Poly

Niciodată nu aș fi observat de una singură, dar îmi țin respirația foarte des. Singurul motiv pentru care știu acest lucru este pentru că partenerul meu mi-a atras atenția când îmi țin respirația.

De obicei, el va face acest lucru spunând ceva de genul „respiră” sau „nu-ți mai ține respirația.”

Și se pare că este foarte mult. Mult mai mult decât aș fi bănuit eu. Când a început să facă asta, m-am simțit imediat în defensivă. Cine era el să judece modul în care respiram – sau nu? Ce fel de persoană critică respirația altei persoane?

A spus că o face pentru a fi grijuliu. M-am întrebat cum ar putea fi grijuliu. Pentru că de ce ar fi contat?

Și apoi m-am interesat. Efectele secundare ale reținerii obișnuite a respirației. Și niciunul dintre ele nu este bun. În cercetările medicale, reținerea cronică a respirației a fost legată de o multitudine de condiții negative de sănătate. Probleme cardiace. Probleme respiratorii. Pentru că, în timp ce acestea sunt evenimente apneice minore, cei care țin respirația au o mulțime de astfel de evenimente.

Ceea ce te expune la risc pentru o mulțime de lucruri rele.

Ei bine, crud.

Adevărat, am reușit să găsesc câțiva bloggeri new age la întâmplare care insistă că ținerea respirației este cheia către bunăstare. Dar aceștia sunt aceiași oameni care spun că dacă începi să-ți bei urina, vei trăi veșnic.

Sunt mai înclinat să fiu de partea cercetătorilor medicali în această privință.

Mi-am înghițit mândria și am citit mai multe despre reținerea cronică a respirației. Ce a cauzat-o? M-am întrebat.

În esență, existau doi factori declanșatori majori:

1. Căderea într-o stare de concentrare profundă. Să citești, să gândești, să scrii, să creezi artă, să rezolvi probleme – orice activitate care te-ar putea trimite într-o stare de flux psihologic profund.
2. Anxietate.

Uh oh. Anxietate și concentrare profundă. Ei bine, asta e viața mea.

Tendința de a-ți ține respirația se presupune că este ceva ce înveți din antrenarea cu respirația părinților tăi atunci când ești mic. Îi asculți cum respiră și imiți acele modele de respirație.

Părinții mei sunt amândoi niște perfecționiști anxioși. Amândoi sunt un pic mai calmi acum că sunt pensionari, dar când eram copil mic, viața lor era de asemenea anxietate și concentrare profundă. Crud.

Încercarea de a schimba modul în care respir

„Nu știu de ce o subliniezi”, i-am spus partenerului meu. „Nu e ca și cum aș face-o intenționat.”

„Ei bine, dacă observi, s-ar putea să poți să o afectezi mai mult”, a spus el. „Să o schimbi.”

Dar respirația este un proces atât de automat. Iar schimbarea pare că ar necesita multă concentrare – și ar putea duce cu ușurință la anxietate – ambele fiind factori declanșatori ai reținerii respirației.

Crud.

*

Cu toate acestea, fac tot ce pot. Încerc să fiu mai atentă. Să mă asigur că fac câteva exerciții de respirație profundă în mod regulat. Verific cu respirația mea, chiar și atunci când lucrez la proiecte dificile (sau când mă agit în legătură cu ceva, așa cum inevitabil fac).

Nu sunt convinsă că este posibil să schimb modul în care respir. Să redirecționez reflexele pe care mi le-am format și întărit timp de decenii de viață.

Dar acum că am trecut de defensiva inițială, cred că merită să încerc.

În plus, viața m-a răsplătit în mod constant de fiecare dată când am încetat să-mi mai spun: „Așa stau lucrurile. Nu mă pot schimba”. De fiecare dată când am luat energia pe care o foloseam pentru a argumenta de ce nu pot face ceva în a încerca de fapt doar să fac acel lucru.

.