la 40 de minute de cardio pe zi4

• Să bei mai multă apă – pentru că atunci când ești deshidratat, corpul tău (și fața ta) are tendința de a reține apă și, prin urmare, de a se balona. Creșterea aportului de apă vă poate ajuta să vă hidratați fața și corpul și să preveniți retenția de apă5
• Să vă odihniți mai mult – atunci când nu dormim, acest lucru se poate vedea uneori pe fața noastră, de exemplu, cearcănele și umflăturile din jurul ochilor. Să dormiți opt ore pe noapte este ceea ce trebuie să urmăriți6
• Examinarea dietei – pentru a vă asigura că nu suferiți de alergii alimentare intoleranțe, care pot provoca balonarea feței. În general, balonarea este un indicator comun al sensibilității la gluten și al tulburărilor digestive7
• Renunțarea la sare – prea mult sodiu poate provoca retenție de lichide, care poate provoca apoi umflături și umflături la nivelul feței și în alte zone8
• Reducerea consumului de alcool – datorită faptului că este bogat în calorii și sărac în nutrienți, și, prin urmare, ne poate face să ne îngrășăm pe corp și pe față9
• Rulouri faciale – există o mulțime de „instrumente de dezumflare” a feței pe care le puteți folosi, cum ar fi rolele de jad, pentru a accelera drenajul limfatic, pentru a îmbunătăți circulația și, nu în ultimul rând, pentru a vă dezumfla fața10
• Utilizarea măștilor de față naturale – măștile de față realizate din ingrediente naturale care hidratează și îmbunătățesc elasticitatea naturală a pielii pot fi, de asemenea, de ajutor. Aplicarea unei măști făcute din lapte, care este nutritiv pentru piele, și miere, care poate ajuta la tonifierea și strângerea acesteia, se poate dovedi potențial benefică pentru reducerea aspectului grăsimii faciale și a toxinelor care pot cauza balonare11

Sperăm că veți putea folosi sfaturile de mai sus pentru a identifica cea mai bună modalitate de a pierde grăsimea de pe față pentru dumneavoastră. Între timp, pentru mai multe informații practice despre cum să învingeți plinătatea facială, consultați acest articol, „Cum să reduceți umflăturile de pe față.”

Ultima actualizare: 13 octombrie 2020

.