Suc de mere verde de casă

Nu aveți nevoie de un storcător de fructe scump și sofisticat pentru a face acest suc de mere verde de casă revigorant și sănătos. Dacă aveți un blender de mare putere și cinci minute, puteți să-l preparați în bucătăria dvs. și să-l sorbiți toată ziua.

Un măr pe zi ține doctorul departe. Cei mai mulți dintre noi am auzit această frază, împreună cu, mănâncă-ți spanacul, te va face mare și puternic. Îmi amintesc că părinții mei ne spuneau aceste lucruri mie și fratelui meu și apoi am auzit aceste fraze ieșind din propria mea gură când copiii mei erau mai mici.

În copilărie, nu-mi făceam griji cu privire la a ține doctorul departe sau la a fi mare și puternic, existau lucruri mai importante la care să mă gândesc, cum ar fi să negociez cât timp puteam să stau afară și să mă joc flashlight tag cu prietenii mei din cartier. În plus, am fost un copil neobișnuit, chiar îmi plăcea spanacul. Părinții mei au fost norocoși din acest punct de vedere.

Dacă vouă, copiilor voștri sau partenerului de viață vă place spanacul, sau nu, sunt destul de sigur că acest suc de spanac și mere va fi un succes. Este o modalitate excelentă de a vă lua doza zilnică de verdețuri, plus alte câteva substanțe nutritive sănătoase. Pregătiți-l dimineața și sorbiți-l pe parcursul zilei. Vă va menține plin de energie și vă va simți bine.

Cum să faceți suc verde de casă

Mâncarea, sau băutura, nu devine mai sănătoasă decât aceasta. Singura îndemânare de care veți avea nevoie este decojirea și decojirea unui măr. O joacă de copii.

Puneți apa în blender

Adaugați spanacul

Adaugați feliile de măr

Adaugați caju

Ajugați sucul de lămâie

Pregătiți turmericul și piperul negru

Blenderizați până când devine un suc verde mătăsos și strălucitor

Băuturați!

Acest suc verde sănătos de spanac are doar 6 ingrediente și se prepară în doar 5 minute. Cât de ușor este asta?

Beneficiile pentru sănătate ale sucului verde cu spanac și mere

Să începem cu ingredientul care dă acestui suc culoarea sa superbă, spanacul.

Spinacul este plin de atât de multe vitamine și minerale importante. Unul dintre multe dintre ele este FOLATE. Folatul este o vitamină B solubilă în apă care este importantă pentru femeile aflate în perioada fertilă și pentru femeia care este însărcinată. Se crede, de asemenea, că ajută la reducerea riscurilor de anumite tipuri de cancer, demență, boli de inimă și depresie.

Spinatașul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitaminele A și K, mangan, magneziu, fier, cupru, potasiu, vitamina C și atât de mulți alți nutrienți vitali. Pentru a afla mai multe, citiți acest lucru.

Cel de-al doilea ingredient principal în acest suc de legume verzi este un măr. Un măr întreg, delicios și dulce. Îl puteți decoji sau îi puteți lăsa coaja pentru un plus de nutrienți. Eu l-am făcut în ambele feluri și nu am simțit nicio diferență atunci când am lăsat coaja.

Atunci, ce face un măr pentru a promova sănătatea? Deși este mai satisfăcător, în ceea ce privește potolirea foamei, să mănânci un măr în forma sa întreagă, acesta este ingredientul cheie care dă acestui suc verde dulceața sa ușoară și plăcută. Dar iată vestea bună, chiar dacă este măcinat până la o pulpă virtuală, acea pulpă este încă în suc, așa că veți primi beneficiile fibrelor sale.

Merele sunt bogate în fibre, probabil că știați asta, dar știați că se crede că polifenolii din mere reglează zahărul din sânge? S-ar crede contrariul, din moment ce merele sunt atât de dulci, dar cercetări mai noi sugerează că, de fapt, încetinesc digestia carbohidraților, încetinind astfel digestia zaharurilor. Citiți mai multe despre asta aici.

Suc de lămâie, de ce este important? În primul rând, este bogat în vitamina C și asta ajută organismul nostru să absoarbă fierul din spanac. Lămâile sunt, de asemenea, pline de antioxidanți și fitonutrienți. De asemenea, au proprietăți antibiotice. Citiți mai multe despre asta aici.

Turmericul. Oh, cât îmi place doza mea zilnică din acest condiment portocaliu frumos. Este cel mai bine cunoscut pentru beneficiile sale antiinflamatorii, dar se crede, de asemenea, că reduce riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer și diminuează severitatea artritei și a anumitor tulburări digestive. Citiți mai multe despre asta aici.

Piprul negru pare un ingredient ciudat de pus într-un smoothie, dar este necesar pentru a activa turmericul. Acest condiment este luat de la sine înțeles și de obicei nu este considerat a fi sănătos sau nu, este doar o modalitate de a spori aroma în alimentele de zi cu zi. Dar este mult mai mult decât atât. Este o sursă bună de mangan și poate îmbunătăți digestia și promovează sănătatea intestinală. Citiți mai multe despre asta aici.

Caju crud este ingredientul care adaugă proteine și un pic de cremozitate la amestec. Ele adaugă, de asemenea, cupru, mangan, fosfor, magneziu și zinc în dieta dumneavoastră. Citiți mai multe aici.

Acum că știți cât de bun este acest suc verde de spanac și mere pentru dumneavoastră, haideți să vorbim despre cât de bun este la gust.

Este la fel de bun la gust cum arată. Această culoare arată răcoritor și are un gust răcoritor. Dar nu mă credeți pe cuvânt, pentru că am fost suficient de norocoasă să o fac pe prietena mea cea mai bună să îl guste. În timp ce terminam de fotografiat acest suc superb, prietena mea m-a sunat să-mi spună că se află pe aleea mea. Am lăsat-o să intre în bucătăria mea haotică și dezordonată și i-am impus un pahar de suc. I-a dat două degete în sus, la fel și soțul meu. Am făcut un ulcior din acest suc de spanac, mere și lămâie pe care să-l sorb, iar el a băut un pahar în timp ce ieșea din casă. Din nou, două degete mari.

Faceți acest suc ușor, rapid, ușor dulce și răcoritor pentru dvs. și familia dvs. Este o modalitate excelentă de a strecura verdețuri în ziua dvs. Nu ar fi, de asemenea, un mod amuzant de a începe Ziua Sfântului Patrick? Numiți-l suc de spiriduș și copiii dvs. îl vor bea cu poftă.

Legăturile de mai sus sunt legături afiliate. Orice achiziție de pe Amazon făcută prin intermediul acestor link-uri ajută la susținerea Veganosity.com, fără costuri suplimentare pentru dumneavoastră.

Să ne conectăm! Sari pe pagina noastră de Facebook și dă-i un like, și urmărește-ne pe Instagram și Twitter, și urmărește-ne și împărtășește aceasta și alte rețete Veganosity pe Pinterest. Am fi foarte recunoscători dacă ați face acest lucru. Dacă vă place această rețetă și abia așteptați să vedeți ce vom împărtăși în continuare, abonați-vă la Veganosity. Trebuie doar să completați căsuța de abonament de deasupra imaginii noastre în colțul din dreapta sus al paginii. Și, Alex și cu mine ne place să auzim de la tine, te rugăm să lași un comentariu și să ne spui ce părere ai despre rețetele noastre.

Nutriție

Calorii

33 cal

.

Carbohidrați

7 g

Proteine

1 g

Click aici pentru nutriția completă, Exchanges, and My Plate Info