Hjärnan del 2: Kämpa, fly eller frysa

Hjärnan del 2: Kämpa, fly eller frysa

I den första delen av den här tvådelade bloggserien tittade vi på hjärnans olika delar och de olika funktionerna de har.

Kan du komma ihåg de tre delarna av din hjärna? Låt oss sammanfatta:

Reptilhjärnan: Vår primära hjärna som fokuserar på att tillgodose våra överlevnadsbehov, till exempel äta, dricka, andas och sova.

Den limbiska hjärnan: Den del av hjärnan där amygdala bor och som ställer frågan – Är jag säker?

Cerebral Cortex: Vår yttre hjärna där olika funktioner utförs, men som i slutändan gör oss olika som människor – vår personlighet, vårt språk och vårt beteende.

Förstå våra hjärnor

I den andra delen av vår blogg kommer vi att titta på våra hjärnors kamp-, flykt- eller frysningsprocesser och hur du kan förklara dessa för dina barn. Det är viktigt att de förstår dessa i termer av hur dessa situationer kan påverka vår lycka.

Kamp eller flykt kommer från våra grundläggande överlevnadsinstinkter. När vi möter en ny situation, potentiellt en farlig situation, gör vår hjärna en av två saker.

• Endera kämpar den och tar itu med situationen
• Och den flyr – vi springer iväg!

Under de senaste åren har experterna nu lagt till ytterligare en term – frysa. Detta är när vi inte gör något av ovanstående och vi stelnar (som ett rådjur i strålkastarljuset).

Kamp eller flykt är ett beslut som hjärnan fattar och det handlar om hopp och överlevnad. Låt oss tänka på en grottmänniska till exempel. Detta är ett bra sätt att förklara för dina barn om kamp- eller flyktåtgärderna som vår hjärna vidtar, du kan göra det till en berättelse.

Här är några grundläggande saker att ta med för att underlätta förståelsen:

• Hålmännens huvudsakliga uppgift för många år sedan var att jaga efter mat.
• Om ett lejon dök upp skulle en låtsasvarselklocka gå i gång i hjärnan för att utlösa en reaktion – Amygdala skulle fråga – Är jag säker? Eftersom den skulle känna sig hotad.
• Hjärnan avleder energi från den tänkande delen av hjärnan, vilket kan göra det svårt att tänka.
• Energin avleds från magen, vilket är anledningen till att vi ibland känner fjärilar när vi känner oss stressade.
• Grottenmänniskan bestämmer sig för att antingen slåss mot lejonet, springa iväg eller att inte göra någonting och låtsas att han är död!

Den viktiga delen av historien att fokusera på är nästa del. Den del som handlar om hur grottmannen går vidare efter sin skrämmande upplevelse. När det gäller din hjärna, om en händelse var riktigt skrämmande eller traumatisk, så är det här när amygdala slutar prata med hippocampus och minnet inte lagras på ett säkert sätt.

När detta händer fastnar vi i skrämmande mönster. Så om en grottmänniska ser en skugga på väggen kan han tro att det är ett riktigt lejon och reagera på samma sätt.

Glädje är därför en nyckelkompetens som vi måste lära oss.

Glädje är trots allt ett val!

Vår hjärna är inriktad på att hålla oss trygga och kommer att göra oss rädda för att förhindra att vi gör samma misstag igen. Vi måste träna på att påminna vår hjärna om att faran är över och att hantera detta olösta minne.

Vi måste lära oss färdigheter för att få vår hjärna att komma ihåg att vi inte längre är grottmänniskor och att vi inte alltid behöver reagera på samma rädslor som de gjorde. Detta kan vara komplicerat för barn att förstå, men några användbara sätt att besvara deras frågor kan vara:

• Amygdala är som en vakthund i hjärnan – den frågar: Är jag säker?
• Hippocampus har till uppgift att lagra våra minnen på ett säkert sätt – så att vi kan förbli lugna när vi har varit i en situation tidigare.
• Prefrontalcortex – är den tänkande delen av hjärnan. Vi måste som föräldrar modellera och visa goda beteenden (vänlighet, empati och kärlek) eftersom det hjälper den här delen av ditt barns hjärna att växa.

Nyckelinlärningspunkt

Om vi lär oss och förstår hur vår hjärna fungerar, kan vi bli mer uppmärksamma. Vi kan känna igen när våra nödkretsar har utlösts och genom att vara uppmärksamma på vad som pågår i vår hjärna kan vi snabbare få tillbaka kontrollen över oss själva.

Du kan läsa mer ingående om hjärnan i min bästsäljande bok ”Your Happy Child, 10 Proven Steps To Raising A Happy Child”. Det finns också ett helt kapitel med perfekta övningar och aktiviteter som du kan göra med dina barn för att få deras hjärnor att arbeta på rätt sätt.För att köpa ditt exemplar på Amazon eller om du vill ha ett signerat exemplar kan du beställa direkt från min hemsida.