20 sätt att undvika grupptryck

21 februari 2013

Alison Bell (skriver i Teen Magazine) föreslår:

1. Ställ 101 frågor.

Om en kompis till exempel pressar dig att röka, fråga henne varför hon röker, hur länge hon har rökt, om hon har något emot att ha aska andedräkt.

2. Säg ”nej” som om du menar det.

Håll ögonkontakt, och säg sedan ”nej” med kraft och auktoritet. Ju säkrare du är på din vägran, desto mindre kommer folk att reta upp dig.

3. Backa upp ett nej med ett positivt uttalande.

Om du till exempel tackar nej till ett erbjudande om att röka gräs, säg något i stil med: ”Jag gillar min hjärna som den är, tack.”

4. Var upprepande.

Var inte rädd för att säga ditt ställningstagande om och om igen.

5. Öva på att säga nej.

Öva på att säga nej i trygga miljöer, som när din storebror frågar dig om du vill tillbringa lördagskvällen med att tvätta hans tvätt.

6. Gå bort från presszonen.

Lämna scenen… gör din exit.

7. Undvik stressiga situationer från början.

Om du vet att det kommer att finnas alkohol eller droger på en fest, gör andra planer. Eller om du ska gå ut med en kille, undvik att vara ensam med honom… någonstans där han kan pressa dig att bli mer fysisk än du vill.

8. Använd kompissystemet.

Hitta en vän som delar dina värderingar och backa upp varandra.

9. Konfrontera ledaren i flocken.

Det bästa sättet att hantera en mobbare som är utsatt för grupptryck är att sätta dit honom (eller henne) när ni två är ensamma och förklara hur du känner dig och be honom (eller henne) att sluta med dig.

10. Tänk på resultaten av att ge efter.

Ta ett ögonblick för att tänka på konsekvenserna av dina handlingar.

11. Leta efter positiva förebilder.

Har du någonsin lagt märke till att de riktigt populära och framgångsrika tonåringarna på din skola är de som inte var rädda för att säga vad de gillar och inte gillar?

12. Tro inte på linjen att alla gör det.

Sanningen är att alla gör det INTE.

13. Sök stöd.

Tala om eventuella grupptryck du upplever med andra vänner som också känner sig pressade. Det kan vara lugnande att veta att du inte är ensam.

14. Var din egen bästa vän.

Tänk på dig själv då och då att du är speciell och nysta upp alla negativa uttalanden.

15. Hitta sätt att utmärka dig.

Utmana dig själv att göra ditt bästa. Fokusera din uppmärksamhet på att följa dina personliga mål i stället för gruppens mål.

16. Utövar inga påtryckningar på andra.

Se upp för alla subtila former av påtryckningar som du kan utöva.

17. Tala ut!

Bekämpa grupptryck genom att ställa dig på den underdogs sida. Genom att stödja andras åsikter sänder du budskapet att du tänker själv.

18. Se till ditt humör.

Var medveten om att ditt humör kan påverka din känslighet.

19. Utvärdera dina vänskapsrelationer.

Om dina vänner alltid tjatar om att du ska göra något som du inte känner dig bekväm med, kom ihåg att sanna vänner gillar dig för den du är, inte för den de vill att du ska vara.

20. Hitta nya vänner.

Om du har bestämt dig för att dina vänner inte har ditt bästa för ögonen, sök nya vänner som delar dina värderingar och intressen.

Tänk på att du är viktig. Ditt liv räknas och du kan göra skillnad i den här världen. Om du någonsin behöver prata om detta eller något annat är du välkommen att ta kontakt med oss. Vi finns här för dig.