Hur man gör höftrullning

Transcript

Hej alla. Jag heter LaShonna.

Har ni någonsin undrat hur folk gör de där fantastiska höftrullarna när de är ute och dansar? Jag ska hjälpa dig att ta reda på hur man gör det.

Steg ett är att börja med en bred hållning. Sedan ska du böja knäna, för om du vill göra en höftrullning med raka ben kommer det inte att fungera.

Fin bred ställning, böj knäna och börja med att svänga höfterna från sida till sida så att du kan luckra upp höfterna.

Härifrån tar du dina höfter fram och tillbaka. Det är en liten uppvärmning med höftrullning.

Nu ska du ta dina höfter framåt, åt sidan, bakåt, åt sidan.

Framåt, åt sidan, bakåt, åt sidan.

Nu jämnar du ut det hela.

Framsida, sida, baksida, sida.

Du vill se till att du bara rör dig under midjan. Du vill inte involvera hela kroppen för då är det inte en höftrulle. Det är bara höfterna som rullar.

Framsida, sida, baksida, sida. Framsida, sida, baksida, sida. Ta den runt hela världen. Framsida, sida, baksida, sida.

Du kan komma lägre med din höftrullning. Du kan vända dig mot den här sidan med din höftrulle. Så länge dina höfter går framåt, åt sidan, bakåt, åt sidan i en cirkulär rörelse gör du en höftrulle.

Och det är så du gör en höftrulle.