Det enklaste sättet att lägga till mer positivitet i ditt förhållande
On augusti 23, 2021 by adminForskning visar att ju mer du och din partner kan skratta tillsammans, desto lyckligare blir ert förhållande. Så genom att lära dig att skratta mer med din partner kan ni också lära er att känna er närmare varandra, bli starkare och övervinna konflikter. Om du och din partner redan skrattar mycket har ni stor tur. Men om du önskar att ni hade mer skratt i ert liv och förhållande är det okej – det finns sätt att skapa det.
”Par som rapporterar en hög nivå av relationstillfredsställelse uppmärksammar medvetet att lägga till positiva interaktioner i sina relationer varje dag”, säger licensierad klinisk professionell rådgivare Julienne Derichs, LCPC till Bustle. ”Par behöver medvetet och avsiktligt lägga till positiva interaktioner i sitt förhållande. Forskning visar att det finns ett faktiskt förhållande på 5:1 som är bra att ha i åtanke. För varje negativ interaktion måste det finnas fem positiva interaktioner för att bibehålla en sund positiv attityd till din partner. Stabila och lyckliga relationer delar fler positiva känslor och handlingar än negativa. Olyckliga relationer tenderar att ha fler negativa känslor och handlingar än positiva.”
Ett effektivt sätt att lägga till positiva interaktioner i ditt förhållande är att skratta tillsammans. En nyligen genomförd studie från University of Kansas visade till exempel att personer med ett gott sinne för humor – och personer vars partner hade ett gott sinne för humor – var mer nöjda med sina relationer. För att njuta av dessa fördelar finns här några sätt för dig och din partner att skratta mer som par.
Vänd frustration till skratt
Om saker och ting inte fungerar som planerat föreslår Derichs att du hittar ett sätt att skratta åt det. Det är trots allt mycket roligare än att bråka om vems fel det var.
Låtsas skratta åt dig själv
Att bevisa att du har rätt när din partner är arg på dig kan kännas tillfredsställande, men det kommer inte att hjälpa ditt förhållande. Det som kommer att hjälpa är att erkänna vad du har gjort fel och ha humor om dina brister och misstag, säger Derichs.
Se på något roligt
Du behöver inte vara den som levererar humor, säger Derichs. Prova att gå till en komediklubb, sätt på en rolig film eller titta på några fåniga kattvideor.
Släpp fram dina inre barn
Att idrotta, leka i snön och andra barnsliga aktiviteter tenderar att framkalla skratt, menar terapeuten Sarah E. Clark, LMFT, LMHC, CVRT säger till Bustle. Så på din nästa dejt kan du prova att åka någonstans dit du tyckte om när du var liten, till exempel till djurparken eller vattenparken.
Gör något ni är dåliga på
Om ni har problem med att skratta åt er själva, är ett säkert sätt att bli bättre på det att göra något som man är helt kass på, säger Clark. Prova att göra konst, spela minigolf eller något annat som du är säker på att du kommer att misslyckas med. När det inte finns någon press att lyckas kommer ni inte ens att frestas att ta er själva på allvar.
Flirta
”Att flirta är, på en grundläggande nivå, att ha roligt med någon som du tycker är attraktiv”, säger livs- och relationscoachen Jonathan Bennett till Bustle. ”Och det innebär mycket skratt.” Så tänk på hur ni pratade med varandra när ni träffades första gången och försök att återskapa den känslan av flirt. Utbyt kvicka skämt och retas med varandra. Det är okej om det känns lite fånigt – desto bättre om ni skrattar!
Var slumpmässig, pinsam, & Konstig
Håller du minnet av scenen i Garden State där Natalie Portman gör ett konstigt ljud och en konstig handrörelse för att hon bara vill göra något som ingen någonsin har gjort förut? Det är precis den sortens sak som kan framkalla skratt när det verkar som om det inte finns något att skratta åt.
”Ge dig själv tillåtelse att vara fånig – det är lätt att ta relationer på alldeles för stort allvar”, säger Bennett. ”Du behöver inte alltid vara på topp. Ibland är det okej att helt enkelt ha ett tanklöst skratt och skoja med din partner.”
Lämna ett svar